آج، جمناسٹکس کے مختلف اقسام دوبارہ مقبولیت حاصل کر رہے ہیں. ہاپوڈیمینیا (ایک بہبود طرز زندگی) کی وجہ سے مختلف مسائل کے سامنا کرنا پڑتا ہے، لوگوں کو ان دنوں میں کچھ سرگرمی بنانے کے لئے بہت زیادہ دلچسپی ہے. دوسرے نظاموں کے ساتھ، اب اصل اور زمین جمناسٹکس ہے.
پیرٹرری جمناسٹکس: خصوصیات
پیٹرری جمناسٹکس مشقوں کا ایک خاص نظام ہے جس میں پٹھوں کو مضبوط بنانے اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو فروغ دینا، بہتر بنانے یا بحال کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، ؤتھیاروں، لیگامینٹس اور پٹھوں کی لچکدار. اس کے علاوہ، مشقوں کے دوران ریڑھ کی بے مثال لچک، اور جسم کی چپلتا اور تحریکوں کی درستگی کو حاصل. خوشگوار اضافی اثر نفسیاتی اور سانس لینے والی نظام کی وصولی ہے.
یہاں تک کہ ایسے چھوٹے بچوں کو اس طرح کے جمناسٹکس میں مصروف رکھا جا سکتا ہے - وہاں ایسے گروپ ہیں جن میں بچوں کو 3-4 سال کی عمر سے قبول کیا جاتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ بزرگ کے لئے پیرٹرریٹ جمناسٹکس کم فائدہ مند نہیں ہے: یہ بہت سے سال تک موٹر سرگرمی، جوڑوں کی حالت میں کام کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
اس "چارج" کو خصوصی فٹنس کلبوں اور گھر میں مشق کیا جا سکتا ہے. اب بوبنوفسکی یا برشینکوکو کے پیرٹرری جمناسٹکس کے طور پر ڈی وی ڈی کیریئر جیسے کورسز تلاش کرنا آسان ہے، جنہوں نے طویل عرصے سے ناظرین کا مقام جیت لیا ہے. تاہم، عوامی ڈومین میں انٹرنیٹ پر مقدمے کی سماعت کی کلاسیں ہیں.
پارٹرری جمناسٹکس: فائدہ
طبقات ضروری ہے، سب سے اوپر، ان لوگوں کے لئے جنہوں نے مشترکہ صحت برقرار رکھنے یا بحال کرنا چاہتے ہیں. تاہم، اس کے علاوہ، مشق کے دوران، پٹھوں اور لیگامینوں کو مضبوط کیا جاتا ہے، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے، اور پھیپھڑوں کو فعال طور پر پھینک دیا جاتا ہے. مداخلت برقی ڈسکس اور جوڑوں کو بحال کر دیا جاتا ہے، پٹھوں کو کشیدگی سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے، پورے جسم کو ہلکا، دلکش اور دلکش بن جاتا ہے. ایسے بچے جو اس کلاس میں شرکت کرتے ہیں وہ ہمیشہ ان کے ریالل کی طرف سے ممتاز ہوسکتے ہیں.
جمناسٹکس کس طرح جاتا ہے؟
اکثر مشقوں کا ایسا نظام زمین گراؤنڈ یا گرمیاتیات کی گرمی میں شامل ہے، کیونکہ ان تمام معاملات میں جوڑوں کی ایک اچھی لچک اہم ہے. تاہم، ایسی قانونی جمناسٹکس علیحدہ طور پر منعقد کی جاتی ہیں. سبق تین روایتی منطقی حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے:
گرم.
تربیت کے ابتدائی آغاز میں، ایک چھوٹا سا پیچیدہ پیش کیا جاتا ہے، جس میں پٹھوں کو گرم کرنے اور فعال کاموں کے لیگامینٹس، جوڑوں اور ریڑھیاں شامل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مکمل گرمی کے بعد آپ مشقوں کی پیچیدگی میں جا سکتے ہیں، دوسری صورت میں آپ آسانی سے زخمی ہوسکتے ہیں. لہذا آپ کو کلب میں کلاسوں کے لئے دیر نہیں ہوسکتی ہے، اور گھر کی تربیت میں آپ کو پہلا حصہ نہیں چھوڑا جا سکتا.
مشقیں
پیرٹرری جمناسٹکس میں مشقوں کا مظاہرہ، بیٹھے یا فرش پر جھوٹ بولنا شامل ہے. یہ عمودی بوجھ جوڑوں اور ریڑھ پر بھٹکتی ہے. مرکزی حصے میں مخصوص پٹھوں کے گروپوں کی ترقی کے لئے مشقیں، طاقت عناصر اور مشقیں شامل ہیں. ہر مشق کم از کم 30 سیکنڈ تک پیش کی جاتی ہے - اس وقت کے دوران آپ کو 20 بار بار پھر کر سکتے ہیں
.آرام
یہ حصہ عام طور پر ایک کتیا کہا جاتا ہے - ایک فعال قبضے کے بعد یہ ایک سانس لینے اور آرام کرنے کا وقت ہے. کسی دوسرے قسم کی فٹنس کی طرح، مشترکہ جمناسٹکس مسلسل مصروف ہونے کے لئے ضروری ہے، تاکہ یہ نتائج پیش کرے. یہ ہر روز روزہ روزانہ یا ہفتے میں کم سے کم دو بار بہتر ہے. اگر آپ کیس کیس کی بنیاد پر مصروف ہیں تو، یہ قابل ذکر نظام صرف اس کے ممکنہ نتائج کے باوجود روشن نتائج نہیں دے گا.