غذا میں تبدیلیوں کے ذریعہ وزن کم کرنے کے لئے احتیاط سے رابطہ کیا جاسکتا ہے، کیونکہ ہر غذا جسم کے لئے ایک سنگین کشیدگی ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کم از کم منفی نتائج ہیں اور جسم کے لئے فائدہ مند ہے، یہ ضروری ہے کہ پبلک اجزاء کے ڈایٹس پر ترجیح دیتے رہیں، جو تجربہ کار غذائیت پسندوں کے ذریعہ تیار کیے گئے ہیں. اس طرح کے ثابت شدہ غذا میں ایلینا مالیسھی سے ایک چاول کی خوراک بھی شامل ہے. ایک معروف ٹی وی پیشینڈر اور غذائیت پسند ایک طویل مدتی غذا پیش کرتی ہے جو نہ صرف وزن کھو جائے بلکہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی.
مالسیشی سے چاول کی خوراک کا مطلب یہ ہے کہ نمک، مٹھائی ، الکحل، آلو، گاجر، بیٹ اور سبزیوں اور جانوروں کے چربی کے ساتھ کھانے کی اشیاء میں غذا سے بچنے کا مطلب ہے. غذا کی بنیاد چاول، تازہ یا ابلی ہوئی سبزیاں اور پھل ہے.
ایلینا مالیسہ کے چاول کی خوراک کا ایک اہم نقطہ اس کی مدت ہے. یہ 2-3 مہینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، کیونکہ یہ ایک وقت وقفہ ہے جس میں جسم کے لئے غذائیت کی نئی لہر، زہریلا اور زہریلاوں سے پاک ہونے کے لئے دوبارہ منظم کرنا ضروری ہے. دوسرے غذا کے ساتھ، اس وقت، کافی مقدار میں پانی یا ناچنے والی سبز چائے کا پینے کے لئے ضروری ہے. مائع کھانے کے درمیان جسم میں داخل ہونا چاہئے، اور کھانے کے عمل میں نہیں.
چاول کی خوراک مالسویوی کے قوانین
- کھانے میں پانچ کھانا شامل ہونا چاہئے. یہ تین خوراک بنیادی ہیں، لہذا ان کو کھانے کی ایک بڑی مقدار میں استعمال ہونا چاہئے. اضافی کھانے میں پھل ترکاریاں، گری دار میوے یا پھل شامل ہیں.
- تم بھوک نہیں سکتے ہو کھانے میں سے کسی کو مت چھوڑیں، کیونکہ جسم موٹ جمع کی میکانیزم شروع کر سکتا ہے.
- کیلوری شمار کریں. Malysheva کی سفارش کی جاتی ہے کہ 1200 کیلوری سے زیادہ نہ ہو. اگر کیلنڈر فعال طرز زندگی کی راہنمائی کرتا ہے تو صرف کیلوری کی مقدار میں اضافہ.
- ناشتہ میں خشک زرد، اضافی، نیبو، چینی، تاریخوں کے علاوہ چاول کا ایک چھوٹا حصہ شامل ہونا چاہئے.
سیب اور ناگزیر سبز چائے. - دوپہر کے کھانے میں سبزیوں یا چاول کی سوپ، سبزیوں ترکاریاں شامل ہیں، سبزیوں، چاولوں کے ساتھ بھرا ہوا ہے.
- ڈنر ابلا ہوا چاول اور سبزیوں ترکاریاں پر مشتمل ہے. آپ کو زچک نکالنا، اور ترکاریاں کرنے کے لئے ایک چمکیلی کھال کریم شامل کر سکتے ہیں.
- غذائیت کے لئے، یہ بہتر ہے کہ غیر متوقع اور سیاہ چاول استعمال کریں. اگر یہ معاملہ نہیں ہے، تو بہتر ہے کہ طویل، پتلی اناج کے ساتھ اناج کو ترجیح دیں.
- چاول کھانا پکانے کے بعد، آپ کو کئی بار پانی تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
اگر آپ کو الینا مالیسھی سے چاول کی خوراک کے دوران یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے بال اور ناخن کی حالت خراب کردی ہے، فارمیسی ملٹی وٹامنز شروع کرنا شروع کریں.