وزن کم کرنے کے لئے مقبول اور مؤثر طریقوں میں سے ایک پولک غذا ہے. اس حقیقت سے یہ نام آتا ہے کہ آپ کو ایک مخصوص انگلیوں کے ساتھ، پھول بنانے کی ضرورت ہوتی ہے، غذا کی مدت پر منحصر ہے. شام میں ہر دن، آپ کو پنکھ سے محروم ہو جائے گا، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے وزن کھونے کی طرف قدم اٹھایا ہے.
بنیادی خوراک کی حالت
- یہ کئی مونو ڈایٹس پر مشتمل ہوتا ہے، جو ایک مخصوص باقاعدگی سے ہے.
- کسی صورت میں کسی طرح سے غذا کے مینو کی خلاف ورزی نہیں کی جا سکتی.
- آپ کو پھول کے ہر پنکھل پر، آپ کو مونو غذا کا نام لکھنا ہوگا جو آپ استعمال کریں گے.
- غذا، میٹھی، آٹا اور چاکلیٹ سے خارج ہونے کی ضرورت ہے.
- مصنوعات کی معیار کے لئے دیکھیں.
- مصنوعات کو احتیاط سے دھوکہ دیا، اس طرح، جسم تیزی سے مطمئن ہو جائے گا.
- کھانے کے درمیان، بہت پاک صاف پانی پینا.
- حصوں کا درمیانہ سائز ہونا چاہئے.
- نمکین مکمل طور پر حکمران ہونا چاہئے.
- غذا کا اصول پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ دن کا متبادل ہے.
ابتدائی طور پر، وہاں 5 پنکھلوں کا ایک غذا تھا، لیکن سب سے مقبول اختیار 6 دن کے لئے تیار کیا گیا تھا.
سویڈش غذا 6 پنالل
- دن نمبر 1 مچھلی ہے. پورے دن کسی بھی مچھلی کھاتے ہیں جو آپ سٹو کر سکتے ہیں، پکانا یا پکانا. آپ مچھلی کے شوروت بھی تیار کر سکتے ہیں. کل: مصنوعات کی 500 جی.
- دن نمبر 2 - سبزی. تازہ، ابھرے ہوئے یا بیکڈ سبزیاں کھائیں . یہ سبزیوں سے رس کھانا پکانا ہے. کل میں: 1.5 کلوگرام.
- دن نمبر 3 - چکن. پورے دن چکن کھاتے ہیں، لیکن جلد کے بغیر، وحشی بھی اجازت دیتا ہے. کل آپ کر سکتے ہیں: 500 جی.
- دن نمبر 4 - اناج. کسی بھی پٹھوں اور کفاس کی اجازت ہے. کل: خشک مصنوعات کی 200 جی.
- دن نمبر 5 - دھیان. کم چربی کاٹیج پنیر اور پینے کے دودھ کھاؤ. کل: 500 جی.
- دن نمبر 6 - پھل.
آپ تازہ یا بیکڈ پھل کھا سکتے ہیں، اور جوس تیار کرتے ہیں. کل میں: 1.5 کلوگرام.
مزید اختیارات
حال ہی میں، ان دنوں تک ایک اور اضافہ ہوا تھا. 7 پناللوں کی ایسی غذا ایک ہی وضاحت ہے، اس کے علاوہ 1 دن. مندرجہ بالا غذا کے دن کے بعد، روزہ کا دن خرچ کرنے کے لئے ضروری ہے، یہ ہر دن صرف ایک ہی لیٹر تقریبا ایک لیٹر صرف پینے کے لئے ضروری ہے. اس طرح، آپ نتیجہ کو مضبوط کر سکتے ہیں. اگر آپ چاہیں تو، آپ اسے تیزی سے وزن میں کمی کے لۓ اپنے جسم کو تیار کرنے کے لئے ایک دن کے دن میں اضافے سے شروع ہونے سے قبل 8 پنالوں کی خوراک میں تبدیل کرسکتے ہیں.
Contraindications میں حساس مسائل اور ہضم نظام کے امراض شامل ہیں.