جوہری خوراک

آج بہت سے مختلف ڈایٹس ہیں اور اس سبھی سیٹ سے یہ سب سے زیادہ مؤثر غذا کو منتخب کرنے کے لئے لازمی ہے، جو فوری نتائج فراہم کرے گا.

اتنے عرصے سے، سوئس کلینک نے ایک مؤثر ایٹمی خوراک پیدا کیا، جس سے ہمیں ہفتے میں 3-4 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک بہت بڑا پلس یہ ہے کہ اس غذائی وزن میں پابندیاں نہیں ہوتی ہیں. کئی اہم قواعد پر عمل کرنا کافی ہے: سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹے کھاتے ہیں، روٹی، آلو یا چینی نہ کھاتے ہیں. اور سب سے اہم بات - پروٹین اور سبزیوں کے اس متبادل کا، جبکہ کھایا جاتا ہے - اتنا اہم نہیں.

سبزیوں کا دن - پروٹین کا دن ہے

سبزیاں اور پروٹین کے درمیان بدلے میں یہ کافی آسان ہے. ایک پروٹین دن کے لئے - آپ گلہریوں کے لئے، دوسرے دن سبزیوں کو یاد کرتے ہیں. صرف ایک چیز، سختی سے دیکھتے ہیں کہ پروٹین اور سبزیوں کا موازنہ نہیں، اور خالص شکل میں انہیں استعمال کرتے ہیں. سبزیوں کے دن، کسی بھی پھل اور سبزیوں کے لئے، دباؤ کی برش، سلاد، سایہ. ایک پروٹین میں، پنیر، کیفیر، چکن، مچھلی، گوشت پر توجہ دینا. آپ چائے اور کافی پی پی سکتے ہیں. ایک بار پھر، جب آپ صرف سبزیوں کا استعمال کرتے ہیں تو، انگلی کے ساتھ چائے پینے کے لئے کم سے کم دو بار کوشش کریں، جو جسم میں میٹابولک عمل کو تیز کرنے میں مدد ملے گی. جس دن پروٹین ایک ترجیح ہے، آپ کو دودھ کے ساتھ کافی پینے کے لے سکتے ہیں. اپنے آپ کو برداشت کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ اس معاملے میں چربی قائم کی جائے گی، ہوا سے بات کرنے کے لئے.

جوہری خوراک: ترکیبیں

یہاں دن کی طرف سے جوہری خوراک کی ایک تخمینہ مینو ہے.

سبزیاں:

1. صبح زیتون کے تیل کے ساتھ ایک ترکاریاں ہے.
2. آلو، lecho کے بغیر دن سوپ یا دباؤ لچکدار، آپ لاپتہ ہوسکتے ہیں.
3. شام - vinaigrette یا saute.

دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان، کسی بھی پھل یا سبزیوں کا رس کی اجازت ہے. کیلے اور انگور کے استعمال سے بچیں. آپ صرف آلو کے بغیر، پھلیاں، بیٹریٹ اور vinaigrettes سے بھی نشست بنا سکتے ہیں.

پروٹین دن:

1. دودھ، پنیر، انڈے (ساسیج اور ساسیج کی اجازت ہے) کے ساتھ صبح - کافی.
2. دن - چکن چھاتی، گوشت یا مچھلی (آپ کو بھلا یا پکایا جا سکتا ہے).
3. شام - کاٹیج، پنیر، مچھلی، پنیر (یہ گوشت بہتر نہیں ہے، کیونکہ یہ ایک طویل وقت کے لئے کھایا جاتا ہے).

جوہری خوراک: نتائج

وہ کہتے ہیں کہ اس غذا پر بیٹھتے ہوئے پہلے ہفتے کے لئے پانچ کلو گرام وزن کم ہوسکتا ہے. اگر آپ کو پہلے 7 دنوں میں بہت سے چھٹکارا حاصل نہیں ہوسکتا ہے، تو حوصلہ افزائی نہ کرو. حقیقت یہ ہے کہ غذائیت کے متبادل پر مشتمل ہوتا ہے، نتیجہ آپ کو طویل انتظار نہیں کرے گا. اور جب آپ کا وزن آپ کے معیار کے مطابق، عام طور پر واپس آ جائے گا، سبزیوں کے دنوں میں آپ خشک زرد، بٹواٹ، اور یہاں تک کہ پادری سے آپ کے غذا کو بھی شامل کرسکتے ہیں.