ڈیوکنٹ خوراک

فرانسیسی غذائیت پسندانہ پیئر ڈیکین کا غذا جلدی مقبولیت حاصل کرتا ہے نہ صرف مصنف کے وطن میں بلکہ دوسرے ممالک میں. کھانا اور استقبالیہ کے وقت میں پابندیوں کی غیر موجودگی، ایک مختلف مینو، ایک مستحکم نتیجہ، سادہ سفارشات کے مشورہ کے ساتھ، یہ سب اس کے تجربات بھی جدید ترین گورڈیٹ ہیں جو خود کو کھانے میں محدود کرنے کے بغیر اضافی پونڈ کھونا چاہتے ہیں. اس کے بہت سے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ غذا کو مختلف ضروریات اور مواقع کے ساتھ مؤثر اور دستیاب ہے. یقینا، وہاں بھی انتباہات ہیں، کیونکہ، ان کے وقار کے باوجود، غذا کو بعض حدود کو پیش کیا جاتا ہے، جو ہر کسی کو مناسب نہیں کرسکتا. لہذا، آپ کو ایک خوبصورت شخص کے لئے جنگ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو صحت کی حالت کا تعین کرنے کی ضرورت ہے، بیماریوں کی موجودگی میں آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ، اس بات کو واضح کرنے کے لئے کہ مینو کو مخصوص حقوق کی خلاف ورزیوں کے لئے دیوان کو مناسب ہے. جب وٹامن، معدنیات اور سبزیوں کی چربی کی کمی کو پورا کرنے کے لئے غذائیت بھی ضروری ہے، جو خاص وٹامن کمپکیکس کی مدد سے بحال کیا جا سکتا ہے، اور بعض اوقات سبزیوں میں تھوڑی سی سبزیوں کا تیل شامل ہوتا ہے. ڈیکین غذا کے لئے کی ترکیبیں آپ کو کسی بھی غذا کے ساتھ زیادہ تر ممکنہ غذا کو متحرک کرنے کی اجازت دیتا ہے.

کھانا پکانے کے بعد، یہ ذہن میں ہونا چاہئے کہ غذائی کم کاربوہائیڈریٹ ہے اور پروٹین کی زیادہ کثرت سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. بڑی مقدار میں پانی جسم کے ذریعہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں کے درمیان عدم توازن کی وجہ سے ختم ہونے والی تباہی کی مصنوعات کو دور کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے. لہذا، غذا کے دوران، فی دن کم از کم 1.5 لیٹر سیال پینے کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن کاربوہائیڈریٹ کی پابندی صرف غذا کے دو مراحل میں فراہم کی جاتی ہے، جس کے بعد توازن آہستہ آہستہ بحال ہوجائے گی.

غذا چار مراحل پر مشتمل ہوتا ہے، جس کی مدت انفرادی طور پر شمار ہوتی ہے.

مرحلہ "حملہ"

مدت کا حساب زیادہ وزن پر مبنی ہے. 10 دن سے کم 10 کلو گرام، اضافی 10-20 کلو گرام، 5-30 دن کے ساتھ 20-30 کلو گرام، 7-10 دن سے زیادہ 30 کلو گرام کے اضافے کے ساتھ اضافے کے اضافے کے ساتھ.

مینو پر پروٹین کی مصنوعات، جیسے گوشت، مچھلی، چمکدار ڈیری مصنوعات اور انڈے شامل ہیں. ہر روز 1.5 چکن کا گوشت کھا لیں. بڑھتی ہوئی کولیسٹرول کے ساتھ، آپ فی ہفتہ 4 کروڑ سے زیادہ کھانا نہیں کھا سکتے.

سفارش کردہ مصنوعات: ترکی، چکن جگر یا گوشت کے بغیر ترکی اور چکن، پابندیوں کے بغیر مچھلی اور سمندری غذا، قدرتی دہی، مصالحے، سرسری، سرکہ، موسمیاتی، پیاز اور لہسن، گیرکن، نیبو کا رس اور چینی متبادل.

ممنوع مصنوعات جیسے ابلی ہوئی سیل، گوشت، میمن، سور، خرگوش، بتھ اور بکری، چینی. آپ مکھن اور چٹنی کے بغیر مصنوعات کو بھری کر سکتے ہیں. نمک صرف چھوٹی مقدار میں اجازت دی جاتی ہے.

