ایروبکس کی اس سمت میں اتنی دیر پہلے نہیں تھی. اس کا نام اس کا نام سلائڈ (انگریزی میں ایک پرچی) سے ہوتا ہے - جس میں 183x61 سینٹی میٹر کا معیاری سائز ہے، اس میں ایک سلائڈنگ کی سطح اور بائیں جانب بائیں طرف ایک خاص ٹریک ہے. یہ ہدایت نہ صرف ایرو بوک لوڈ بلکہ طاقت بھی دیتا ہے.
ٹریک پر تحریک skaters اور skiers کی تحریکوں کی طرح ہے. یہ کلاسوں کے آغاز میں، خاص طور پر پہلی بار، آسان نہیں ہوسکتا جب تک کہ آپ راستے میں استعمال نہ کریں. اگر آپ نے کبھی بھی سکیٹ نہیں کیا ہے، تو یہ سب سے پہلے استحکام پر کام ہو جائے گا، ایک بار یہ بار لے جایا جائے گا، آپ ٹوروں کو بڑھانا اور ٹانگوں کو بڑھانا اور جھکنے کے ساتھ زیادہ پیچیدہ مرکب پر منتقل کر سکتے ہیں.
سلائڈ ایروبکس کی مشق کرنے کے لئے آپ کو خاص جوتے کی ضرورت ہو گی، جو چمک کو اچھی طرح سے حل کرتی ہے، اور اس طرح کے جوتے کے سب سے اوپر خاص جوتے کا احاطہ کرتا ہے یا راستے کے ساتھ بہتر گائڈنگ کے لئے جرابوں پر رکھا جاتا ہے.
میں جڑی بوٹیوں کی منصفانہ جنسی کو بھی انتباہ کرنا چاہتا ہوں، کیونکہ سلائڈ ایروبکس صرف اس طرح کے ایک سادہ اور مزہ ایروبک نظر ہے، لیکن حقیقت میں یہ بہت تکلیف ہے. لہذا جب اس قسم کی مشق کو منتخب کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ بہتر ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو گھٹنوں یا ریڑھائیوں کے ساتھ مشکلات ملتی ہے. یہ ایروبکس کلاس خواتین کے لئے زیادہ موزوں ہیں جو اپنے کھیلوں میں کچھ نیا لانا چاہتے ہیں.
لڑکیوں کو اچھی وجہ سے اس طرح کے ایکروبکس میں مصروف ہیں، کیونکہ سلائڈ ایروبکس کیلوری اور چربی کے ذخائر جلانے کے لئے سب سے مؤثر ذریعہ سمجھا جاتا ہے، اور ہپس اور شریروں میں اضافی سینٹی میٹر آسانی سے ہٹا دیتا ہے.
ایروبکس کے فوائد
یہ ناقابل یقین ہے کہ ایروبکس کی کلاسیں بہت سارے فوائد ہیں.
- قلبی اور تنفسی کے نظام کو مضبوط بنانے؛
- برداشت کی ترقی؛
- پٹھوں کو مضبوط کرنا؛
- تحریکوں کے تعاون کو بہتر بنانے؛
- توازن اور تباہی کا احساس بہتر بنانا؛
- اضافی کیلوری جلائیں اور وزن میں کمی میں حصہ لیں.
یہ بہت اہم ہے کہ یروبکس کے لئے موزوں موسیقی کو صحیح طریقے سے منتخب کیا جاتا ہے. یہ تالاب ہونا چاہئے اور اس طرح آپ رفتار سے رہ سکتے ہیں. سب کے بعد، اس طرح کی کھیل کے ہدایات میں موسیقی پس منظر نہیں ہے، لیکن سیشن کے عام تالے کو مرتب کرتا ہے، اور ان میں ملوث ان لوگوں کے مزاج میں نمایاں طور پر اضافہ ہوتا ہے، کیونکہ موسیقی تحریک کو زیادہ یادگار بناتا ہے.
اس کی سرگرمی، تال اور کارکردگی کی وجہ سے بہت سے لڑکیوں کو دیگر کھیلوں میں ہوائی جہاز کی ترجیح دیتے ہیں. اس طرح کے مشقوں کے بعد آپ کو جسم کے سر میں اضافہ نہيں بلکہ دن کے باقی دن بھی.