Creatine - یہ کیا ہے؟

بہت سے کھلاڑیوں نے مختلف سپلیمنٹس اور غذایی سپلیمنٹ لیتے ہیں، جس میں پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے، عدد ٹشو کے جلانے میں تیز، برداشت میں اضافہ. ان میں سے ایک سپلیمنٹ تخلیقین ہے، اس کے بارے میں کیا ہے اور جب اس کا استقبال کرنے کا وقت ہے، اور آج ہم بات کریں گے.

مجھے کھیلوں میں creatine کی ضرورت کیوں ہے؟

سب سے پہلے یہ دیکھتے ہیں کہ یہ مادہ کیا ہے. لہذا، تخلیقین ہمارے جسم میں داخل ہونے کے ساتھ ساتھ جانوروں کی خوراک کے ساتھ مل کر. بدقسمتی سے، ایک جدید شخص کی زندگی کا تالاب اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ہم صرف مناسب طریقے سے کھانے کا وقت نہیں رکھتے ہیں، گوشت، مچھلی، سبزیوں اور پھلوں کی صحیح مقدار نہیں کھاتے، لہذا لوگ اکثر تخلیقین کی کمی نہیں رکھتے ہیں. اگر آپ اس صورت حال کا سامنا کر رہے ہیں تو، جسم میں اس مادہ کے مواد کی سطح کو معمولی طور پر کھانے کی ضمیمہ کے حصول میں مدد ملے گی. لیکن یہ صرف حالات میں سے ایک ہے جب آپ کو تخلیقین لینے کی ضرورت ہوتی ہے، اس میں دیگر لمحات موجود ہیں جس میں اس کے قابل ہونے کی ضرورت ہے. اس بات کو سمجھنے کے لئے کہ دیگر وجوہات کیا فوائد حاصل کرنے کے لئے ہوسکتے ہیں، آتے ہیں کہ جسمانی ساخت میں جسمانی ساخت کی ضرورت کیوں ہے اور جسم میں اس کی رقم میں اضافے کے بعد کونسی اثر ہوسکتی ہے.

اب ثابت ہوا ہے کہ ضمیمہ پر اثر انداز ہوتا ہے:

1. میٹابولک عمل کی تیز رفتار. زیادہ میٹابولک کی شرح، جلد ہی عضلات بڑے پیمانے پر جمع ہو جائے گا اور قوت کو جلا دیا جائے گا.
2. نتیجہ حاصل کرنے کی رفتار. خالقین اضافی توانائی کا ایک ذریعہ ذریعہ ہے اور مشق یا شدت کے وقت میں اضافہ ممکن ہے، لہذا اگر آپ کارڈیو یا طاقت ٹریننگ میں زیادہ فعال ہیں تو، آپ اپنے کام کا نتیجہ زیادہ تیزی سے دیکھ سکیں گے.

اس طرح، اگر آپ کم از کم ممکنہ وقت میں کھیلوں کو کھیلنے کے اثرات حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو اس ضمیمہ کے استعمال کے بغیر انتہائی مشکل ہو جائے گا.

اب ہم بات کرتے ہیں، چاہے تخلیقین کو لڑکیوں کے لئے ضروری ہے یا اس کے بغیر ایسا کرنا ممکن ہے. اس سوال کا کوئی غیر معمولی جواب نہیں ہے، یہ سب تربیت کے مقاصد، ساتھ ساتھ غذائیت کی خصوصیات پر منحصر ہے. اگر عورت کسی وقت جلدی سے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنا چاہتی ہے اور اسی وقت ایک روزہ کم از کم 200 گرام سرخ گوشت نہیں کھاتا ہے، تو اس کو ضم کرنے کے لۓ بہتر ہوتا ہے. اس موقع پر کھیلوں کا مقصد وزن کا نقصان ہے، اور کم از کم ممکنہ وقت میں نہیں، بلکہ ماپا جاتا ہے، آپ تخلیقین خریدنے کے بغیر کر سکتے ہیں.

کس طرح تخلیق کرنے کے لئے؟

اگر آپ اس ضمیمے کو قبول کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ 2 منصوبوں میں سے ایک کو منتخب کرسکتے ہیں. پہلی صورت میں، 3-5 دنوں میں آپ کو روزانہ کم از کم 2-4 بار creatine کی 2-5 گرام لیتے ہیں، اور پھر اس کی سفارش کردہ مقدار میں پینے شروع کریں (دن میں ایک بار 1-5 جی). دوسری سکیم کو لاگو کرنے کے بعد، آپ فی الفور 1-5 گرام فی دن 1 فوری طور پر استعمال کرتے ہیں. دونوں معاملات میں کورس کی مدت 2 مہینے ہوگی، جس کے بعد اسے 3-4 ہفتوں تک وقفے لینے کے لئے ضروری ہے.

استقبال کی پہلی اسکیم کو منتخب کرنے کے بعد، آپ کو 1 ہفتہ کے بعد نتیجہ محسوس ہوگا، برداشت کی جائے گی، تربیت زیادہ شدت سے بڑھ جائے گی. جب ضمیمہ کے لئے دوسری منصوبہ بندی کا اطلاق ہوتا ہے، تو آپ کو ایک ماہ کے بعد واضح نتیجہ مل جائے گا. ایک اسکیم کو منتخب کرتے وقت، ٹرینر کے مشورہ، ڈاکٹر کی سفارشات اور آپ کے جسم کی خصوصیات کی طرف سے ہدایت کی جاسکتی ہے، صرف اس طرح سے آپ بہترین انتخاب کا انتخاب کرسکتے ہیں.

بہت سے کھلاڑیوں سے پوچھا جاتا ہے کہ باقی دنوں تک تخلیقین کو لے جانا چاہئے، کوچوں کو متفق طور پر یہ بتاتی ہے کہ استقبال کے دوران مداخلت کرنا ناممکن ہے، اس بات کا کوئی بھی فرق نہیں ہے کہ آپ کو ضمیمہ پینے کا فیصلہ کیا ہے. اگر آپ creatine لینے شروع کر دیتے ہیں، تو اس کورس کو اختتام تک پینے کی سفارش کی جاتی ہے، دوسری صورت میں آپ کو زیادہ سے زیادہ اثر نہیں مل جائے گا. سپلیمنٹس لینے سے انکار کر سکتے ہیں اور صرف اس صورت میں ہوسکتا ہے کہ جسم کو تخلیق کرنے کے لئے کمزور ردعمل کا اظہار کرنا شروع ہوجائے، اگرچہ ایسے معاملات انتہائی نایاب ہیں.