مشہور اور باصلاحیت خوبصورتی مایا پلیسیسسکایا نے اس جملے کو بتایا، جو فوری طور پر ایک پنکھ بن گیا. جب اس سے پوچھا گیا تھا کہ اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے لئے خوراک کی نگرانی کیسے کریں تو، اداکار نے جواب دیا: "ہم کم کھاتے ہیں." سفارش بہت درست ہے، لیکن قیمت بہت وسیع ہے. زیادہ تر خواتین کو سخت غذا پر عمل کرنا پسند ہے، کیونکہ دوسری صورت میں قابو پانے کے لئے نقصان دہ اور سوادج کھانے کی خواہش بہت مشکل ہوسکتی ہے.
مایا پلسسسکیا کا غذا
مایا پلیسیٹسیا کا غذا بھی ہے، جہاں "کھاتے نہیں" کو مزید تفصیلات میں بیان کیا جاتا ہے. یہ 14 دن کے لئے صحیح روزانہ غذا پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جس کے ساتھ آپ 5-8 کلو گرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. اگر آپ اس طرح کے غذا کو صحیح طریقے سے بنانے کا طریقہ نہیں جانتے تو، مشہور مایا کی عام سفارشات بچاؤ میں آ جائیں گے.
سب سے پہلے، غذا پلیسیٹسیا slimming کے لئے مناسب غذائیت کا غذا مکمل طور پر مندرجہ ذیل مصنوعات کو خارج نہیں کرتا:
- کسی بھی گوشت، خاص طور پر چربی؛
- ٹماٹر، آلو؛
- دودھ کی مصنوعات؛
- چاکلیٹ؛
- مصالحے؛
- انڈے؛
- کافی.
اس صورت میں، ایک ہفتہ 1-2 مرتبہ مچھلی کے غذا میں شامل ہونے کی اجازت ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ پروٹین کی کمی کی وجہ سے جسم کا شکار نہ ہو، مایا پلسیٹکیا کی خوراک سبزیوں کی اصل پروٹین فراہم کرتی ہے: دال، لوبیاں، پھلیاں، جڑی، جھوٹے، بھوہات اور رائی کی روٹی. اس کے علاوہ، یہ بروکولی، کسی غیر اسٹریج سبزیوں اور ناپاک پھلوں کو کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.
مایا پلیسیٹسیا کا غذا: مینو
دراصل، پلاسیٹکیا کا غذا تجویز کرتا ہے کہ سخت شاکر غذائی خوراک ہے جو جانوروں کے پروٹین کے جسم کو نجات دیتا ہے (صرف مچھلی کے سوا). روزانہ مینو کے لۓ کئی اختیارات پر غور کریں، جس میں تمام پلسسکیا کے قواعد و ضوابط سے ملاقات ہوتی ہے:
اختیار ایک:
- کل سے آلو، ایک گلاس کی چائے.
- دوپہر کا کھانا سبزیوں کا سوپ، سلاد ہے.
- ڈنر - تازہ سبزیاں، چاول، بیکڈ مچھلی کا ایک ترکاریاں.
اختیاری دو:
- سبزیوں کے ساتھ ناشتا - بٹواٹ پٹا.
- سبزیاں - سبزیوں کے ساتھ اناج سوپ.
- ڈنر - دالوں کا ایک حصہ.
اختیار تین:
- ناشتا - پھل کے ساتھ جلی کی دال کا ایک حصہ.
- رائی کراؤٹس کے ساتھ دوپہر کا کھانا - سبزیوں کا سوپ.
- ڈنر - مچھلی کے ساتھ بروکولی.
اختیار چار:
- ناشتا - نیبو کا رس کے ساتھ پھل کا ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا - ابلی ہوئی سبزیوں اور سبز پھلیاں، ایک گلاس جوس.
- ڈنر - لہسن کی چٹنی کے ساتھ بیکڈ انڈے پتلون.
اختیاری پانچ:
- ناشتا - گرے ہوئے سیب کے ساتھ آلومل دلال.
- دوپہر کا کھانا - سبزی پائیدار کے علاوہ تازہ سبزیوں ترکاریاں.
- ڈنر - سٹوڈ پھلیاں کا ایک حصہ.
کھانے کے درمیان وقفے میں تازہ سبزیوں کے ساتھ ایک ناشتا یا ناپاک پھلوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
مایا پلسسسکیا کا غذا
کسی بھی سبزیوں کی غذا کی طرح، مایا پلسسکاسکا نظام جسم میں داخل کرنے کے لئے کیلشیم، وٹامن بی 2 اور B12 کے لئے یہ مشکل بنا دیتا ہے، اور اس وجہ سے کسی بھی صورت میں اضافی معدنی کیمیکلوں کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے. اگر کسی وجہ سے آپ انہیں نہیں لے سکتے، تو اس طرح کے غذا سے انکار کرنے کے لئے بہتر ہے، تاکہ بدن کو نقصان پہنچانا نہ ہو.
حقیقت یہ ہے کہ ڈاکٹروں نے اس بات پر اتفاق کیا کہ سبزیوں کا کھانا کافی صحت مند ہے اور صحیح ہے، ایسے لوگوں کے گروپ ہیں جو اس کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں:
- ایسے افراد جنہوں نے ہضم نظام کے ساتھ مشکلات کا سامنا کیا ہے؛
- حاملہ خواتین
- نرسنگ ماؤں؛
- 18 سال سے کم افراد.
دیگر تمام معاملات میں، یہ نظام محفوظ سمجھا جاتا ہے. اس کے علاوہ، پرانے عمر کے لوگوں کے لئے جو کھانے میں کیلشیم کی مقدار کی شرح کو کم نہیں کرنا چاہئے، اس کی سفارش کی گئی ہے کہ یہ غذا ہفتے میں دو بار اور ہر روز نہیں کھاتا. اس کا اثر غیر معمولی طور پر کم ہو جائے گا، لیکن جسم ضروری مادہ حاصل کرنے کی ضمانت دی جائے گی، اور غذا آپ کی صحت کو نقصان پہنچے گا.