جوہری خوراک، اس مضمون میں ایک ہفتے کے لئے تخمینہ ہونے والے مینو کو اس مضمون میں پایا جاسکتا ہے، سوئس سوٹ بھی کہا جاتا ہے، کیونکہ اس کا خیال ہے کہ اس کے ڈویلپرز اس ملک سے تھے. جوہری طور پر اس وجہ سے یہ صرف ایک ہفتے کی اجازت دیتا ہے کہ 5 سے زائد کلوگرام سے چھٹکارا حاصل ہو، اور یہ ایک بہت اچھا نتیجہ ہے. اس کے لئے، وہ بھوک نہیں کرے گا، لیکن اسے عام زندگی میں رہنے کی اجازت دے گی.
کیا چیز ہے؟
جب جوہری غذائیت کے مینو کو ڈرائیو کرتے وقت، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ دنوں کے متبادل کے اصول پر عمل کرنا ضروری ہے. اس طرح کی خوراک کے پہلے دو دنوں کے دوران، جسم کو گلیکوجن کے تمام ذخائر کو گراؤنڈ کرنے اور فاسٹ جمع کرنے کے جلانے سے گزرنے کا وقت ہوتا ہے. لہذا وہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر خرچ کرنے کے لئے شروع نہیں کرتے، پھر وزن کم کھاتے ہیں "بہت بھٹھی میں پھینکتا ہے" اور اگلے دن غذا کی کیلوری مواد کو کم کرتی ہے، پروٹین اور چربی کی مقدار کو کم کرتی ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے . نتیجے کے طور پر، جگر اور پٹھوں میں گلیکوجن کو محفوظ کیا جاتا ہے، لیکن توانائی حاصل کرنے کے لئے استعمال ہونے والا چربی، آنکھوں کے سامنے پگھلنا ہے.
ایک ہفتے کے لئے جوہری غذا کا مینو
یہ الگ الگ طور پر بنایا جا سکتا ہے، ہر طرح کے دن پروٹین کا کھانا، اور کاربوہائیڈریٹ میں بھی. اور کاربوہائیڈریٹ - یہ کیک، کیک، روٹی اور دیگر پیسٹری کا مطلب نہیں ہے. ایک بار ایک دن، آپ کو کچھ اناج کھانا پکانا ہے، اور باقی کھانے کے پھل اور سبزیاں استعمال کر سکتے ہیں. ممکنہ حد تک زیادہ مائع پینا ضروری ہے - گیس کے بغیر مرچ، چائے، مرکب، جیلی، معدنی پانی.
جوہری غذا کے پروٹین دن کا تخمینہ مینو:
- ناشتا، ابلی ہوئی انڈے یا کھلی انڈے کے لئے؛
- رات کے کھانے کے لئے، ابھرے ہوئے یا بیکڈ ویل کے لئے. آپ مچھلی پکائیں گے؛
- ایک صبح صبح ناشتا دھاگ کیسل کے لئے؛
- رات کے کھانے، چکن چھاتی اور دہی کا ایک گلاس. آپ پنیر کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹ دن کا تخمینہ مینو:
- ناشتہ پھل کا ترکاریاں؛
- دوپہر کے کھانے کے لئے، کسی بھی اناج؛
- ایک صبح صبح سست جیلی پر، اناج اور بیر کی بنیاد پر پکایا؛
- رات کے کھانے کے لئے، سبزیوں کا ترکاریاں.
بے شک، جوہری غذا نہ صرف وزن کھونے کا فائدہ لاتا ہے بلکہ نقصان پہنچ سکتا ہے. یہ گردے اور ہضم پٹ کی بیماریوں سے مبتلا ہونے والی ذیابیطس سے بچا جاسکتا ہے. کسی بھی صورت میں، ایک ہفتہ سے زائد عرصے سے اسے عمل نہیں کیا جانا چاہئے.