وزن میں کمی کے لۓ کاک، بغیر کسی وجہ سے مختلف غذائیت کے ریشمین کے اجزاء بن جاتے ہیں. ان کے پاس تمام لازمی اجزاء اور غذائی عناصر ہیں، جو عناصر وزن میں کمی میں حصہ لیتے ہیں. بچپن کے مشروبات سے زیادہ آسان اور واقف - چائے اور دودھ - دودھ کے لئے ایک غذا بھی شامل ہے.
دودھ کو وزن میں کمی کے لۓ کیسے بنایا جائے؟
کھانے کا یہ نظام سخت غذا سے مراد ہے. کلاسیکی متعدد دیگر اہم اجزاء کے علاوہ دوسرے کھانے کا استعمال کرنے سے منع کرتا ہے، اور بعض حصوں میں ان کو ملا. 1 سے 2.5 فی صد چربی، اور چائے سبز کے بغیر دودھ لینے کے لئے دودھ مطلوب ہے. اگر چاہے تو، آپ پیئ متبادل متبادل کرسکتے ہیں، پھل کے ٹیکے یا عام سیاہ پیتے ہیں. لیکن آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ وزن میں کمی کے لۓ دودھ کس طرح بنانا ہے . اس کی ترکیبیں کئی ہیں:
- دودھ 70 ڈگری تک گرم ہے، ہر لیٹر میں 4 حصوں کو مرکب میں شامل کیا جاتا ہے. ویلڈنگ. حل 15-20 منٹ کے لئے متاثر ہوا ہے اور استعمال کے لئے تیار ہے.
- آپ کچھ جگہوں میں اجزاء کو تبدیل کر سکتے ہیں: پہلے مرکب (100-150 ملی میٹر کے ابلتے پانی کے چمچ)، اور پھر اسی مقدار میں دودھ شامل کریں.
- وہ لوگ جو گرم مشروبات پسند نہیں کرتے ہیں، آپ کو ٹھوس ریاست میں اجزاء کو ملا کر سکتے ہیں.
- انگریزی ہدایت - وزن میں کمی کے لۓ دودھ لینے سے قبل، پری گرمی کپ. دودھ کا ایک تہائی حصہ اور دو تہائی مضبوط مضبوط اثرات شامل کریں. ہلچل
دودھ پر وزن ضائع - غذا
چائے کے فوائد سے زیادہ 5 ہزار سال سے زیادہ معلوم ہوتا ہے. یہ صحت کو مضبوط بناتا ہے، استحکام دیتا ہے، کولیسٹرول کی جسم کو صاف کرتا ہے. یہ مشروب دودھ کے ساتھ مجموعہ میں دوستانہ مفید ہے، کیونکہ اس میں کیلشیم موجود ہے، جو کیفین کے اثر کو بے اثر کرتی ہے. مصنوعات کو ایک دوسرے کی مکمل طور پر تکمیل کرتی ہے، جس سے دودھ بنتا ہے جب زیادہ وزن سے لڑنے کے لۓ ایک بہترین معاون وزن کم ہوتا ہے. اس میں ایک ڈیورٹک اثر ہوتا ہے، جسم کو توانائی دیتا ہے، سلیگ کو ہٹا دیتا ہے. صرف ایک دن میں، اس پینے پر خوراک 2 کلو تک کھو سکتا ہے.
وزن میں کمی کے لۓ دودھ کیسے پینا؟ ہر 2 گھنٹے، کھانے کے درمیان یا کھانے کی جگہ. حکومت کے مختلف قسم کے مختلف ہیں: 10 دن سے ایک (انوڈنگ) سے. پہلی صورت میں، غذا کم کیلوری کی مصنوعات کے ساتھ یا عام طور پر ان کی غیر موجودگی سے ضم ہے. دوسرا میں - پینے صرف مینو کے علاوہ ایک اضافی بن جاتا ہے. وہ تبدیل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، معمول دلکش کھانے. ایک مثبت اثر مل جائے گا.
