پیٹ میں غصے سے غصے سے ریڑھائی سے چھٹکارا ہوتا ہے، فرج کے گرجنگ کو چھوڑنے کے علاوہ، تمام آوازوں کے ارد گرد پھیلا ہوا ہے، اور ٹی وی پر صرف کھانے کا مظاہرہ کرنے کے باوجود؟ سب واضح ہے. آپ بھوک کی احساس سے حملہ کر رہے تھے. منحصر قانون کے تحت، یہ بدقسمتی سے لمحے پر ظاہر ہوتا ہے اور اس کے ارد گرد ہوتا ہے سب کچھ گرہن ہے. سوال یہ ہے کہ بھوک لاکھوں عورتوں کو روزانہ سوچنے کے بارے میں کس طرح غصے کا احساس کم کرنا ہے. اور بہت سے لوگوں کو یہ حل کرنے کے لئے واقعی مؤثر طریقے سے آتے ہیں.
دن کے دوران بھوک کی احساس کو پورا کرنے کے لئے کس طرح؟
"اپنے آپ کو ناشتہ کھاؤ، اپنے دوپہر کے کھانے کو دوست کے ساتھ شریک کرو اور دشمن کو رات کا کھانا دے دو." تو ایک حکمت کا کہنا ہے. لیکن بہت سے لوگ صبح کے ناشتا کے طور پر اس طرح کے لازمی چیز کو نظر انداز کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ صبح میں کوئی خواہش نہیں ہے، اور کچھ کھانا کھانا پکانا نہیں ہے. لیکن اگر آپ صبح بھوک محسوس نہیں کرتے تو، دوپہر کے کھانے سے جسم کمزوری اور کم کام کرنے کی صلاحیت کے ساتھ اس غفلت کے لۓ آپ کو بدلہ دے گا. دل اور اعلی کیلوری صبح کے کھانے کے ساتھ آپ کے پیٹ کو چیلنج کرنے کے لئے سست نہیں رہنا، کیونکہ یہ بھوک کے احساس کو ڈوبنے اور پورے دن کے لئے جسم کو توانائی فراہم کرے گا، اور تمام کیلوری صرف فائدہ اٹھائے گی.
دن کے دوران بھوک کو کم کرنے کا ایک اور شاندار طریقہ ایک جزوی غذا ہے. اپنے آپ کو ایک بار اور پورے دن کے لئے مت کرو. یہ کھانا صرف آپ کے پیٹ کو بڑھا دے گا، اور جلد ہی آپ دوبارہ کھایا کرنا چاہتے ہیں. غذائیت پسندوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اکثر، لیکن چھوٹے حصوں میں کھانا کھائیں. فاسٹ فوڈ میں ناشتا کرنے کی کوشش نہ کریں. دنیا بھر میں یہ ثابت ہوتا ہے کہ فاسٹ فوڈ زنجیروں سے کھانا کھاننا ممکن ہے. اور یہاں تک کہ اگر آپ کو مکمل رات کے کھانے کا وقت نہیں ہے تو، آپ تازہ سبزیوں سے پینے والے انگوروں، دالوں یا سلادوں کے ساتھ اسے تبدیل کرسکتے ہیں. ایسا سوادج اور غذائیت والا کھانا آپ کو طاقت دے گا اور یقینی طور پر اس کو نقصان پہنچے گا. پانی کے بارے میں بھی مت بھولنا. آپ پاک خالص غیر کاربونیٹیڈ مائع پیتے ہیں، کم از کم آپ کو بھوک کے احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی فکر ہوگی.
