خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں

بہت سے لوگوں کو اس طرح کا سامنا کرنا پڑا ہے، جب خون کی گردش خراب ہوجاتا ہے، جب برتنوں کے ڈیسونیا. اس طرح کی ایک دشواری کا سبب بننے کے بہت سے وجوہات موجود ہیں، مثال کے طور پر، ایک بے چینی طرز زندگی ، غلط غذا، بار بار زور، وغیرہ. صورت حال کو درست کرنے کے لئے، ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ علاج کے علاوہ، آپ خصوصی مشق انجام دے سکتے ہیں جو پورے جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں. بنیادی طور پر، تمام مشقیں آسان ہیں، لہذا وہ یہاں تک کہ عمر کی عمر میں لوگوں کی طرف سے بھی کئے جا سکتے ہیں. پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں

موجودہ مشقوں کے اثرات کے علاقے پر منحصر ہے کئی گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے.

کیپلیئرز . ان چھوٹے برتنوں کو غذائیت اور خلیات کی صفائی کے لئے ضروری ہے. خون میں گردش کو بہتر بنانے کے لئے، یہ کمپن کا استعمال کرنا بہتر ہے. بیداری کے بعد صبح میں، اپنے بازو اور ٹانگوں کو عمودی حیثیت میں لے لو اور کچھ منٹ کے لئے صرف پتلی اور اکثر انہیں ہلا.

دماغ کے برتن . بہت سے لوگوں کو اکثر سر درد سے متاثر ہوتا ہے، جو ویسو اسپاسز کی وجہ سے ہوتی ہیں. اس صورت میں، سرکلری مشقیں سر کی حیثیت کو تبدیل کرنے میں شامل ہوتے ہیں: سلاپ، گردش، اور موڑ. سب کچھ آہستہ آہستہ اور اچانک اچانک چلنے کے بغیر کیا کرو. یہاں تک کہ اگر ممکن ہو تو، بریریزکا کھڑے ہو جاؤ، جس میں آپ کو 5 منٹ کی ضرورت ہے.

پاؤں کے برتن . ٹانگوں پر خون کی معدنیات سے متعلق ٹانگوں پر اکثر ہوتا ہے، اور مختلف عمر کے لوگوں میں، اور ان سے چھٹکارا ہوتا ہے، ان مشقوں کو پیروں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں:

1. بیٹھ جاؤ، اپنے ٹانگوں کو بڑے پیمانے پر الگ کر دیں اور سب سے پہلے ایک میں، اور پھر، دوسرا راستہ.
2. اگلے / پچھلے پچھلے گھٹنوں پر چلیں.
3. نیچے جاؤ اور جرابوں کو کئی دفعہ چڑھائیں.
4. ورزش کریں "موٹر سائیکل".

ٹانگوں میں گردش کرنے کے لئے مشقیں پانی میں بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہیں، جو آپ کو کشیدگی سے نجات دیتی ہے اور برتن کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے.

گردن کے برتن . یہ گردن میں اہم رکاوٹوں ہیں، جس میں پٹھوں کی کمزوری کی وجہ سے نچوڑ کیا جا سکتا ہے. اس مسئلہ کو روکنے کے لئے، ان مشقوں کو انجام دیں:

1. کھجور مٹی پر رکھو اور دباؤ بناؤ، اور ایک سر کے سر بنائیں.
2. اپنا سر ایک کندھے سے دوسرے کو گھڑائیں، آہستہ آہستہ طول و عرض میں اضافہ کریں. اب بھی کھالوں کو اطراف کے پاس کرتے ہیں.

دل اور خون کی برتنیں . خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے، یہ کارڈیو لوڈنگ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: چل رہا ہے، تیز رفتار چلنے، جمپنگ، سوئمنگ، سائیکلنگ، وغیرہ.