خصوصیات

منہ سے خشک کرنے اور ناخوشگوار گندگی کی شکل اس مرحلے پر ایک عام رجحان ہے.

سفارشات

ایک دن، کم از کم 20 منٹ ہلکے مشق پر چلیں. کم از کم 1.5 لیٹر مائع پینے کے لئے یقینی بنائیں.

مرحلہ "کروز"

مرحلہ جاری ہے جب تک کہ زیادہ سے زیادہ وزن تک پہنچ جائے.

خصوصیات

اس مرحلے میں، پروٹین فوڈوں اور مشترکہ پروٹین اور پودوں کے کھانے کے دنوں کے استعمال کے دنوں میں متبادل کرنا ضروری ہے. اضافی وزن کی مقدار پر منحصر ہے، 5 دن پروٹین اور پروٹین سبزیوں کے کھانے کے بعد 1، 3 بعد 3، یا 5 کے درمیان 1 متبادل. اگر ضرورت ہو تو، کسی بھی وقت آپ متبادل کے پیٹرن کو تبدیل کرسکتے ہیں.

مینو

پہلے مرحلے میں پروٹین کھانے کے دنوں میں مینو اسی طرح کی ہے. مشترکہ پروٹین اور سبزیوں کے کھانے کے دنوں میں، سبزیوں کو لامحدود مقدار میں شامل کیا جاتا ہے.

دن میں یہ دو چمچوں کا گوشت کی چکن کا کھانا لازمی ہے.

سفارش کردہ مصنوعات: گوبھی، زچینی، بینگن، آرکچاک، چسیوری، اسپرگس، کبوتر، ککڑی، دودھ، سویا بین، پالا، ٹماٹر، مرچ، پیاز، ٹرنپس، سورج.

اس کے علاوہ ایک دن آپ مندرجہ ذیل فہرست سے 2 مصنوعات کا انتخاب کرسکتے ہیں: 1 اسپیس. کم موٹی کوکو، 1 اسپیس. 3-4٪ کریم، 1 چمچ. ایل. نشست، 1 چمچ. ایل. کیچپ، 2 چمچ. ایل. سویا کریم، 3 چمچ. ایل. شراب، پنیر کی 30 جی کم 6٪، بھری ہوئی تیل کے چند قطرے.

نشستوں سے متعلق مصنوعات کو کھانے کے لئے حرام ہے.

سفارشات

30 منٹ سے چلنے کے وقت میں اضافہ، کم از کم 1.5 لیٹر سیال کو کھپت جاری رکھیں.

"تیز" مرحلہ

تیسرے مرحلے کی مدت وزن کھو جانے والی مقدار پر منحصر ہے. ہر وزن میں کمی کے لۓ 10 دن کی ضرورت ہوتی ہے.

مینو میں دوسرا مرحلہ سے پہلی اور سبزیوں سے مینو پر مشتمل ہوتا ہے. اس کے علاوہ، روزانہ کی خوراک میں 2 سلائسیاں روٹی، پھل کی خدمت، پائپ کی 40 جی پنیر شامل ہیں. ایک ہفتے میں، آپ نشریات میں شامل 2 فوٹوں کی اجازت دے سکتے ہیں.

خصوصیات

ایک ہفتے میں 2 کھانے میں کوئی کھانا شامل ہوسکتا ہے. اس طرح کے مناظر قطار میں 2 دن کے لئے بندوبست نہیں کئے جا سکتے ہیں.

سفارشات

ہفتے میں ایک دن خالص پروٹین مشتمل ہے. اس دن کے لئے بہترین جمعرات ہے.

مرحلے "استحکام"

چوتھا مرحلے کی مدت محدود نہیں ہے.

مینو میں کوئی حدود نہیں ہے، بلاشبہ، قدرتی اور صحت مند کھانے کے لئے رہنا بہتر ہے. اہم حالت آٹے کی چکنائی کے 3 چمچوں کا روزمرہ استعمال ہے. اس کے علاوہ خالص پروٹینز کا ایک ہفتہ وار دن ذخیرہ کیا جاتا ہے.

سفارشات

روزانہ چلتے ہیں اور جسمانی مشقوں کو صرف حاصل کرنے کے لئے، بلکہ اچھی طرح سے ہونے والے نتائج کے تحفظ کے لئے نہ صرف ضروری ہے.