جو لوگ پٹھوں بڑے پیمانے پر کام کرتے ہیں، اکثر سپلیمنٹ لینے کے بارے میں سوچتے ہیں، اور اکثر صورتوں میں انتخاب creatine پر ہوتا ہے. اسے دو اقسام میں لاگو کریں: کیپسول اور پاؤڈر کی شکل میں. دوسری صورت میں، استقبال حقیقت یہ ہے کہ خوراک کا صحیح طریقے سے حساب کرنے اور پیمانے کی پیمائش کرنا ضروری ہے، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ پاؤڈر میں نتائج حاصل کرنے کے لۓ کس طرح پیٹریٹین پینے کے لۓ، لیکن کوئی نقصان نہیں پہنچا. آج تک، بہت سے مختلف استقبال منصوبوں ہیں، لیکن ان میں سے صرف چند افراد کی توجہ ہے.
پاؤڈر میں تخلیقی کا استعمال کیسے کریں؟
آج تک، creatine لینے کے لئے دو اہم اختیارات ہیں، ہر ایک سے زیادہ تفصیل سے غور کریں.
ڈاؤن لوڈ کے ساتھ . یہ تکنیک اس حقیقت پر مبنی ہے کہ پہلے سے ہی دریافت ہونے والی دوائیوں میں منشیات کا نشانہ بنایا جانا چاہیے، اور اس کے بعد رقم کم ہوجاتی ہے اور ایک وقفے کی بناء پر منحصر ہوتا ہے. اس صورت میں، نتیجہ تیزی سے ہے.
لوڈنگ کے ساتھ پاؤڈر میں تخلیقی استعمال کیسے کریں:
- مدت اپ لوڈ کریں. ایک ہفتے کے لئے، ضمیمہ ایک دن 4 بار کھانے کے درمیان 5 جی کے لئے لیا جاتا ہے. تربیت کے دنوں میں، سیشن کے آخر میں ایک حصہ لیا جانا چاہئے.
- سپورٹ مدت ہر روز، آپ کو 5 گرام پینا چاہئے، اگر تربیت اس کے بعد ہونا چاہئے، اور اگر نہیں، تو صبح میں.
آپ کو اپنی تخلیقی خوراک کی ضروری روزانہ خوراک کا حساب مل سکتا ہے، کیونکہ اس سادہ فارمولوں کا استعمال کیا جاتا ہے. فی دن لوڈ کرنے کی مدت میں، 300 میگاواٹ / کلو وزن وزن، اور مدت کی مدت کے دوران - 30 ملی گرام / کلوگرام ضروری ہے.
لوڈنگ کے بغیر . اس صورت میں، اضافی اضافی خوراک میں استعمال نہیں کیا جاتا ہے، لہذا نتیجہ تیزی سے نہیں آتا. اس صورت میں، تخلیقین آپ کو اس امینو ایسڈ کے ذریعہ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے، بچانے اور جسم کو نگران کرنے کی اجازت دیتا ہے. استقبال کی یہ منصوبہ تخلیقین کے یونیفارم استعمال کا مطلب ہے، یہ ایک بار روزہ یا تربیت کے بعد 5-6 جی کے دن ہے.
استقبال کے منتخب کردہ طریقہ سے قطع نظر، یہ سب سے بہتر ہے کہ تخلیقین چھ چھ ہفتوں سے زیادہ نہ ہو، اور پھر ایک مہینے کے لئے وقفے لے لو.
یہ معلوم کرنے کے قابل بھی ہے کہ پاؤڈر میں زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے کتریٹین کو بہتر بنانے کے لئے کیا بہتر ہے. سب سے آسان اختیار پانی میں اضافی طور پر کمزور ہے، لیکن ماہرین کو مٹھائی کا رس کے ساتھ تخلیق کرنے والے کو کم کرنے اور کسی وزن میں اضافے یا کسی اضافی اضافی حصے کا حصہ بنانا مشورہ دینا ہے. اس کی وجہ سے، اس کا اثر بڑھایا گیا ہے.
اگر آپ کیپسول یا پاؤڈر میں کس طرح کی تخلیقین بہتر ہے تو دلچسپی رکھتے ہیں، یہ قابل ذکر ہے کہ عمل اور اثر انداز میں کوئی فرق نہیں ہے. کیپسول میں اضافی اضافی خوراکیں لینے اور حساب دینے میں زیادہ آسان ہیں، لیکن وہ زیادہ مہنگی ہیں.