پروٹین ایک اہم عنصر ہے جو اضافی وزن سے چھٹکارا اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، یہ جاننا ضروری ہے کہ وزن میں کمی کے لۓ پروٹین کس طرح لیں. مناسب غذائیت کو فروغ دینے، کھیلوں کو کھیلنے اور پروٹین مرکب لینے کے لۓ، آپ وزن کم کرنے میں عظیم اونچائی حاصل کرسکتے ہیں.
پروٹین لینے کے لئے کون سا بہتر ہے؟
آج تک، وہاں مختلف مرکبات ہیں جو ساخت میں مختلف ہیں، اور ساتھ ساتھ اسسمیشن کی شرح میں. بہترین انتخاب ایک پروٹین الگ الگ ہے، جس میں 90٪ پروٹین مشتمل ہے. بہت سے ماہرین نے پیچیدہ پروٹین پر توجہ دینے کی سفارش کی ہے، جس میں مختلف قسم کے پروٹین شامل ہیں، جو آپ کو حساسیت کے لحاظ سے توازن حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایسی پروٹین کو اضافی وزن سے چھٹکارا اور عضلات کے بڑے پیمانے پر حالت میں بہتر بنائے گا.
کس طرح slimming چھڑی اور پروٹین کے دیگر اقسام کو لے لو؟
نیند کے دوران سے جسم جسم میں خوراک نہیں لیتا ہے، یہ گلیکوجن اور امینو ایسڈ کا استعمال کرتا ہے، جس میں پٹھوں میں موجود ہیں، اہم سرگرمی برقرار رکھنے کے لئے. ان کی تباہی کو روکنے کے لئے، ضروری ہے کہ اٹھارہ پروٹین کو بیکار ہونے کے بعد لے جائیں. اس مقصد کے لئے، چھت پروٹین لینے کے لئے ضروری ہے، جو پٹھوں کو تیز رفتار سے سنبھالتی ہے. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر ترقی کو یقینی بنانا، اہم کھانا کے درمیان پروٹین (15-20 جی) کا ایک حصہ کھانا ضروری ہے.
چھٹی پروٹین الگ الگ اور وزن میں کمی کے لۓ دیگر پروٹین کے اختیارات کو کیسے نکالنا، آپ کو تربیت سے پہلے ایک خوراک حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ چھٹی پروٹین کو استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، اسے 30 منٹ تک لے جا رہا ہے. کلاس سے پہلے ٹریننگ کے بعد، یہ پٹھوں کو بحال کرنے اور مفید مادہ کے ساتھ سیراب کرنا ضروری ہے، لہذا پروٹین کا ایک حصہ لازمی ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ نیند کے دوران جسم ضروری طور پر مادہ حاصل کرنے کے لئے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر تباہ نہیں کرتا، پروٹین کا ایک حصہ بستر پر جانے سے قبل جسم میں داخل ہونا ضروری ہے. دودھ یا مٹی پروٹین کو ترجیح دیتے ہیں یہ سب سے بہتر ہے.