بیٹھ - کیلوری کا مواد

اگر آپ اپنے اعداد و شمار کو دیکھتے ہیں، تو زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے مرحلے پر ہیں یا صرف آپ کے غذا میں مفید کچھ شامل کرنا چاہتے ہیں، ہم آپ کو بیٹوں کے لئے اسٹور پر جانے کی مشورہ دیتے ہیں.

بیٹ اور اس کی کیلوری کا مواد

یہ جڑ، فصل، مٹی یا مٹی کے برعکس، اس کی خوشگوار میٹھا ذائقہ کے لئے جانا جاتا ہے. لہذا، وزن کم کرنے میں اکثر کتنی کیلوری کے بارے میں شک ہے. چوک کے ایک سو گرام کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ اعداد و شمار تھوڑا سا مختلف ہوتی ہے. ان لوگوں کے لئے جو کیلوری کا استعمال کرتے ہیں وہ شمار کرتے ہیں، بیٹوں کو کسی بھی نقصان کی نمائندگی نہیں ہوتی ہے، لیکن ان کی امیر ساخت کی وجہ سے بہت فائدہ ہوتا ہے.

زیادہ سے زیادہ مفید مادہ اور کم از کم کیلوری چوٹی ہے.

1. ریشہ اور پٹین کی ایک بڑی تعداد میں پکا ہوا بیٹھ شامل ہے، اس کی کلورک مواد ایک ہی وقت میں ہے - فی 100 گرام فی کیلوری. یہ ڈش بالکل اندرونیوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے، اس سے مختلف زہریلا ہٹانے اور بازو مائکرو فورا کو تباہ کرنے میں مدد کرتا ہے.
2. جسم کے لئے جنگجوؤں کے بغیر زیادہ چربی کے ذخائر جاننے کے لئے خوش ہوں گے کہ یہ غذائیت سبزیوں کو بیٹن کا ایک ذریعہ، کمپاؤنڈ ریگولیٹری لیپڈ طہارت ہے. تازہ بیٹوں میں یہ خاص طور پر بہت زیادہ ہے، خام بیٹوں کی کیلوری مواد بھی 40 کیلوری ہے، لہذا یہ محفوظ طور پر ان لوگوں کو سلادوں میں شامل کیا جا سکتا ہے جو وزن کم کرتے ہیں.
3. یہ منفرد جڑ سبزیاں بہت وٹامن اور معدنیات کی حامل ہوتی ہیں، جن میں خاص طور پر بی وٹامن، فولک ایسڈ، میگنیشیم اور آئوڈین شامل ہیں. لہذا، کم کیلوری بیٹس خاص طور پر انمیا، ہائپوٹائڈیرائزم، مریضوں کی بیماریوں اور خواتین کی حملوں کی منصوبہ بندی کے لئے خاص طور پر مفید ہیں.

ایک اور اچھا نقطہ نظر کچھ مرکبات کی مزاحمت ہے. لہذا، ابھرے ہوئے یا بیکڈ بیٹوں مفید ہیں، اگرچہ یہ کہا جانا چاہئے گرمی کا علاج ابھی تک کچھ وٹامنوں کو تباہ کر دیتا ہے، لہذا یہ خام بیٹریاں یا اس کے جوس کو کھانے کے لئے بہتر ہے.

کچھ جھگڑا

کم کیلوری مواد کے باوجود، بیٹر میں اب بھی کاربوہائیڈریٹس - فریکٹروس ، سکروس اور گلوکوز شامل ہے. لہذا، ذیابیطس والے لوگوں کو یہ جڑ چھوٹی مقدار میں استعمال کرنا چاہئے. یہ اس بات کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ اس سے نس ناستی سے بچنے والے جانوروں کے لئے بیٹیاں کھائیں، کیونکہ یہ ایک خطرناک اثر پیدا کرتا ہے. اس کے علاوہ، اس سبزی میں موجود مادہ، کیلشیم باندھتا ہے اور اسے مکمل طور پر جذب کرنے سے روکتا ہے، لہذا اکثر اوسٹیوپورس میں بیتروٹ نہیں کھاتا.