بہت سے خواتین اپنے آپ کو نئے سال کے تعطیلات پر آرام کرنے کی اجازت دیتے ہیں، جس سے نتیجے میں اضافی پاؤنڈ حاصل ہوتے ہیں. پرانے فارم میں نئے سال کی غذا ایلینا مالیسھی سے واپس آنے میں مدد ملے گی. اس پروگرام کے "صحت" کے معروف غذائیت اور پیشینڈر اس طرح کے قوانین کو استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں:
- حصہ کے سائز کو کنٹرول کرتے ہوئے، روزانہ 5 گنا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. ایک وقت میں یہ 200 جی سے زائد کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس کا شکریہ آپ کو آپ کی چابیاں بہتر بنانے اور اضافی پونڈ کھو دیں گے.
- غذائیت پسند ایک سیب کھانے کے لئے اہم کھانا سے 15 منٹ قبل مشورہ دیتا ہے جس میں جزوی طور پر پیٹ بھر جائے گا، جس کا مطلب ہے کہ آپ کم کھائیں گے. ایپل کو گلاس پانی سے تبدیل کیا جا سکتا ہے.
- اپنی غذا کو تبدیل کریں اور نقصان دہ کھانے کے ساتھ مزید مفید جگہ لے لے. مثال کے طور پر، میشڈ آلو کے لئے ایک بہترین متبادل - گوبھی خالص.
- نئے سال کا غذا بھوک کی مکمل کمی کا مطلب ہے. ورنہ، آپ کو صرف آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچے گا، لیکن تھوڑی دیر کے بعد آپ دوبارہ کھلی کلوگرام حاصل کریں گے.
- دن لازمی طور پر ناشتہ کے ساتھ شروع ہونا ضروری ہے، اور یہ سب سے زیادہ تسلی بخش کھانا ہونا چاہئے. اس کا شکریہ آپ کو پورے دن پورا توانائی ملے گی.
- نیا سال کا غذا مالیسویو کو شمار کرنے والی کیلوری. جسم کے عام کام کے لئے
صرف 1200 کلومیٹر کافی ہے، اور زیادہ سے زیادہ قیمت 1800 کلو ہے. ایک علیحدہ نوٹ بک میں، تمام کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں اور فی دن موصول کلوریوں کی تعداد شمار.
نئے سال کی غذا کو مطلوب نتیجہ دیا، اور بعد میں، آپ کو دوبارہ پرانی شکل میں واپس آ گیا، صحیح غذا اور مشق سے منسلک. ورزش کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون تال اور وقت کا انتخاب کریں. مثال کے طور پر، صبح کی مشقیں جسم کو سر اور پورے دن کو دوبارہ چارج کرنے میں مدد ملے گی، اور کام کے بعد فٹنس کام کرنے کے بعد زبردست کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
عام طور پر، آپ کی پسند کا انتخاب کریں، صرف اس صورت میں آپ کو وزن کم کرنے سے ایک حقیقی خوشی ملے گی.