بنیان آلہ یہ ہے جو اندرونی کان میں ہے، اور خلا میں توازن اور واقفیت کا ذمہ دار ہے. بہت سے اکثر، اس عضو کے طویل جلدی نام نہاد "تحریک بیماری" کی ظاہری شکل کو مسترد کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، متنازعہ، الٹی، چکر، وغیرہ. بہت سے لوگوں کو اس مسئلہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کیونکہ وہ عام طور پر نقل و حرکت میں چلاتے ہیں، سوئنگ پر سوار نہیں ہوتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ بازو آلات کو کیسے تربیت دینے کے بارے میں معلومات ہو گی.
بازی کے آلات کو کیسے تربیت دینے کے لئے؟
اس جسم کی سرگرمی کو معمول بنانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ باقاعدگی سے خصوصی بنیان جمناسٹکس انجام دیں. ہر دن آپ کو تربیت کے لئے صرف 20 منٹ دینے کی ضرورت ہے. گھر میں بنی عمودی سازوسامان کی تربیت کی وجہ سے چکنائی، دلاسا اور تحریک کی بیماری کے دوسرے نشانوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن اس کی وجہ سے قبضہ روکنے کے لئے ضروری نہیں ہے. تھوڑی دیر کے بعد آپ کو بہتری میں بہتری ملے گی. منفی نتائج سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، یہ تربیت دینے کے لۓ کئی ماہ لگتا ہے.
بازی کے آلات کو کس طرح تیار کرنا؟
کمپیکٹ №1
- براہ راست کھڑے، پیروں کے قریبی، بازو کم.
- سر ٹینکوں کو آگے پیچھے کرو، لیکن سانس لینے کے بارے میں مت بھولنا.
- پھر ڈھالیں اور دائیں اور بائیں طرف مڑیں.
- پیچیدہ بائیں طرف سرکلر حرکتوں میں، اور پھر دائیں طرف.
ہر مشق 15 بار کرو.
ایک ہفتے اور نصف میں، بازی کے آلات کے لئے مندرجہ ذیل مشقیں مندرجہ بالا مشقوں کے ساتھ مکمل کرنا لازمی ہیں.
کمپلیکس №2
- براہ راست کھڑے ہو جاؤ، کندھوں کندھوں کی چوڑائی پر پھیلتے ہیں، ہاتھوں کو کم.
- ایک سانس لے لو اور جلانے پر، فرش تک پہنچنے کے لئے ہاتھ سے بائیں طرف دبائیں. پھر ورزش کو دائیں طرف دہرائیں.
- اپنے ہاتھوں کو اپنے بیلٹ پر رکھیں، اور ٹرنک کا موڑ دائیں اور بائیں طرف رکھو. سانس لینے کے بارے میں مت بھولنا.
ہر مشق 10 بار کرو.