یہ نام سویڈن کے غذائیت سے آنا جوہسنسن کی چھ روزہ غذا دیا گیا تھا. وزن آسان اور زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے عمل کو بنانے کے لئے، اس غذا کے مصنف کو چھاملی کے چھ پنکھالوں کے طور پر نامزد کرنے سے پتہ چلتا ہے، جس میں سے ہر ایک کو ایک دن کی علامت ہوتی ہے. پنکھلوں پر یہ لکھا جاتا ہے کہ آج کھانے کے لئے کونسا کھانا جائز ہے.
انا ہنسسنسن کی غذا کا اصول
پنکھ غذا کو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ غذائیت کے متبادل دنوں کے اصول پر بنایا گیا ہے. سویڈش ڈاینٹینٹ اس بات کا یقین ہے کہ اس طرح کے ڈائرنل مونو ڈیٹ وزن کم کرنے کے لئے بہترین ضمانت ہیں.
6-پالتو جانوروں کا غذا اس طرح کی طرح لگتا ہے:
- پہلا دن: مچھلی کوئی بھی مچھلی، جس کے ذریعہ کسی بھی ذریعہ تیار ہوتا ہے اور ساتھ ساتھ مچھلی کے برتری کی اجازت دی جاتی ہے.
- دوسرا دن: سبزیاں. کسی بھی طرح سے سبزیوں کو بھی پکایا جاتا ہے.
- دن 3: چکن کا گوشت. چکن چھاتی کا گوشت (جلد کے بغیر)، کسی بھی ذریعہ پکایا، اور اس سے شوروت کی اجازت ہے.
- چوتھا دن: اناج حل: پھیلا ہوا بیج، بیج، چکن، اناج کی روٹی اور کسی بھی اناج.
- 5 دن: کاٹیج پنیر. کم موٹی کاٹیج پنیر کی اجازت دی جاتی ہے، ساتھ ساتھ کم موٹی دودھ.
- 6 ویں دن: پھل تمام پھل (انگور اور کیلے کو چھوڑ کر) اجازت دی جاتی ہے - خام یا پکا ہوا، ساتھ ساتھ چینی کے بغیر پھل کا رس بھی.
اس کے علاوہ:
- چھ پنکھوں کی خوراک مکمل طور پر چینی سے خارج نہیں ہوتی ہے؛
- مسالیدار مسالیں جیسے نیبو چھڑی، دار چینی اور وینیلا، اور نمک کی ایک بہت ہی محدود مقدار؛
- ان کی خوراک میں انا اناسنسن ہر روز 2.5 سے 3 لیٹر سیال سے پینے کی مشورہ دیتے ہیں. کافی محدود ہونا چاہئے، لیکن سیاہ اور سبز چائے کے ساتھ ساتھ عام پانی کی اجازت ہے.
- ڈیٹ Johansson فی دن لے لیا کھانے کی رقم کو محدود نہیں کرتا - یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے؛
- چھ پنکھڑیوں کی ایک غذا کے بعد، آپ وزن میں وزن میں کھو سکتے ہیں ایک کلوگرام فی دن؛
- ایک دوسرے دن اس پنکھل غذائیت میں اضافہ - کییر - آپ کو سات پنالوں کی خوراک ملے گی.
6 پنالوں کی خوراک: فائدہ یا نقصان؟
انا ہاؤسسن کی غذا کبھی کبھی مجوزہ مونو غذا میں متوازن اور محفوظ سمجھا جاتا ہے. کیا یہ غلطی ہے، اور کیا یہ پنکھوں کی یہ غذا ہمیں کسی بھی نقصان کو پہنچ سکتی ہے؟
مندرجہ ذیل پڑھیں:
- عام زندگی کے لئے، ہمارے جسم کو ہر بڑے گروہوں کے روزمرہ کھانے کی مصنوعات کی ضرورت ہوتی ہے - جسے ہم جوہسنسن غذا میں نہیں ملتے.
- 6 دن کے لئے 6 پینے والی خوراک آپ کو 3 سے 6 کلو گرام وزن سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے. صحت سلائڈنگ کے لئے محفوظ ایک نشان ہے جو فی ہفتہ دو کلو گرام سے زیادہ نہیں ہے.
- یورپی سینٹر برائے وزن میں کمی کا کہنا ہے کہ 25 گھنٹوں کی مدت کے ساتھ کسی بھی مانو غذا کو مؤثر طریقے سے چربی کے ٹشو کو متاثر ہوتا ہے. تاہم، کسی کو یہ اندازہ ہونا چاہئے کہ عام غذائیت کے ساتھ، ہمارے جسم میں روزانہ 150 گرام تکلی ہوئی ٹشو کو جلا دینا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ باقی وزن کی کمی پہلے سے ہی تبدیلیوں کی وجہ سے ہے
پٹھوں کے ٹشو میں، جس کی بحالی ہمیں بہت طویل وقت کی ضرورت ہے. - ہمارے جسم کے لئے توانائی کا ذریعہ کاربوہائیڈریٹ کھانا ہے. اس وجہ سے، جوہنسنسن غذا کے لئے فراہم کردہ خالص پروٹین کے دنوں پر، آپ کسی بھی جسمانی سرگرمی کو انجام دینے کے لئے طاقت کی کمی نہیں کرسکتے ہیں.
مندرجہ ذیل پر غور کیا جا سکتا ہے، یہ کہا جا سکتا ہے کہ یہ انتہائی سخت کیس میں چھ پنکھوں کی خوراک کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، جب کسی وجہ سے آپ کو اپنے وزن کو فوری طور پر کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. کسی بھی صورت میں، اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ اعتدال پسند متوازن غذا آپ کو غیر ضروری کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے نہ صرف بلکہ مطلوبہ سطح پر وزن برقرار رکھنے کے لۓ، جبکہ اس طرح کی گارنٹی کی پٹیلی غذا آپ کو نہیں دیتا.