سبزیاں، پھل اور دودھ پر غذا
دودھ کے لئے ایک سادہ، اطمینان بخش اور آسانی سے برداشت ہونے والی غذا ہے، جس میں مینو میں بہت مفید پھل اور سبزیوں شامل ہیں. یہ تین دن کے لئے شمار کیا جاتا ہے اور 4-5 اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کم وقت میں مدد ملتی ہے. یہ ہر دو گھنٹے ایک صحت مند پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور بھوک کا احساس سبزیوں کا رس اور خشک پھلوں کے استعمال سے خاموش ہوتا ہے. مینو ہے:
دن 1
- صبح میں - ایک کپ مشروبات، کم موٹی دہی یا کیفیر کے ساتھ ایک پھل کا ترکاریاں؛
- ناشتا - بغیر کسی additives کے بغیر اہم پینے؛
- سبزیوں کے ساتھ دوپہر کا کھانا - ترکاریاں (ٹماٹر، مرچ، ککڑی) سبزیوں کے تیل؛
- رات کے کھانے
دن 2
- شہد کے ساتھ دودھ اور چائے کا ناشتا؛
- دوپہر کا کھانا - پھل ترکاریاں؛
- دوپہر کا کھانا - سبزی ترکاریاں؛
- رات کا کھانا - جیسا کہ پچھلے دن.
دن 3
- صبح ایک دودھ پینے والا ہے
- دوپہر کا کھانا - پھل ترکاریاں؛
- دن - سبزی ترکاریاں؛
- رات کا کھانا معیاری ہے.
ایک ہفتے کے لئے غذا کا دودھ
5-7 دن کے لئے توسیع شدہ غذائیت کے ریفیمینس ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو دودھ کو کھونے کے لئے خوشی کے ساتھ پورے ہفتے کے لئے تیار ہیں؛ 7 دنوں کا ایک غذا، جس میں مینو زیادہ متنوع ہے، آپ کو 10 کلو گرام تک پھیلانے کی اجازت دیتا ہے. پورے ہفتے کے لئے غذا تقریبا مندرجہ ذیل ہے:
- ناشتہ کے لئے، پنیر کے ساتھ ایک آملیٹ (17 فی صد تک چربی کا مواد) اور مشروبات کا ایک گلاس کھایا جاتا ہے؛
- ایک ناشتا مناسب سیب، نارنج یا انگور کے طور پر ہے؛
- دوپہر کے کھانے کے لئے - تازہ اور سبز سبزیاں (مٹی، مرچ، ٹماٹر، سبز پیاز) اور سوپ کا ترکاریاں، لیکن آلو کے علاوہ،
- ناشتا - کم چربی کاٹیج پنیر؛
- رات کا کھانا اور دودھ کا کھانا.
3 دن کے لئے دودھ غذا
کم سخت وزن میں کمی کے نظام کا ایک اختتامی مینو ہے، جو صرف تین دن ہی ہونا چاہئے. ہمیشہ کی طرح، اہم اجزاء دودھ ہے، اور غذا بنانے کے لئے ایک مختصر وقت میں مدد ملتی ہے. تین دن کے لئے دودھ پر غذا:
- دن 1 : یہ ہر دو گھنٹے صرف ایک پینے لے جانے کی اجازت ہے. اس کے علاوہ - کم سے کم 8 شیشے صاف پانی پینے. آپ وٹامن کی تیاری کر سکتے ہیں.
- دن 2 : ابلاغ بٹواٹ یا آلو، وردی میں پکا ہوا ، کم چربی کافیر. پانی اور وٹامن کے بارے میں مت بھولنا.
- دن 3 : دودھ اور پانی. مجموعہ میں، یہ دو مشروبات آپ کو زہریلا کے ساتھ ساتھ جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن پانی کی کمی کی اجازت نہیں دیتا.