غذا - کاٹیج پنیر اور سیب

دنیا میں مختلف غذا کی ایک بڑی تعداد ہے. ان میں سے ایک - درخت اور سیب پر ایک غذا، جس پر اس مضمون میں بحث کی جائے گی.

سیب کے ساتھ پنیر کا کاٹیج استعمال

بے شک، ان دونوں مصنوعات میں ایک بڑی تعداد غذائی اجزاء اور وٹامن ہے. ایپل پیٹین اور فائبر کا ایک گودام ہے، جو آپ کو زہریلا اور زہریلا کے جسم کو آہستہ آہستہ اور احتیاط سے پاک کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور آنت کی معمول میں بھی حصہ لینے کی اجازت دیتا ہے. کاٹیج، پنیر، باری میں، پروٹین کا ایک ذریعہ ہے، اور اس کی مقدار 100 گرام کی مصنوعات میں ایک چکن کی چھاتی سے زیادہ ہوتی ہے. مرکب پھلوں اور دودھ کی مصنوعات سے، آپ کو ایک میٹھی میٹھی مل سکتی ہے، جو میٹھی دانت خوشی سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے، کم سے کم اپنی عادتوں کو تبدیل کر دیتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے سیب اور کاٹیج پنیر

سب سے زیادہ عام سیڈ سیب ڈایٹس میں سے ایک نو روزہ غذا ہے. اگر آپ اس شیڈول کے مطابق رہیں تو، آپ 10 کلو گرام کھو سکتے ہیں، لیکن نتائج کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ غذا کو دو مہینے تک بڑھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، میٹھا اور بیکڈ مصنوعات تک محدود ہے، اور فی دن 1500 کلو سے زائد کھانا کھاتے ہیں. سیب اور کاٹیج پنیر وزن کم کرنے کے لئے غیر معمولی دن کے بارے میں مت بھولنا.

لہذا، ہمیں نو روزہ غذائیت کے ساتھ غذائیت کی منصوبہ بندی پر مزید تفصیل میں رہنے دو:

1. 1 سے 3 دنوں تک ہم صرف سیب کھاتے ہیں. 1.5 کلو تازہ سیب یا ایک لیٹر سیب کا رس اور 0.5 کلو سیب کھانا کھانے کے لئے ایک دن میں زیادہ سے زیادہ. ایک تبدیلی کے لئے، وہ بیکڈ ہوسکتے ہیں، بغیر چینی کے علاوہ مٹیڈ.
2. 4 سے 6 دن تک ہم صرف کاٹیج پنیر کھاتے ہیں، اور اس کی مقدار 400 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، چربی کا مواد 2 فی صد سے زائد نہیں ہے.
3. 7-9 دن متبادل پنیر کی 400 جی اور ایک دن نصف کلوگرام سیب. اور، ڈیوکیٹ مشورہ دیتے ہیں کہ مصنوعات کے ساتھ مداخلت نہ کریں، ایک سیب کے ساتھ پنیر بنانے کے لئے سیب کے کھانے کے لئے، اور مختلف حصوں میں ان کو مختلف حصوں میں کھا دیں.

آلو، کاٹیج پنیر اور سیب پر غذا

آئتاکار، سیب اور کاٹیج پنیر کی تین اقسام پر مشتمل غذا کا دوسرا ورژن ہے. یہ طریقہ آپ کو 7-10 دن کے کھانے کے لئے 500 جی سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہاں بجلی کی منصوبہ بندی ہے.

1. ناشتہ کے لئے: ½ سیب اور پانی پر بھرا ہوا ایکٹمی کا ایک حصہ.
2. دوپہر کے کھانے کے لئے: کم چربی کاٹیج پنیر (100 گرام)، اونٹ، پانی پر ملایا جاتا ہے، شہد کی چکن اور 3 سیب کے ساتھ.
3. ایک سنیک کے لئے: سبز اور سبز سبزیاں.
4. ڈنر: 100 جی کم چربی کاٹیج پنیر اور 3 سیب.

جیسا کہ مشروبات، غیر کاربونیٹیڈ پانی، سیب کا رس ، مسماریاں اور غیر منحصر چائے لامحدود مقدار میں یہاں استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ غذا کے دوران بدن کی ایک بہتری کی صفائی ہوتی ہے، اور زہریلا اور زہریلاوں کو ذائقہ کی مدد سے بہترین طور پر ختم کیا جاتا ہے. کوفیر، دہی اور کم موٹی دودھ کا استعمال کرنے کی بھی اجازت دی گئی ہے.

دہی، کاٹیج پنیر اور سیب پر غذا

دہی، کاٹیج پنیر اور سیب پر غذا نہیں کم مقبول ہے. اگر مشاہدہ کیا گیا ہے، تو 3 دن کے لئے 1-2 کلو وزن کا نقصان ہے. اگر آپ کو تین ہفتوں تک غذا کا وقت بڑھایا جائے تو، 5 کلو گرام تک کھونا ممکن ہے. یہاں کھانے کی منصوبہ بندی بہت آسان ہے: دن میں یہ ضروری ہے کہ 400 فیٹ فیٹی فری کاٹیج پنیر، کم چربی کیفیر اور 1 کلو سیب کھانے کے لئے ضروری ہے. اور، پچھلے مختلف حالتوں کی طرح، روزانہ کی شرح کو 3-6 اوقات کے برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. یہ جسم کو جزوی غذائیت پر استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. مندرجہ ذیل غذا کی ایک مثال ہے:

ناشتہ کے لئے : 2 سیب (ترجیحی طور پر سبز)، 50 جی کم چربی کاٹیج پنیر. آپ کو تھوڑا سا بھاپ لگی ہوئی ممیز یا ایک گلاس 1٪ کیفیر کے ساتھ ڈش مختلف ہوتی ہے.

دوپہر کے کھانے کے لئے : 2-3 سیب (آپ دار چینی کے ساتھ تندور میں پھنس سکتے ہیں، لیکن چینی کے علاوہ). ایک گلاس 1٪ کیفیر اور کم - چربی کاٹیج پنیر کی 70 - 90 جی.

ایک دوپہر کے ناشے پر : 2-3 سیب اور ذائقہ کے لئے ایک پینے (ابھی تک پانی، چائے کے بغیر چائے، خرابی وغیرہ وغیرہ)

رات کے کھانے کے لئے : 50 جی کاٹیج پنیر، 1 سیب (خالص کی شکل میں پنیر کی پنیر میں شامل کیا جا سکتا ہے بغیر کسی بھی چینی یا کٹی گرین).

بستر پر جانے سے پہلے : چمکدار دہی کا ایک گلاس.