LFK یا تھراپی جسمانی ثقافت تقریبا تمام بیماریوں کے علاج کے عناصر میں سے ایک ہے. سکولوپیس کا علاج جمناسٹکس کی موجودگی کو بھی پیش کرتا ہے اور بیماری کے تمام مراحل پر تھراپی کا علاج جائز ہے، لیکن ابتدائی مراحل میں سب سے زیادہ مؤثر ہے.
تھراپی پیچیدہ
اس حقیقت کے باوجود کہ سکویلیسیس میں ریڑھائی کے لئے جمناسٹکس ریڑھ کی بوجھ کو کم کرتی ہے، اس کی طرف متوجہ کرتا ہے، عضلات سے درد اور کشیدگی کو دور کرتا ہے، پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط کرتا ہے اور اس کو معمول دیتا ہے. یہ علاج کا واحد طریقہ نہیں ہوسکتا. LFK ہمیشہ مساج، دستی تھراپی کے ساتھ ساتھ کھیلوں، جیسے تیراکی کے ساتھ مشترکہ ہے. تیراکی ریڑھ کو مضبوط بنانے اور بہتر بنانے کے لئے سب سے زیادہ قدرتی طریقہ ہے، کیونکہ اسی وقت پٹھوں کو تربیت یافتہ، مضبوط اور لگامینوں کو بڑھایا جاتا ہے. پانی میں، زخمی ہونے کا موقع بہت کم سے کم ہوتا ہے.
مشقوں کا انتخاب
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اسکولیولوس میں جمناسٹکس علاج اور ادویات دونوں میں مدد کرسکتے ہیں. ہر مریض کو بیماری کی ایک انفرادی تصویر ہے، لہذا مشقوں کا ہر سیٹ انفرادی طور پر اور ایک آرتھوپیڈک ڈاکٹر کے ذریعہ منتخب ہوتا ہے.
سکولوسیس کو درست کرنے کے لئے جمناسٹکس سمیٹ اور اتناسمیٹک مشقوں پر مشتمل ہے. صرف سمیٹ مشق اپنے آپ پر پیش کی جاسکتی ہے، کیونکہ کم کم کی وجہ سے اگر وہ صحیح نقصان نہیں کرسکتے تو درست طریقے سے نہیں کرسکتے. اور ہموار مشقوں کو پٹھوں پر مختلف طریقے سے کام کرتا ہے: clamped اور غلط طور پر ترقی پذیر پٹھوں کمزور ہیں، تاکہ ان کے لئے بوجھ زیادہ ہو.
غیر جمہوری مشق صرف آرتھوپیڈسٹ یا ایک بحالی کے ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت کئے جاتے ہیں.
مشقوں کا کمپلیکس
ہم آپ کے لئے سکولیولوس کے لئے curative جمناسٹکس کی ایک متوقع سیٹ پیش کرے گا. تاہم، ایک مؤثر پیچیدہ پیچیدہ فائدہ ہوگا جس میں صحت پر سمجھوتہ ہونے اور ریڑھ کی اپنانے والی عمل کو تیز کرنے کے خطرے کے بغیر، صرف امتھپڈسٹسٹ کی طرف سے بنایا جا سکتا ہے اور ریڑھ کی ایک ایکس رے.
- ہم منزل پر لیٹیں، اپنے ہاتھ اور پاؤں بلند کریں. ہم عددوں کو منتقل کرنے کے لئے متبادل طور پر شروع کرتے ہیں، دائیں ٹانگ + بائیں بازو، بائیں ٹانگ + دائیں بازو. ہم 1 منٹ کے لئے مشق کرتے ہیں. ہم 30 سیکنڈ تک آرام کرتے ہیں.
- آئی پی ایک ہی ہے. ہم دونوں ہاتھوں میں گوبھی پر لے جاتے ہیں، ہم ٹانگوں اور ہاتھوں کے ہم آہنگی سے بڑھتے ہیں. ہم 1 منٹ کے لئے مشق کرتے ہیں، پھر 30 سیکنڈ تک آرام کرو.
- آئی پی ایک ہی ہے. ایک گوبھی کے ہاتھوں میں، آپ کے پیروں کو بڑھاو اور متوازی اپنے ہاتھوں کو dumbbells کے ساتھ سینے میں ڈرا دیں. اس کے ہاتھوں پرے ہوئے ہیں، اس کے سینے کو فرش سے پھینک دیا جاتا ہے. ہم 1 منٹ کرتے ہیں اور 30 سیکنڈ تک باقی ہیں.
- آئی پی - فرش پر جھوٹا، دائیں بائیں توسیع، بائیں - ٹرنک کے ساتھ، فرش سے پاؤں پھیر نہیں آتے. ہم اپنے بائیں ہاتھ دائیں طرف ھیںچیں، ہاتھوں کو تبدیل کریں، بائیں طرف اپنے دائیں ہاتھ کو پھینک دیں. ہم 1 منٹ، 30 سیکنڈ باقی ہیں.
- آئی پی - فرش پر جھوٹ بولتے ہیں، ٹانگوں کو فرش سے ہاتھ نہ لگائیں، تالا کے نپ پر ہاتھ. ہم منزل سے سر اور سینے کو نکالتے ہیں. ہم 1 منٹ، آرام - 30 سیکنڈ کرتے ہیں.
- IP - فرش پر جھکنا، ہاتھوں ہم ہپ ہڈیوں کے نیچے رہتے ہیں. ہم ایک، ایک پنکھ کی طرح staggering کی طرف سے ایک اضافہ کرنے کے لئے شروع. سب سے پہلے، بازو اور سینے، پھر پاؤں. ہم ایک منٹ جاری رکھیں گے، ہمارے پاس 30sec باقی ہے.
- ہم نے سینے کے سامنے ہاتھوں کے ہاتھوں میں پیچیدہ پیچھا ختم کر دیا، ان کو سیدھا، پیچھے بڑھ کر اور پیچھے پھینک دیا.
احتیاطی تدابیر
یہ پیچیدہ نمونہ نقل و حرکت پر مشتمل ہے جو اسکولوسیس کے تمام شکلوں میں محفوظ ہیں. اگر یہ آپ کے لئے مشکل ہے تو، گونگا کے بغیر مشق کرنے شروع کرو، یا ہلکے والوں کو لے لو. سہولت کے لئے، فی منٹ 6 نقطہ نظر کے لئے ٹائمر کو ترتیب دیں، اور نصف منٹ کے لئے 6 نقطہ نظر. یہ پیچیدہ کسی بھی مشکوککلیسی بیماریوں کی روک تھام کے لئے موزوں ہے، کیونکہ اس کے عمل میں پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط بناتا ہے اور ریڑھ سے بوجھ کو دور کرتا ہے.
کسی بھی درد اور تکلیف کے ساتھ، پیچیدہ کی کارکردگی کو روک دو. یاد رکھیں، درد کو روکنے کے لئے ایک سگنل ہے.