خواتین ہمیشہ اپنی اہم مسئلہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں - اضافی وزن اور اس وجہ سے وزن کھونے کے مختلف طریقوں سے رجوع کرتے ہیں. کھیلنا، کھانا کھانے کی اشیاء، کھانے کے کھانے ، بھوک ہڑتال، صرف پتلی ہونے کے لئے منصفانہ جنس میں نہ جانا. ایک طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ کلو گرام کا مقابلہ کرنے کے کسی بھی طریقے کو مؤثر طریقے سے بنانے میں مدد ملے گی - یہ غذائی ڈائری رکھتی ہے.
غذا کی ڈائری کیا ہے؟
یہ نوٹ بک یا آن لائن ڈائری ہے جس میں وزن کم کرنے کے عمل کے ساتھ منسلک سب کچھ مسلسل ثابت ہوتا ہے. یہ ایک ڈاکٹر، ایک وزن میں کمی کے شیڈول، فی دن کھایا جسمانی مشقوں کی وضاحت، اور اس کی کیلوری کے مواد، مختصر میں، آپ کو زیادہ سے زیادہ کلوگرام کے ساتھ حصہ لینے کے لئے ہر چیز کے ساتھ مل کر پروگراموں کو مرتب کیا جا سکتا ہے.
یہ سب ریکارڈ آپ کو مناسب اور صحت مند غذا کو منظم کرنے میں مدد ملے گی اور وزن کھونے کے اپنے طریقے تیار کریں گے.
میں غذا ڈائری میں کیا ریکارڈ کرنا چاہئے؟
شروع کرنے کے لئے، ڈائری کو آپ کے اصلی پیرامیٹرز کا بیان کرنا چاہئے: وزن، ہونٹوں، سینے اور کمر کی کوریج. وزن ہر روز ٹھیک کرنے کے لئے ضروری ہے، اور باقی اعداد و شمار ماپا اور ریکارڈ کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، ایک ہفتے میں دو بار، آپ کے غذا تک کتنی دیر تک اس پر منحصر ہے. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ ڈائری میں خون میں چینی کی سطح (یہ آپ کو خصوصی آلات کے ساتھ مدد ملے گی)، دباؤ اور پلس. اس بات کا یقین کرو کہ آپ نے پورے دن کھایا تھا.
آج، انٹرنیٹ پر، بہت سے فورم ہیں جہاں مختلف کھانے کے کھانے پر وزن کم ہونے والے لوگوں کے کھانے کے بارے میں تبادلہ خیال کیا جاتا ہے، لوگوں کو ذہن میں رکھنے والے لوگوں کو تلاش، تجربات کا اشتراک، مشورہ دیتے ہیں، اور بہت سے اس کی مدد کرتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ انٹرنیٹ پر ڈائری ڈائری حاصل کرسکتے ہیں، بہت سے سائٹس ایسی خدمات پیش کرتے ہیں. لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کون سی ڈائری کا انتخاب کرتے ہیں، اس اہم کاروبار کو اس کاروبار سے تاخیر نہیں ہے، اور اس کے نتیجے میں جس کے نتیجے میں آپ کوشش کررہے ہیں وہ زیادہ مؤثر ثابت ہوں گے.