آرتھروں کے لئے غذائیت

جوڑوں کا اہم دشمن موٹاپا ہے. ایک اصول کے طور پر، مریضوں کو گھٹنے اور ہپ جوڑوں میں درد کی شکایت بہت زیادہ وزن ہے. لہذا انہیں ایک مخصوص غذا پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جس سے آپ کو وزن کم کرنا پڑتا ہے. آرتھوپیسیوں کے لئے غذائیت مختلف اور متوازن ہونا چاہئے. آرتھوروسیا کے لئے غذا شامل ہیں پروٹین کی ابتدائی، سبزیوں اور پھلوں کے کم چربی مصنوعات، لہذا آپ کے جسم کو تمام ضروری وٹامن حاصل کرنے اور عناصر کو سراہا. بھوک کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، یہ صرف پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے.

پروٹین باضابطے کی تشکیل اور مرمت کے لئے بہت اہم ہے، بشمول کاربلاگینج. ڈاکٹروں کو دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر کاٹیج اور کم موٹی پنیر کا استعمال کرتے ہیں، کیونکہ ان میں ایک بڑی مقدار کیلشیم ہوتی ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے. آرتھوروسیا کے ساتھ مناسب غذا کا مطلب تیل کے بغیر کھانا پکانے کے برتنوں کا مطلب ہے. گوشت اور مچھلی کو پھینک دیا جا سکتا ہے، پکایا جاتا ہے. بھوٹ، پھلیاں، دالوں، مچھلی کے تیل، وغیرہ میں پایا فائدہ مند سبزیوں کے چربی کے بارے میں مت بھولنا.

آرتھوروسیا کے لئے تھکاوٹ کے غذائیت کو کولگن میں امیر برتن بھی شامل ہے، جس میں کارٹلیج اور ہڈی ٹشو کی تشکیل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. اس کا شکریہ، ؤتکوں مضبوط اور لچکدار ہو جاتے ہیں، اور جوڑوں کی حالت بھی اس کے مطابق بہتر ہوتا ہے. ہڈی وروت سے تیار جیلی اور جیلی کی غذا میں شامل ہونے کا یقین رکھو. جیلیٹن بھی بہت مفید ہے، لہذا آپ اپنے آپ کو پھل یا بیری جیلی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اور خوشی سے کاروبار کو یکجا کر سکتے ہیں.

گٹھائی اور آرتھروں کے لئے غذائیت کاربوہائیڈریٹ میں شامل ہونا چاہئے، کیونکہ وہ جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتی ہیں. تاہم، وہ مختلف، مفید اور نقصان دہ ہیں. سادہ (مختلف مٹھائیوں میں، نعمتوں میں شامل) جلدی توانائی دیتا ہے، لیکن زندگی کا ایک بہت فعال طریقہ نہیں ہے، ان میں سے اکثر کاربوہائیڈریٹ چربی میں بدل جاتے ہیں. لہذا، ان مصنوعات سے زیادہ وزن کے ساتھ چھوڑ دیا جانا چاہئے. لیکن پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ صرف ضروری ہیں. وہ سبزیوں اور اناج (بھوٹ، آلے، چاول، وغیرہ) میں پایا جاتا ہے. اس قسم کی کاربوہائیڈریٹوں کو بہت آہستہ کھایا جاتا ہے، طویل وقت تک توانائی دیتا ہے اور کمر میں تاخیر نہیں ہوتی ہے.

میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے، بی وٹامن (مٹر، سارا اناج کی روٹی، پھلیاں، انڈے، گری دار میوے) لیں. اگرچہ گری دار میوے مختلف وٹامن اور مائیکرویلیٹس میں امیر ہیں، لیکن محتاط رہیں، وہ اعلی کیلوری بھی ہیں.