ہم سب کبھی کبھی وزن کھونے شروع کرنے کے لئے خیال کے ساتھ آتے ہیں، لیکن غذا کو برقرار رکھنے کے لئے اور توڑنے کے لئے نہیں ہم میں سے ہر ایک نہیں جانتے. ضرور، آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء اور کھانے کی اشیاء کے ساتھ ڈسپاسنگ، جیسے بسکٹ یا چاکلیٹ آسان نہیں ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اس بارے میں سوچو کیوں کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے - ایک کھلی لباس میں ساحل پر کھولنے کے لئے یا صرف اپنے خود اعتمادی کو بڑھانے کے لئے، ایک نیا لباس چھوٹا دو سائز چھوٹا. اہم بات ایک اچھی حوصلہ افزائی ہے.
کچھ سادہ قواعد وزن کم کرنے اور وزن کم نہیں ہونے کا طریقہ
کسی بھی صورت میں آپ بیکار غذا پر بیٹھ نہیں سکتے. سب سے پہلے آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے، کم از کم ایک ہفتے کی کوشش کریں تاکہ اپنے آپ کو کھانا کھلانا، چربی کی کھپت کو کم کرنے، خوراک کی نمک، میٹھی اور اعلی کالوری کھانے سے خارج کرنے کی کوشش کریں. یہ بہت مختصر وقت ہو گا، کیونکہ آپ سمجھ لیں گے کہ وزن کم کرنا شروع کرنے کے لئے اتنا مشکل نہیں ہے اور توڑنے کے لئے نہیں، کیونکہ یہ پہلی نظر نظر آتی ہے.
- فیصلہ کرو کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اس کے بعد آپ کی زندگی میں کیا ہوگا کے بارے میں سوچو. کاغذ پر الفاظ کو اپنے مقصد کا اظہار کرنے کی کوشش کریں اور آپ کے اندراجات کو باقاعدہ کریں.
- غذا کے طور پر نہیں، بلکہ مقصد کو حاصل کرنے کے ایک وسیلہ کے طور پر غصے کو پیسہ دیں.
- آپ غذائیت پر جانے سے پہلے اور گر نہیں کرتے، دن کی اپنی ذاتی رعایت کو فروغ دیں اور سختی سے اس کا مشاہدہ کریں. ایک طرف، یہ آپ کو خود نظم و ضبط میں سیکھنے میں مدد ملے گی. دوسری طرف، یہ آپ کی جسمانی حالت پر مثبت اثر انداز کرے گا.
- جیسے ذہنی لوگوں کے ساتھ مواصلات، اور یہاں تک کہ بہتر، کسی کے ساتھ وزن کھونے شروع، ایک دوست، ایک بہن. محسوس کریں کہ آپ اس معاملے میں اکیلے نہیں ہیں.
- مقابلہ کا انتظام، بہت سے لوگوں کے لئے سیالٹی کی روح اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے ایک اچھا حوصلہ افزائی ہے.
اس کے علاوہ، یہ ایک endocrinologist سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. وہ آپ کو بتائے گا کہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کے پاس کوئی خطرہ نہیں ہے، مشورہ دیں گے کہ غذا میں کس طرح ٹھنڈا ہو. وہ صحیح غذا تیار کرنے میں ایک ہی وقت میں توڑنے میں مدد کرے گی. سب کے بعد، آپ کو مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ خود کو اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچانا نہ ہو.