بڑھتی ہوئی پتلی پر روٹی کو تبدیل کرنے کے بجائے - یہ سوال اکثر اکثر خواتین کی طرف سے مقرر ہوتا ہے جو کم کیلوری غذا کے مطابق ہوتا ہے. متعدد مصنوعات کو متبادل کے لۓ موزوں مصنوعات کی سفارش کرتی ہے.
وزن کم کرنے کے ساتھ آپ غیر مفید روٹی کو کس طرح تبدیل کرسکتے ہیں؟
غذائیت پسندوں کے مطابق، آپ بیکری کی مصنوعات کو مکمل طور پر نہیں چھوڑ دینا چاہئے. صرف اعلی کیلیوری بیکنگ ایک اور مفید متبادل تلاش کرنا چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ روٹی میں ایک شخص کے لئے لازمی امینو ایسڈ اور وٹامن شامل ہیں. ان مادہ کے جسم سے محروم ہوسکتا ہے، آپ میٹابابولک عملوں کے قدرتی کورس کو روک سکتے ہیں. اور اس کے نتیجے میں، وزن میں کمی کو سست کر دیں گے. تاہم، ایک ہی وقت میں، باقاعدگی سے روٹی کم تیزی سے کاربوہائیڈریٹ کا ذریعہ ہے، جس میں کمر اور ہونٹوں پر موٹی پرت کی شکل میں جمع ہونے والی جائیداد ہے.
اگر آپ غذا کے دوران عام طور پر روٹی کو تبدیل کرنے کے لئے دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ کو پورے اناج سے مصنوعات پر توجہ دینا ہوگا. اس طرح کے بیکنگ بہتر آٹے سے نہیں ہوتا، لیکن گولوں کے ساتھ ساتھ چھڑک دار اناج سے. اس روٹی میں، خام مال کا پورا فائدہ محفوظ ہے، یہ ہضم کرنے کے لئے تیز ہے، یہ سیرابیٹ بہتر ہے، یہ ہضم کے راستے کے کام کو بہتر بناتا ہے. آپ بھی بانس کے ساتھ روٹی کا انتخاب کرسکتے ہیں: یہ کم کیلوری ہے، یہ بھوک کو اچھی طرح سے مطمئن کرتا ہے، ہضم کے اعضاء کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور چالوں کو بہتر بنا دیتا ہے.
مکمل طور پر ایک غذا کے ساتھ روٹی کی جگہ لے لو؟
اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو یہ جاننا چاہئے کہ آپ اپنی ہی روٹی کو مکمل طور پر تبدیل کرسکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کر سکتے ہیں:
- عام طور پر سینڈوچ کے بجائے ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے لئے دلی، دودھ کے ساتھ دودھ، پھل کے ساتھ پنیر؛
- سوپ اور دوسری آمدورفت عادت سے باہر روٹی کا ایک ٹکڑا نہیں کھاتا، لیکن لیٹشی یا رسیلی پکننگ گوبھی کا ایک پتی؛
- غذائیت کی روٹی، بہتر چاول کا انتخاب کریں، لیکن یہ ممکن ہے اور کسی بھی دوسرے اناج سے؛
- خشک بسکٹ بغیر کسی اضافی چیزوں کے بغیر، یہ بہتر ہے اگر وہ خلیج کے علاوہ کے ساتھ راہ آٹا سے ہیں.