آج وہاں بہت سے قسم کی فٹنس موجود ہیں کہ ہر شخص اپنے آپ کو اپنی راہ میں آسانی سے تلاش کرسکتا ہے. آپ کے پسندیدہ کھیل کا باقاعدگی سے قبضہ صرف آپ کے جسم کو بہتر بنانے کے لئے ایک شاندار موقع نہیں ہے، بلکہ خوش کرنے کا بھی موقع ہے!
ایروبکس
ایروبکس کو صحیح طور پر صحت کی رانی کا نام دیا جاتا ہے. شاید یہ سب سے زیادہ مقبول تربیت ہے، جس میں خوشگوار تالاب موسیقی کے تحت ہوتا ہے اور بعض تحریکوں کی کارکردگی میں شامل ہوتا ہے جو مکمل طور پر عضلات کو مضبوط کرتی ہے. یروبیبی ورزش پورے دلوں اور تنفسی کے نظام پر ایک جادو اثر ہے. اس کے علاوہ، یہ وزن اور ایک خوبصورت پتلی کیمپ کھو دینے کا سب سے تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہے! یہ نئی اقسام کی فٹنس میں تقسیم کیا جاتا ہے، جن میں سے ہر ایک کی اپنی خصوصیات ہیں.
رقص ایروبکس
رقص، یا ایرو رقص، صرف ان لوگوں کے لئے تخلیق کیا جاتا ہے جو رقص پسند کرتے ہیں اور اسی وقت وزن کم کرنا چاہتے ہیں. مشقیں پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں، خاص طور پر ٹانگوں اور پٹھوں. خوشگوار ضمنی اثر - باقاعدگی سے درست مراقبہ کا باقاعدہ مشق، تحریکوں کے تعاون کو بہتر بنانے اور جسم کو مزید پلاسٹک اور خوبصورت بنانا. ایروبکس کے رقص ورژن میں، مختلف قسم کی نقل و حرکت کا استعمال کیا جاتا ہے، ہپ ہاپ کے طور پر رقص کے اس علاقوں سے، فخر، شہر جام، جاز جدید اور دوسروں سے قرض لیا جاتا ہے.
ایروبکس قدم
اس قسم کی فٹنس، جیسے قدم، ایک حیرت انگیز قسم کی کارڈی بوجھ ہے. اس قسم کی فٹنس جیسے گٹھائی اور آسٹیوپوروسس کی بیماریوں کا علاج. اس کے علاوہ، گھٹنے کی چوٹ پہنچنے کے بعد وصولی کے لئے کلاس میں شرکت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. تربیت کے پٹھوں اور لیگامینٹس کو بہتر بنایا جاتا ہے، برداشت میں اضافے میں اضافہ ہوتا ہے، تنفس کا نظام مضبوط ہوتا ہے. کلاس پلیٹ فارم کے قدم کے قریب منعقد ہوتے ہیں، جس میں آپ کو موسیقی کے ایک اسکرین کے مثال کے مطابق، مختلف طریقوں سے اوپر چڑھنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے پاس فلیٹ ہے، یا اس کے برعکس، مکمل شال یا ہپ - قدم - یہ آپ کی پسند ہے!
ایروبکس سلائ کریں
ہوائی اڈے سلائڈ - یہ ایک نسبتا نئی نوعیت کی قسم ہے، جو طاقتور ایروبکس ہے. کلاسوں کے لئے یہ خاص جوتے خریدنے کے لئے ضروری ہے، جو ایک آسان راستہ کے ساتھ خاص قسم کی سلائڈنگ کے لئے مرضی کے مطابق ہے. یہ اس دوران ہے کہ مشقیں انجام پائے جاتے ہیں - کچھ جیسے skaters یا رولر skaters کی تحریک. اس قسم کی صحت مقبول قدم سے کم فائدہ مند نہیں ہے، اور ایک ہی وقت میں ہونٹوں کی حجم ایک شاندار رفتار سے کم ہوتا ہے.
ایروبکس کک
یروبکس لاتنا - ان لوگوں کے لئے جو حد تک کام کرنا چاہتی ہیں! اختتام شدہ سی آئی سی ایک درست ڈسپونگنگ ہے: کارڈیو کی شدت کی حالت. یہ الفاظ صحیح طور پر سبق کا جوہر ظاہر کرتی ہیں: آپ کو صبر، طاقت، مہارت اور ترقی کو فروغ ملے گا اور حیرت انگیز ہو جائے گا کہ آپ کے جسم کو سخت شکل میں کتنی جلدی لگتی ہے!
کالینیٹکس
کالینیٹکس بالکل بالکل سوٹ! یہ پروگرام ایک ایسی مشق ہے جو فعال کام میں پٹھوں کے تمام گروہوں کو شامل کرتی ہے. کالینیٹکس کا ایک گھنٹہ کئی گھنٹوں کے دوسرے قسم کی فٹنس کی جگہ لے لے گا.
Pilates
صحت کی تربیت کی تمام قسمیں زیادہ شدت میں شامل نہیں ہیں. پائلٹ ایسے مشقوں کا ایک نظام ہے جو جنگ کے دوران متاثر ہوئے لوگوں کو بحال کرنے کے لئے بنائے گئے تھے. بعد میں یہ پتہ چلا تھا کہ نظام سب کے لئے مناسب ہے اور جسم پر حیرت انگیز اثر ہے!
تائی بائی
صحت کھیلوں کو یکجا کر سکتا ہے. تائی بو ایروبکس ہے، جو مارشل آرٹس سے قرضے لے جانے والے تحریکوں کی طرف سے ضم ہے. طبقے کی برداشت، کمزوری، تحریکوں کے تعاون کو فروغ دینا. کراٹے، باکسنگ، تاکواندو سے سب سے زیادہ شاندار تکنیک اب رقص میں فٹ بیٹھ جائیں گے! فکر مت کرو، لڑائی سے رابطہ نہیں ہو گا: صرف ڈرائیو اور ایروبکس!