سویڈش غذا

سویڈش غذا ایک متوازن، اچھی طرح سے منسلک خوراک، اور بہت جلد میں وزن کم کرنے کے لئے ایک منفرد طریقہ ہے: ایک ہفتے میں آپ صرف سات کلوگرام کھو سکتے ہیں، اور یہ بھوک اور دیگر مصیبتوں کے بغیر. تاہم، یہ طریقہ پتلی مردوں کے لئے اچھا نہیں ہے، جو وزن 50 کلوگرام ہے، لیکن 65-70 کلوگرام وزن سے زائد خواتین کے لئے.

کھانے کی تعداد معیاری ہے - فی دن تین. کھانے کے درمیان وقفہ آپ کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ یہ وہی ہو.

پہلا دن

1. ناشتا دودھ کے ساتھ بٹوہ یا الگ الگ شیشہ دودھ پینے.
2. دوپہر کا کھانا 100 جی کم چربی پنیر، لیٹ (ٹماٹر، بلغاری مرچ، پیاز)، دودھ کا ایک گلاس.
3. ڈنر. 3 بیکڈ آلو، 200 جی ابھرنے والی بیٹیاں اور ھٹا کریم، رائی کی روٹی کا ایک ٹکڑا.

دوسرا دن

1. ناشتا دودھ کے ساتھ بٹھٹ یا بٹواٹ سے علیحدہ علیحدہ شیشہ دودھ پینے کے لۓ.
2. دوپہر کا کھانا ایک وردی میں 2 آلو، ایک ابھرتی ہوئی شکل میں 250 مچھلی مچھلی، سبزیوں کے تیل سے سبزیاں سے ترکاریاں.
3. ڈنر. گوبھی سے پیاز اور زیتون کے تیل کے ساتھ سلاد کی پرکرن، دودھ کی ایک جوڑی، مشکل شیطان انڈے، دودھ کی 2.5 فیصد موٹی مواد.

تیسرا دن

1. ناشتا دودھ کا ایک گلاس، سینڈوچ کی روٹی اور پنیر.
2. دوپہر کا کھانا 250 جی چکن (تم بھی بھرا ہوا ہو)، تازہ سبزیوں کا ایک ترکاریاں، سیب جوس کا ایک گلاس.
3. ڈنر. پنیر کرسٹ، رائی روٹی کا ایک ٹکڑا، دودھ کا ایک شیشہ کے تحت مسح آلو.

چوتھا دن

1. ناشتا جوس کا ایک گلاس (سیب)، دو ٹوسٹ، خشک خشک کرنے والی پین میں خشک ہوا.
2. دوپہر کا کھانا بٹواٹ کے ساتھ ابھر کر گوشت کا ایک ٹکڑا، ایک بڑا سیب.
3. ڈنر. تھوڑا ابلا ہوا چاول، ٹماٹر اور پیاز کا ایک ترکاریاں، دودھ کا ایک گلاس.

پانچویں دن

1. ناشتا اورنج اور دہی کا ایک گلاس.
2. دوپہر کا کھانا کپڑا اور چائے کے ساتھ مسح آلو.
3. ڈنر. اورنج، کسی بھی پھل، سیب رس کا ایک گلاس.

چھٹے دن

1. ناشتا دودھ کے ساتھ بٹوہ.
2. دوپہر کا کھانا بیکڈ آلو اور تھوڑا سا ابلا ہوا گوشت، ایک چھوٹا سی سیب اور ایک سنتری.
3. ڈنر. تھوڑا ابلا ہوا چاول، ککڑی، گوبھی اور پیاز کا ترکاریاں.

ساتویں دن

1. ناشتا تھوڑا سا ابلا ہوا چاول اور ایک گلاس گرم دودھ.
2. دوپہر کا کھانا بیکڈ آلو اور کسی بھی مچھلی کا اوسط حصہ، سیب، سنتری، ایک شیشہ رس (اورنج).
3. ڈنر. بیف کاٹنے، سبزی ترکاریاں (ٹماٹر، ککڑی)، سیب، رائی روٹی کا ایک ٹکڑا، سیب جوس کا ایک گلاس.

مثالی طور پر، ہر دن کھانے کا وقت ہی ہونا چاہئے. کھانا کھانے کے برابر کے طور پر تقسیم کرنا بہتر ہے: مثال کے طور پر، 9:00 بجے ناشتہ، 13:30 بجے دوپہر، 18:00 بجے رات کا کھانا. ممنوعہ غذائیت ایسے ہیں جو غذا میں درج نہیں ہیں.