آج کل، بہت سے خواتین جو ایک درست اعداد و شمار کرنا چاہتے ہیں اور ایک اضافی پاؤنڈ کو کھو دیتے ہیں، بہت سے مختلف قسم کے کھانے کی کوشش کرتے ہیں، خود کو ہر کیلوری کی سخت لائنوں میں شمار کرتے ہیں.
ناپسندیدہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مقبول اور مؤثر طریقوں میں سے ایک، کلاسک انگریزی غذا ہے ، نہ صرف غذا میں قابل قبول کھانے کے مختلف قسم کے بلکہ مختلف خوشگوار اور متاثر کن نتائج بھی مختلف ہوتے ہیں. اگر آپ اس طرح سے اضافی پاؤنڈ کے ساتھ الوداع کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ہمارے مضمون آپ کے لئے بہترین معاون بن جائے گی.
وزن میں کمی کے لئے انگریزی غذا
یہ مشہور کم کیلوری غذا 21 دن تک رہتی ہے. اس وقت تم گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، کے ساتھ ساتھ سبزیاں اور پھل کھا سکتے ہیں. آج وزن میں کمی کے لۓ انگریزی غذا کی بہت سی اقسام موجود ہیں، لیکن اس کا بنیادی اصول سبزیوں کے ساتھ پروٹین کے دنوں کے متبادل، ہر 2 دنوں کی مدت ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
کچھ غذائیت پسندوں نے "زبردست جاپانی غذا" کے ساتھ "انگریزی زبان" کا موازنہ کیا ہے، اور بعض اوقات یہ بھی مؤثر ہے کہ جسم کو 12-18 کلو گرام سے ہلکایا جا سکتا ہے. انگریزی پروٹین کی خوراک کو سال میں ایک سے زائد بار کی اجازت نہیں دی جاتی ہے، باقی باقی ایک ہی مصنوعات کے ساتھ اونچے 1-2 دنوں میں غیر فعال ہونے سے بہتر ہوتے ہیں.
اگر آپ اس خوراک کی تعمیل کرتے ہیں تو، جسم خود کو چربی سے جلا دیتا ہے، جیسا کہ انگریزی کی خوراک کے مینو میں شامل ہونے والی مصنوعات میں کم از کم مقدار کیلوری ہوتی ہے. اس کے علاوہ، فائبر کا شکریہ، جو ہمارے پاس جانا جاتا ہے، سبزیوں، پھلوں اور پادریوں میں مشتمل ہے، آستین جسم سے ہر طرح سے خراب خوراک اور نقصان دہ مادہ سے ہٹا دیتا ہے، جو ہماری صحت کے لئے اہم ہے.
انگریزی غذا مینو
مصنوعات پر غور کریں جو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت ہے. یہ - نمک، چینی، آٹا کی مصنوعات، مٹھائی، فیٹی اور تلی ہوئی کھانے، میئونیز، ساس، ہائی کولوری سبزیوں اور پھل، جیسے ممبس، انگور، ناشپاتیاں، خربے، قربت، اور الکحل شراب.
انگریزی غذا پر وزن کم کرنے کے لئے، ایک دن میں 5-6 بار لے جانا چاہئے، 3 گھنٹے سے زائد گھنٹے کے بعد اور 18-19 گھنٹے سے زائد نہیں. اس کے علاوہ، اس وقت آپ کو بھاری جسمانی مشقوں سے اپنے آپ کو لوڈ نہیں کرنا چاہئے.
اس دن بھی کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کے لئے ضروری ہے، اس کے ساتھ ساتھ ہربل یا سبز چائے. تمام برتن ڈبل بوائلر میں یا سبزیوں کے تیل کے بغیر ایک گرل پر پکایا جانا چاہئے. ہضم کو بہتر بنانے کے لئے، رات کو آپ کو 1 چمچ پینا چاہئے. ایک چمکیلا تیل.
سب سے زیادہ "بھاری" بھوک دنوں میں سے دو کے لئے انگریزی غذا کے مینو میں شامل ہیں:
- دودھ یا کیفیر -1L؛
- ٹماٹر کا رس - 1 شے؛
- خشک سیاہ روٹی - 2 سلائسیں.
انگریزی غذا میں اگلے دو پروٹین کے دنوں کے لئے، سبزیوں کے ساتھ متبادل، یہ طے شدہ ہے:
- ناشتا: کمافٹاف کافی یا چائے - 1 گلاس، سیاہ روٹی -1 ٹکڑا، شہد - ½ ٹسپ.
- سنیک: سیاہ روٹی - 1 ٹکڑا، سبز چائے یا چربی فری Kefir - 1 گلاس، گری دار میوے - 1/3 کپ.
- دوپہر کا کھانا: گوشت یا مچھلی سے شوروت، ابھر کر مچھلی یا گوشت - 150-200 گرام، سبز نوجوان مٹر - 2 چمچ. ایل، سیاہ روٹی - 1 ٹکڑا.
- ڈنر: مشکل پنیر - 50 جی، گری دار میوے - 1/3 کپ یا ابلی انڈے - 2.
اس کے بعد، دو سبزیوں کے دن آتے ہیں. صبح نیبو کے جوس کے اضافے کے ساتھ ایک کپ کا ابھر کر گرم پانی سے شروع ہوتا ہے. انگریزی غذا کی سبزیاں مینو مندرجہ ذیل ہے:
- ناشتا: ایک سیب - 2 پی سیز.، یا ایک سنتری - 2 پی سیز.
- سنیپ: کیلے سوا کسی بھی پھل.
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ، آلو کے استثنا کے ساتھ، سبزیوں کے تیل کے چمچ کے ساتھ.
- ڈنر: شہد - ½ ٹسپ، سورج کے تیل کا تیل، سبز چائے - 1 گلاس.
اس طرح کے ایک انگریزی غذا کے 21 دن پہلے دوبارہ پیش کرتا ہے. پھر آہستہ آہستہ، آپ کی خوراک میں مختلف کھانے کی اشیاء متعارف کرانے کی کوشش کریں.