ایک مزیدار اور صحت مند پھل کا دن دوسروں پر بہت سے فوائد ہے. سب سے پہلے، پھلوں میں بہت سارے ریشہ ریشہ موجود ہیں، جو تغییر کا احساس بناتا ہے اور اندرونیوں کو صاف کرتا ہے، دوسری صورت میں، پھل پھل کی غذا سے منسلک، وٹامن، پھل ایسڈ اور معدنیات سے جسم سیرت کرتا ہے، جسم زیادہ زہریلا، زہریلا مادہ اور نمک سے چھٹکارا جاتا ہے. .
پھل سے پاک دن کے قوانین
سیب، ناشپاتیاں، خشک کرنے والی، سنتری ، انگورفورج، آڑو، سٹرابیری، خام تیلوں کا ایک دن منظم کرنے کے لئے اچھی طرح سے موزوں. لیکن انگور اور کیلے کو اتارنے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، tk. بہت سی چینی پر مشتمل ہے. آپ کو پنیر، دہی، کیفیر، سبزیوں، خشک پھلوں کے ساتھ پھلوں کو ضم کر سکتے ہیں.
جب پھل پر اترنے کا استعمال نہ کریں:
- ذیابیطس؛
- پھلوں اور عام طور پر الرج کے کسی بھی رجحان کے ساتھ الرجی رد عمل؛
- پیٹ کے ساتھ مسائل.
پھل پر روزہ رکھنے والی شام کے آخری کھانا بہت آسان ہونا چاہئے - آپ سبزیوں یا پھل کا ترکاریاں کھا سکتے ہیں یا ایک ھٹا دودھ پینے پینے کے لۓ. اگلے دن نتائج کو ٹھیک کرنے کے لئے غذائیت میں اعتدال پسندی کا مشاہدہ کرنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے.
اتارنے کے دوران پینے کا موڈ - 2 لیٹر پانی. مادہ شدہ پھلوں کا حجم زیادہ سے زیادہ کیلوری قدر کے ذریعہ مقرر کیا جا سکتا ہے، جو 1200-1500 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. پھل کا پورا روزانہ حجم 5-6 بار تقسیم کیا جانا چاہئے.
وزن کو کامیابی سے محروم کرنے کے لئے، جسمانی طور پر جسم کو صاف کرنے کے لئے ہفتے میں تین گنا کھولنے کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں، فی ہفتہ ایک واحد دن کافی کافی ہے. اس دن نفسیاتی طور پر سہولت دینے کے لئے، آپ کو صرف آپ کے پسندیدہ پھل کا انتخاب کرنا ہوگا اور ایک دلچسپ کاروبار کے ساتھ اپنے آپ پر قبضہ کرنا ہوگا، مثال کے طور پر، ایک سفر پر جانے کے لئے.
پھل اور سبزیوں پر دن کا اتارنے
اس طرح، آپ کسی بھی مقدار (50:50، 40:60) میں پھلوں اور سبزیوں کی اجازت کی رقم کو کھا سکتے ہیں. کسی بھی شکل میں پھل اور سبزیوں کو کھایا جا سکتا ہے - بغیر کھانا پکانا یا بھاپ (بغیر چینی، نمک اور دیگر اضافی اشیاء). ممنوعہ سبزیوں کی فہرست قددو اور آلو میں شامل ہے.
پھل اور دہی پر دن اٹھانے
مفید اٹو لوڈنگ کے ایسے دن کے مینو میں پھل (1-1.5 کلوگرام) اور کیفیر (0.6 لیٹر) مشتمل ہوتا ہے. ہر وقت آپ کو پھل کے ساتھ ایک ناشتا ہونا چاہئے، اس وقت کیفیر 200 ملی ملی میٹر تین دن غریب ہونا چاہئے.
پھل اور کاٹیج پنیر پر دن کا اتارنے
پھل اور کاٹیج پنیر پر اتارنے کے درمیان مقبول - سب سے زیادہ کامیاب، کیونکہ دباؤ کا شکریہ، بھوک تقریبا محسوس نہیں ہوتا ہے. اس دن آپ 1-1،5 کلو گرام پھل اور 500 پنیر کے 500 جی کھا سکتے ہیں. تمام مصنوعات کو 5-6 استقبالیہ کے لئے برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے.
پھل اور ریشوں پر دن اٹھانے
بیر اور پھلوں پر اترنے میں سب سے زیادہ مشکل ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ کی اعلی مواد کی وجہ سے سب سے زیادہ مؤثر نہیں ہے. اس دن بیر اور پھل کی مجموعی تعداد 1.5 کلوگرام ہے.