اوہ، وہ کیسے catwalk کے ساتھ منتقل. وہ "چمک" کے احاطے سے ہم کس طرح دیکھتے ہیں. ہم ان کی طرح رہنا چاہتے ہیں. جسم اور خود اعتمادی میں ایک ہی آسان ہے. لیکن، پہلی نظر میں، آپ جانتے ہیں، غریب ہے. مساوات کی سکرین کے پیچھے آپ کے جسم پر روزمرہ محنت کا کام ہوتا ہے. تو کیا قسموں میں بیٹھے ہوئے ماڈل ہیں؟
غذا کے سب سے اوپر ماڈل
مثال کے طور پر، نالیا ووینوئنوا لے لو. اس نے پولڈنگ کرنے والی غذائیت کو ترجیح دی. I کیلوری دن بھر میں بہت مزاج کھانے کے ساتھ بدلے ٹوٹ جاتا ہے.
اس کے نتیجے میں، سب سے اوپر ماڈل، Gisele Bundchen، Tabasco اور Chilii مرچ چٹنی اپنے کھانے کے لئے، یقین ہے کہ یہ دو اجزاء بہترین چربی برتن ہیں. ویسے، برازیل کے ڈاکٹروں سے اتفاق ہوتا ہے کہ کینی مرچ جسم میں میٹابولک عمل کو ناقابل یقین حد تک تیز کرتا ہے.
اس طرح کے کھانے کی ہر ایک کے سب سے اوپر ماڈل کے ہتھیاروں میں ہیں. لیکن کبھی کبھی تمہیں زیادہ شدید طریقے سے کام کرنا پڑے گا.
3 دن کے ماڈل غذا
پوڈیم کے داخلے کے دروازے یا بڑے تصویر سیشن کی شروعات پر، ایک ممکنہ طور پر مثالی طور پر ہونا ضروری ہے. اضافی کلو کی اجازت نہیں ہے. پھر 3 دن کے لئے ماڈل غذا بہترین اختیار ہے. ان کی مدد سے وزن کم کرنے کے دو طریقے ہیں.
پہلا اور سب سے زیادہ مقبول "3 دن" غذا ہے. ان دنوں کے لئے آپ کو 4 کلو وزن سے محروم ہوسکتا ہے. مینو آسان ہے:
- ناشتا - نرم ابلا ہوا انڈے؛
- دوسری ناشتہ اور دوپہر کا کھانا - چینی کے بغیر 125 جی موٹی فری کاٹیج پنیر اور چائے.
کھانے کے درمیان وقفہ 2.5 گھنٹے ہے. ماڈلز کا ایک انتہائی سخت غذا، اگلے اختیار آسان ہوگا.
لہذا، دوسری تبدیلی میں، کیلوری کی انٹیک میں اہم چیز پابندي ہے. ایک دن جائز ہے 1000 سے زائد. پلس، آپ کو بہت گرم پانی پینے کی ضرورت ہے جس سے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملے گی. چینی پر - ممنوعہ. لیکن ہم اپنے کھانا کھانے کے ساتھ ختم کر سکتے ہیں، جو جسم کے لئے کشیدگی کو نمایاں طور پر کم کرے گا.
ہفتے کے لئے غذا ماڈل
اگر شرائط جل نہیں کرتے ہیں، تو آپ ایک ہفتہ وار ماڈل غذا کی کوشش کر سکتے ہیں، جہاں آپ سات کلو وزن تک کھو سکتے ہیں. مینو بھی آسان ہے:
- ناشتہ - صبح کے وقت صبح کے ایک چکن انڈے (نہردہ) یا چکن کی 60 جی، روٹی کا ایک ٹکڑا (ترجیحی رائی)، مکھن کی ایک پتلی پرت کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. پلس سبز چائے یا صرف گرم پانی؛
- دوسرا ناشتا صرف سبز چائے ہے.
- دوپہر کا کھانا - 2-3 بجے میں آپ کو خشک موتیوں یا مچھلیوں کی ترکاریاں کے ساتھ کم سے کم گوشت یا مچھلی کے 150 گرام کھاتے ہیں. آپ کچھ پھل شامل کر سکتے ہیں؛
- دوپہر چائے - گرم پانی یا سبز چائے کے بغیر چینی؛
- رات کا کھانا - ترجیحی طور پر 7 بجے سے پہلے - سبز سبزیاں 300-400 گرام.