کیا "پالو" جڑ آپ کا مطلب ہے؟ اپنے آپ کو تیار کریں، جدید تہذیب انسانیت cavemen کی غذا پہنچ گیا ہے! یا یہ بہت مناسب اور یہاں تک کہ شاندار ہے، یا یہ عام طور پر "دماغ سے غم" ہے، جب فاسٹ فوڈ اور کولا کی دنیا میں آپ کو یہ معلوم نہیں ہے کہ جلدی کرنا کہاں ہے، یہ سب نہیں ہے. آئیے یہ جاننے کی کوشش کریں کہ اس قسم کی چیزیں اس پرانی غذا ہے.
میں کیا کر سکتا ہوں
اہم چیز جس پر پیلو غذائی بنیاد پر مبنی ہے وہ اصول ہے جس کے ذریعہ صرف غذائیت، قدیم شخص تک رسائی حاصل ہے، آپ کو پیٹ میں لے جانا چاہئے. یہ ہے کہ یہ سب سے زیادہ قدرتی غذا ہے، عمل نہیں کیا جامد نہیں، گرین ہاؤس اور یقینا نہ ڈانچا. اثر ذہنی سادگی کے ذریعے حاصل ہوتا ہے - ذائقہ additives کے بغیر، کم عمل اور صاف خوراک کھاتا ہے.
وہاں کئی کھانے والے گروپ ہیں جو پییلو کھانے میں خوش آمدید ہیں.
گوشت - کم چربی، قدرتی، منجمد اور کم از کم عملدرآمد. آپ کو آپ کے دماغوں کو ریک کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور ایک ہزار ترکیبیں بناتے ہیں، گوشت کا ایک ٹکڑا، اپنے باپ دادا کی طرح کھاتے ہیں اور قحط کے بارے میں بھول جاتے ہیں. یہ سٹیک، فلٹ، للی کٹلی، گرے ہوئے گوشت اور بھاپ کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کھیل کا خیرمقدم کیا گیا ہے.
مچھلی - بالکل مختلف قسم کے، ساتھ ساتھ مختلف سمندری غذا.
انڈے - ایک دن دو آدمی اور انڈے سفید کی لامحدود رقم.
پھل اور سبزیوں کو ہلکے غذا کی بنیاد بنانا چاہئے. کسی بھی ناشتا بیر اور پھلوں پر مشتمل ہوتا ہے، سبزیوں کا گرنش. آلو، پھولوں (چپس، مٹر اور پھلیاں سمیت)، اور ساتھ ساتھ گندم کو خارج کردیں. ان خوراکوں میں انسولین کی پیداوار میں اضافہ، بھوک اور پنکریوں کو کمزور بنانا.
پھل کسی بھی کھا سکتے ہیں، لیکن لڑکیوں کو انگور اور کیلے سے بچنے کی ضرورت ہے. چونکہ یہ fructose کے اعلی مواد کے ساتھ سب سے زیادہ میٹھا پھل ہے، جس میں چربی میں تبدیل ہونے والی جائیداد بھی ہے.
کسی بھی شکل اور مقدار میں گری دار میوے اور بیج. لیکن ان سب کو خام ہونا چاہئے اور نہایت سوچا.
تم نہیں کر سکتے ہو
دودھ کی مصنوعات کو مکمل طور پر خارج کر دیا گیا ہے. پیلا غذا کا کہنا ہے کہ "دودھ" اچھے سے زیادہ نقصان دہ ہے، اور زیادہ تر لوگوں کو بھی لییکٹوز کے لئے الرجی چھپایا جاتا ہے، جو سوزش اور سوزش کا باعث بنتی ہے. کسی بھی صورت میں، اگر آپ ایک ہلکے غذا کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ لییکٹک ایسڈ کی مصنوعات کو چھوڑ کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. اور دوسری طرف، یہ انکار اکثر ہلکے غذا کی طرف سے نقصان پہنچا جاتا ہے، کیونکہ ڈیری مصنوعات میں موجود اس طرح کی ایک بہت بڑی مقدار میں کچھ اور تبدیل کرنا مشکل ہے.
ہم نے پہلے ہی پھلیاں اور گندم پر تبادلہ خیال کیا ہے، یہاں سب کچھ بھی بہت سخت ہے.
نمکین کھانے کی قسم حرام ہے، کیونکہ نمک جسم میں مائع کو روکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ ہمارے وزن کو بڑھاتا ہے. ساسیج، ساسیج، بیکن، زیتون، اچار، کیچپ، میئونیز اور دیگر چٹنی اور ڈریسنگ کو خارج کردیا جاتا ہے. یہ تمام اسٹارج سبزیاں اور یقینا چینی بھی خارج کردی گئی ہے.
مشروبات
صاف پانی کے علاوہ سب کچھ ہلکے غذا کے اطمینان کے لئے ایک لاپرواہی سمجھا جاتا ہے. اور لاپرواہی، کبھی کبھی جائز ہے. اگر آپ فعال طور پر ٹریننگ کرتے ہیں، تو آپ کو ایک ہفتے میں 2 ہفتے تک لاپرواہ برداشت کر سکتا ہے، کھانے (مناسب حدود کے اندر).
CrossFit
ہلکے غذا اور کراس فائر کے تعلقات کے حوالے سے حوالہ جات تلاش کرنا اکثر ممکن ہے. کراسفٹ ایک نئی امریکی سمت ہے جس میں زیادہ شدت پسندانہ جسمانی تیاری کی شدت ہے. یہ جسمانی بنیاد کسی بھی کھیل کے لئے عالمگیر ہو گی.
یہ کراس فٹر ہے جو ہلکے غذا کے اہم پروپیگنڈے ہیں، وہ یقین رکھتے ہیں کہ یہ انسانی طور پر سب سے زیادہ قابل قبول ہے. اور جب سے کسی بھی دوسرے کھیل کی طرح، ایک متوازن غذائیت قابل قدر ہے، اس نتیجے میں یہ نتیجہ اٹھایا جا سکتا ہے کہ پالتو جانور غذائیت سے زیادہ مفید ہے.