نوجوانوں کی عمر میں یا عمر میں اس وقت کی عمر کا تعین کرنا ضروری ہے کہ وہ مکمل، باقاعدگی سے جسمانی بوجھ حاصل کرنے کے لئے زیادہ اہم ہو. کسی بھی صورت میں، دونوں، اور دوسرا، تقریبا تمام بیماریوں کی ترقی سے ہمیں بچا سکتا ہے.
مسلسل تحقیقات کیے گئے مطالعہ، جس کے نتیجے میں پرانے عمر میں اعتدال پسند جمناسٹکس ثابت نہیں ہوتے کہ نہ صرف جسمانی صحت پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے، بلکہ میموری کی حمایت کرتا ہے، صاف ذہن رکھتا ہے، اور آخر میں انسان کو کسی بھی عمر میں سماج کا حصہ محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ان کی عمر میں لوگوں کا مسئلہ تقریبا ہمیشہ ایک طویل عرصے تک ڈپریشن کی حیثیت رکھتا ہے، بزرگ اس دنیا کو اپنی "بے بنیاد" محسوس کرتے ہیں. لہذا شوق، شوق تلاش کرنے اور مسلسل کچھ نیا سیکھنا بہت ضروری ہے. اگر آپ نے اپنی زندگی میں کبھی بھی مشق نہیں کیے ہیں تو شاید صبح جمناسٹکس بزرگوں کے لئے مثالی انتخاب ہوں گے. یہ پورے دن کے لئے خوشگوار اور امید کا الزام دے گا.
آج ہم بزرگ کے لئے جامع توجہ جمناسٹکس لے جائیں گے.
مشقوں کا کمپلیکس
- ہم اپنی گردن کو گھومتے ہیں: ہم اپنے سر کو آگے بڑھیں، ایک گرینڈ کی طرح، ہمارے گردن کو دائیں اور بائیں طرف بائیں.
- سر بائیں کندھے کو اور دائیں طرف بدل جاتا ہے. پھر ہم بائیں کندھے اور دائیں طرف بڑھتے ہیں.
- ہم سر کے گردش کرتے ہیں، ہر طرف 4 بار.
- ہم نے اپنے ہاتھوں کو اپنے کندھے پر ڈال دیا اور ہر طرف 6 بار بار سرکلر موڑ بناتے ہیں.
- ہاتھوں طرف پھیل گئی، ہم نے اپنی ہتھیاروں میں کوڑے میں ڈال دیا اور گردش کرتے ہیں. ہر طرف 6 بار.
- ہم نے ٹھنڈا کیا، ہم نے اپنے ہاتھ طلاق دے دی اور ہمہینگی پر ہم آگے آگے چلتے ہیں، ہم ابتدائی پوزیشن میں واپس آتے ہیں، ہم اپنے ہاتھوں کے اجزاء سے پیچھے جھکتے ہیں.
- سیمی سکیٹنگ یا "پلی". ایک دوسرے کے ساتھ پیچھا، جرابوں کے علاوہ، کمر کمر پر. ہم نصف بہاؤ بناتے ہیں، ہم اپنے گھٹنوں کو الگ کر دیتے ہیں.
- ہم ہاتھوں کے سرکلر گردش کے ساتھ مکمل squats کرتے ہیں.
- مزید عمر کے خواتین اور ہپ مشترکہ صحت کے لئے جمناسٹکس کی سب سے زیادہ مفید مشقیں.
- گندگی پر بیٹھ جاؤ، جتنا ممکن ہو سکے کے پیروں کو پھیلائیں. سانس لینے، بازو پھیلانے، دائیں ٹانگ میں پھیل گئی. ہم بائیں ٹانگ اور وسط میں دوبارہ گھٹتے ہیں.
- ٹانگوں کو تیار کیا گیا تھا، پھینک دیا، دونوں ہاتھوں کو پھیلاتے ہوئے پھیلاتے تھے.
- ایک ٹانگ سیدھا تھا، دوسرا گھٹنے پر. ہم نے ٹھنڈا کیا، ہم نے اپنے ہاتھوں کو پھیلاتے ہوئے خود کو ایک سیدھا ٹانگ پر بڑھایا. ہم دونوں ٹانگوں پر ایک مشق کرتے ہیں.
- ہم فرش پر بیٹھتے ہیں، گھٹنوں میں جھکا ہوا، دائیں جانب کم، سر بائیں طرف پھیل جاتی ہے. ہم دوسری طرف بھی دوبارہ گھڑائیں گے.
- ہم فرش پر بیٹھ گئے، گھٹنوں میں جھکا ہوا. بائیں ٹانگ اٹھائیں، ایک ہی وقت میں، ہپ کو دور کریں. اپنے پاؤں کو نیچے نہ ڈالو، دائیں طرف کھینچیں، پھر دوبارہ پیچھے رہو اور اسے کم کرو. دہرائیں اور دائیں پاؤں پر.