آپ کو معلوم کرنے سے پہلے کہ وٹامن B5 کہاں موجود ہے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ یہ پانی سے حلال وٹامن ہے، لہذا انسانی جسم میں جمع کرنے کی صلاحیت ہے. Pantothenic ایسڈ ایک غیر جانبدار درمیانے درجے کے لئے مزاحمت ہے، لیکن یہ ان کے ماحول میں پھنس گیا، اس میں تقریبا مکمل طور پر ایسڈ اور الکالی میں توڑ سکتا ہے. اس کے علاوہ، گرمی کے علاج کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانے کے دوران یہ وٹامن کا ایک بڑا حصہ کھو جاتا ہے . لہذا یہ ضروری ہے کہ یہ جاننا ضروری ہے کہ جسم میں اپنے اسٹوروں کو باقاعدگی سے باقاعدگی سے کھانے کے لئے وٹامن B5 موجود ہے.
کیا کھانے کی چیزیں وٹامن B5 پر مشتمل ہیں؟
ان مصنوعات کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں جس میں وٹامن بی 5 موجود ہے، یہ اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ ان میں سے بہت سی ہیں.
وٹامن B5 جانوروں کی ابتدائی خوراک میں پایا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ پینٹوتنک ایسڈ پر مشتمل ہے:
- دل؛
- گوشت؛
- جگر؛
- گردے
- چکن گوشت؛
- yolks؛
- مچھلی کیویئر؛
- trout؛
- میکریل؛
- کیکڑے گوشت
پوتوتینیک ایسڈ کے مواد میں معروف پلانٹ کی مصنوعات میں سے یہ کہا جا سکتا ہے:
- مٹر؛
- گری دار میوے؛
- غیر محفوظ شدہ اناج؛
- کرین
- سورج مکھی کے بیج؛
- بٹواٹ
- جسمانی؛
- مشروم؛
- پتی سبزیاں ؛
- asparagus؛
- بروکولی؛
- لال چوڑائی؛
- گوبھی.
وٹامن B5 مختلف مائکروجنزموں کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، بشمول وہ لوگ جو انسانی آنت میں رہتے ہیں اور اس کے عام، باقاعدگی سے مائکرو فلوٹا کا حصہ ہیں.
اس لئے کہ ہمارے جسم میں اس وٹامن کی کوئی کمی نہیں تھی، اس سے کم از کم کچھ اوپر کی مصنوعات میں شامل ہونے کی سفارش کی جاتی ہے. انسانی جسم کے لئے، یہ قدرتی مصنوعات سے یہ وٹامن حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے، اور آج کل کھانے کی اضافی مصنوعی اور قدرتی وٹامن نہیں ہے.
یہ بھی قابل ذکر ہے کہ وٹامن B5 جسم میں چربی کی جمع کو روکنے کے قابل ہے، اس طرح ایک پتلی شخصیت اور خوبصورت برقرار رکھنا ہے.