وزن کم کرنے کے لئے صحیح حوصلہ افزائی ایک عہد ہے کہ آپ واقعی آپ کے مقصد کو حاصل اور ہم آہنگی حاصل کریں گے. اس صورت میں، آپ کو فوری نتائج کی توقع نہیں کرنی چاہئے، آپ کو منصوبہ بندی ہونے والے تمام تبدیلیوں تک آپ کو آگے بڑھنا ضروری ہے. اس لیے، جب ان اضافی پاؤنڈ کو کھونے کا فیصلہ کیا جائے تو، وزن کم کرنے کے لۓ اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کے بارے میں سوچیں.
وزن کھونے کے لئے حوصلہ افزائی کس طرح؟
موثر عمل ایک آف عمل نہیں ہے، ایک چمک نہیں ہے جس سے آپ کو آگ لگے گا اور کاروبار کو نیچے لائے گا، لیکن اس فیکٹر کو جو آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے کے بعد آپ نے شروع کیا ہے اسے ترک نہ کریں گے. اسی وجہ سے کہ آپ اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے بجائے کسی بھی چیز سے آتے ہو، آپ کو اس مقصد کی ضرورت ہے جس میں اس طرح کے اجزاء شامل ہیں:
- آپ کو اس بات کی ضرورت ہے کہ آپ کو کتنے وزن کی ضرورت ہے. یہ ایک نمبر ہونا چاہئے. مثال کے طور پر 50-52 کیلوگرام نہیں، لیکن بالکل 51. سوچیں کہ آپ کتنا وزن چاہتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ وزن ممنوع ہے اور آپ کے لئے نقصان دہ ہے - مثالی طور پر اعداد و شمار طبی وجوہات کے لئے "عام وزن" کے فریم ورک کے اندر اندر فٹ ہونا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو وزن (کلوگرام) بکٹھا اونچائی (میٹر میں) تقسیم کرنے کی ضرورت ہے، جو BMI = وزن (کلوگرام) ہے: (اونچائی (میٹر) 2. عام طور پر، BMI 18 اور 26 کے درمیان ہونا چاہئے، لیکن پتلی چوری شدہ لڑکیوں کے لئے، تھوڑا سا کم اعداد و شمار قابل قبول ہے.
- وزن پر فیصلہ کرنے کے بعد، تاریخ پر فیصلہ کریں. جسم سے نقصان پہنچنے کے بغیر آپ ہر ماہ 3-5 کلو گرام پھینک سکتے ہیں. آپ کی ضرورت کتنا وقت ہے، اور اپنے آپ کو ایک تاریخ مقرر کریں، جو آپ اپنے آپ کو مزید پتلی دیکھنا چاہتے ہیں.
- جاننا آپ کو کیا ضرورت ہے وزن، اور جب آپ اسے حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ پہلے سے ہی نصف حوصلہ افزائی کر رہے ہیں: آپ کے پاس ایک مقصد ہے، آخری وقت ہے، یہ صرف اس سے جلد ہی آنے کے لئے کام کرنے کی کوشش کر رہا ہے!
وزن کھونے کے لئے نفسیاتی حوصلہ افزائی
انسانی نفسیات بھول گئے ہیں. کبھی کبھار یہ اچھا ہے، کبھی کبھی برا ہے. ایک شخص آسانی سے اپنے مقاصد کے بارے میں بھول جاتا ہے، اور یہ اس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو اس کو روکتا ہے. وزن میں کمی کے لئے نفسیاتی دھن کے لئے، آپ کو اس عمل میں ڈوبنا، صبح کے بجے اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے، اس کے بارے میں یاد دہانیوں سے ملنے کے لئے ہر قدم پر. مثال کے طور پر:
- اپنے فرج پر اپنا نوٹ چھوڑ دو کہ آپ وزن کھو رہے ہیں.
- اپنے پاسپورٹ میں ایک پاسپورٹ پہناؤ، جہاں آپ اپنے آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں، جہاں آپ اعداد و شمار میں خامیوں کو دیکھ سکتے ہیں. اپنے آپ کو وعدہ کرو کہ جب آپ پتلی ہو جائیں تو، آپ تصویر کو تبدیل کردیں.
- ڈیسک ٹاپ پر ایک تصویر کے طور پر، بہت موٹی خواتین یا پتلی خواتین کی تصاویر ڈالیں. یہ سب پر منحصر ہے جس پر آپ کے لئے منفی بہتر ہے - منفی یا مثبت.
- اپنے تمام دوستوں کو بتائیں کہ آپ وزن کھو رہے ہیں. ان کے سوالوں کی طرح "آپ کیسے ہیں؟" آپ کو دوڑ سے باہر نکلنے کی اجازت نہیں دے گی.
- سماجی نیٹ ورکوں میں، عوامی گروپوں اور گروپوں کو سبسکرائب کرنے والوں کے لئے وزن کم کرنا، باقاعدگی سے ان کا جائزہ لیں، اس سے آپ کو حوصلہ افزائی کی اجازت ملے گی.
- کامیابی کی کہانیوں کو پڑھیں، ان لوگوں کی جیونیوں کا مطالعہ کریں جو ان کے وزن پر قابو پا سکتے ہیں، جیسے "میں وزن کھو رہا ہوں" جیسے پروگرام دیکھیں.
وزن کم کرنے کے بارے میں آپ کو مسلسل نئی معلومات ملنی چاہئے. - وزن کم کرنے کے بارے میں آپ بلاگ بھی شروع کرسکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کے لئے دلچسپ ہے اور آگے جانے کے لئے بنایا گیا ہے.
- وزن کم کرنے کے لئے ایک مضبوط حوصلہ افزائی یہ ہے کہ آپ اس چیزوں پر بیٹھ سکیں گے جو تم سے پہلے برداشت نہیں کرسکتے تھے. آپ فوٹوشاپ میں فوٹو لے سکتے ہیں اپنے آپ کو اس پیشکش کے ساتھ پیش کر سکتے ہیں جو آپ کو حاصل کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں.
یقینا، سب کے لئے وزن کھونے کے لئے سب سے بہترین حوصلہ افزائی آپ کا اپنا ہے. آپ کو صرف اس نقطہ نظر کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو آگے بڑھنے کے لۓ، پہلے مراحل کی پیچیدگی سے قطع نظر. وزن کم کرنے کے لۓ اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کے بارے میں جاننے کے لۓ، آپ پہلے سے ہی کبھی بھی اس طرح کے مقصد کے قریب ہی نہیں ہیں. صحت مند اور زیادہ خوبصورت بننے کا موقع مت چھوڑیں!