ٹماٹر پہلے میکسیکو میں دریافت کر رہے تھے، اور پھر، انہیں بالکل زہریلا سمجھا جاتا تھا. اور اگر آپ تعصب کے بغیر انہیں دیکھنے کی کوشش کریں تو، ان کو دیکھنے کی کوشش کریں، جیسے کہ پہلی بار، ان کی قسم واقعی پریشان ہے. وقت گزر گیا ہے اور اب سب ٹماٹر کی مفید خصوصیات کے بارے میں جانتا ہے، اور ہمارے لئے ہمارے لئے کوئی روایتی اور "ایک ہی"، غیر ملکی، اور میز پر موسمی سبزیوں کی ضرورت نہیں ہے. آج ہم وزن کے نقصان کے لئے سب سے مؤثر ٹماٹر کی خوراک تلاش کرنے کی کوشش کریں گے.
فوائد
سب سے پہلے، یاد رکھیں کہ کتنا مفید ٹماٹر.
ٹماٹر پر مشتمل ہے وٹامن بی، سی، ک، فولکل اور نیکوٹینک ایسڈ، سوڈیم، زنک، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، سلفر، آئوڈین، سلکان، مینگنیج.
یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے مریضوں کے ساتھ ساتھ، گیسٹرک رس کے کمزور تخصیص کے ساتھ، cardiovascular بیماریوں کے ساتھ ٹماٹر کھانے کے لئے مفید ہے.
ٹماٹر کی خوراک کا عمل انہضام کے راستے کے کام کو چالو کرتی ہے، اعصابی نظام کو منظم کرتا ہے، اور اس کے ساتھ ہی ہیلمینٹیک صفائی بھی کرتا ہے.
ٹماٹر مونو ڈیٹ
ٹماٹر مونو غذا کی طرف سے سب سے تیز کے نتائج حاصل کیے جاتے ہیں. ایسی غذا کی مدت 3 دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ہر دن آپ 1،5 کلو کلو ٹماٹر کھاتے ہیں، انہیں 6 کھانے میں تقسیم کریں گے. نمک اور تیل کے بغیر ٹماٹر کھایا جانا چاہئے. مائع کے طور پر، کھانے کے بعد 20 منٹ پہلے پانی (1 اب بھی پانی کا گلاس) پینے کی سفارش کی جاتی ہے، اور کھانے کے بعد ایک گھنٹہ سے بھی پہلے نہیں. آپ کو چینی کے بغیر اب بھی پانی اور ہربل کے دونوں دوا پینے کی جا سکتی ہے.
ککڑی ٹماٹر کی خوراک
زیادہ گھومنے کا اختیار - ککڑی ٹماٹر کی خوراک. سب سے نیچے کی حد ایک کلوگرام ککڑی اور ایک دن میں 0.5 کلو گرام ٹماٹر کھاتا ہے. خوراک کی مدت 5 دن ہے. غذا کے لئے، ککڑی اور ٹماٹروں کی ترکاریاں تیار کریں، یہ زیتون کے تیل سے بھریں. پوری رقم 5 کھانے میں تقسیم کی جاتی ہے. دوپہر کے کھانے میں، آپ مٹھائی کے طور پر (کیلے اور انگور کے بغیر) پھل کا ترکاریاں بنا سکتے ہیں، اور رات کے کھانے کے لئے آپ 100 گرام کاٹیج پنیر یا ایک گلاس کم چربی کافیر کھا سکتے ہیں.
انڈے ٹماٹر کی خوراک
ٹماٹر پر وزن کم کرنے کے لئے انڈے ٹماٹر کا کھانا سب سے متوازن طریقہ ہے. ناشتا کے لئے، آپ 2 سخت ابلی انڈے اور 2 ٹماٹر کھاتے ہیں. دوسرے ناشتا کے لۓ آپ پچاس پنیر اور 1 ٹماٹر کھا سکتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے ابھرنے والے چکن کا پکایا کھانا پکانا، ٹماٹر کو سلائسس میں کاٹ اور اسے kefir یا ryazhenka کے ساتھ ڈال دیں.
سنیپ پنیر اور ایک ٹماٹر کے 50 جی پر مشتمل ہے، اور رات کے کھانے کے لئے آپ پتلی سبزیاں، جڑی بوٹیوں، ٹماٹر اور کم چربی کاٹیج پنیر کے ساتھ سبزی ترکاریاں تیار کرتے ہیں.
بنیادی طور پر، انڈے صرف آپ کے ناشتہ ہیں، لیکن وہ مجھ پر یقین رکھتے ہیں، آپ کو پورے دن کے لئے پروٹین سے مطمئن کریں گے.
ٹماٹر کا جوس پر دن اٹھانے
اگر غذا کے دوران پھل کا رس پینے کے لئے ان کی مٹھائی کی وجہ سے سفارش کی جاتی ہے تو پھر اس پابندی کو ٹماٹر کا جوس میں برداشت نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ غذا کی بنیاد بھی ہو سکتی ہے.
ایک اہم اور اہم واقعہ سے پہلے ٹماٹر کا رس پر اپنے روزہ کا دن بندوبست کریں. اس کے لئے، ناشتہ کے لئے، ٹماٹر جوس کا ایک گلاس پینے اور ریز روٹی کے 2 کنارے کھاتے ہیں، جو چکنائی کے ساتھ کم چربی کاٹیج پنیر سے نمٹا جاتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ 100 کلو چاول اور ابھر کر مچھلی، سبزیوں اور ٹماٹر جوس کا ایک گلاس کھا سکتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، بھی کم چربی کے زمانے کے گوشت سے چاول اور کٹلی، ٹماٹر کا رس کے بارے میں مت بھولنا.
وزن میں کمی میں کیا کردار ادا کرے گا؟
غذا اب بھی نصف جنگ ہے. اگر آپ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، کھیل بھی اہم ہیں. ایک غذا کے دوران، تیز ترین تربیت بہترین اختیار نہیں ہے. لیکن صبح صبح گھومنے، تیاری یا گھر پر سبق پڑھنا آپ کے لئے کافی مناسب ہے.
خوراک کے دوران کافی مقدار میں صاف پانی پینا ضروری ہے. مائع جسم سے زہریلا ہٹانے، اندرونی peristalsis کو بہتر بنانے، اچھی طرح سے، اور بدترین طور پر، جلد زیادہ لچکدار کرے گا کو فروغ دینے گا. اور یہ غیر ضروری نہیں ہے، اگر آپ ایک کلوگرام سے زیادہ اضافی موٹی کھو جائیں گے.