لیکن اگر بپتسمہ کے ساتھ دوپہر میں اب بھی کسی طرح آپ کم کیلوری اور ہلکے کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں اور کھاتے ہیں، تو شام کے زیادہ سے زیادہ منصفانہ جنسی کے نمائندوں کو خوف زدہ کرنا شروع ہوتا ہے. گودھولی کی آمد کے ساتھ، گھر میں ریفریجریٹر کی موجودگی روح میں آتی ہے اور الارم اور خوف ہے کہ "ٹاسٹ" شروع ہو جائے گی. اس صورت میں بھوک کا احساس دھوکہ کس طرح دھوکہ دے؟
شام میں بھوک سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
اندھیرے کے آغاز کے ساتھ، ایک کو انسان کے جسمانیات کے بارے میں کچھ سوچنا چاہئے. فطرت اس قدر کمزور ہے کہ پیٹ میں خالی جگہ کا احساس اور دیگر ناپسندیدہ علامات کھانے کے لۓ ایک شخص کو پیدا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. چیز یہ ہے کہ انسانی دماغ میں دو سینٹریں ہیں - بھوک اور تغیر. دوسرا ایک فکری احساس کے لۓ ذمہ دار ہے. اس مرکز کے لئے جلانے کے لئے روکنے کے لئے، ایک کو کھانا، نگل کرنا اور کھانا پکانا چاہئے. I تیزی سے ناشتا فاسٹ فوڈ بھوک کے احساس کو کس طرح دبانے کو روکنے کے مسئلے کو حل نہیں کرتا. لیکن کیا اگر شام میں ہائی کیلوری کے کھانے کے استقبال کا سامنا کرنا پڑا ہے؟ اس کے لئے، اپنے دماغ کو دھوکہ دینے کا ایک موقع ہے. اس مصنوعات میں مدد کریں جو بھوک کی احساس کو کم کردیں. ان میں سے سب سے زیادہ مؤثر پر غور کریں:
- پانی. عجیب طور پر یہ سنا سکتا ہے، لیکن اس سوال کے بارے میں بھوک کی احساس کو ختم کرنے کے لئے، بڑی مقدار میں صاف پانی کا استعمال پہلی جگہ ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کافی حاصل کرنا چاہتے ہیں اور کم از کم کیلوری کھاتے ہیں، تو ہر ایک سے پہلے، ایک گلاس پانی پائیں.
- کم چربی سوگ یہ دودھ کی قسم کی مصنوعات نہ صرف بھوک کم ہوتی ہے بلکہ جسم پر بہت فائدہ مند اثرات بھی ہیں. یہ بھوک کے لئے سب سے بہتر طریقہ ہے، جو ہمیشہ ایک پینے کے فارم سے لے جا سکتا ہے. اس میں کفیر بھی شامل ہے، جس کا ایک گلاس جس کی مکمل طور پر کیلوری شام شام کی جگہ بدل جائے گی اور اعداد و شمار کو نقصان پہنچے گا.
- سبزیوں سے سوپ. یہ ایک حیرت انگیز مشورہ ہے کہ گھر میں بہت زیادہ وقت خرچ کرنے والوں کے لئے بھوک کی احساس پر قابو پایا جائے. باورچی خانے سے متعلق اور اختلاط کسی بھی سبزیاں ہوسکتی ہے. اہم چیز گوشت اور مسالوں کو شامل کرنے کے لئے نہیں ہے، جس میں بھوک میں بھی زیادہ اضافہ ہوتا ہے
- پراونس اس قسم کے خشک پھل کا ایک چھوٹا سا مٹھی دماغ کام بہتر بنائے گا اور زیادہ بھوک کو پورا کرے گا. لیکن بڑی مقدار میں اس کا استعمال نہ کریں. اس کی مصنوعات کو کیلوری کی شرح سے زائد ہوسکتی ہے، اور اس میں ایک مستثنی ملکیت ہے.
انتہائی صورتوں میں، پرنوں خشک زردوں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. - سیب. یہ لوہے میں نہ صرف امیر ہے بلکہ اعلی کیلوری پھل نہیں بلکہ جسم کے بغیر نقصان کے بغیر بھوک کو پورا کرنے کا بھی ایک اچھا موقع ہے. درمیانے درجے کی سیب کی ایک جوڑے آسانی سے کسی بھی پرس میں فٹ کر سکتے ہیں اور کسی بھی وقت بھوک کو روکنے میں بچاؤ کے لئے آئے گا.
چونکہ چند افراد پہلی بار بھوک کی احساس کو ختم کرنے میں کامیابی حاصل کرتے ہیں، ان سبھی طریقوں کو اپنے آپ پر آزمائیں. وہ سب کے لئے آسان اور قابل رسائی ہیں. بھوک سے لڑنے کا سب سے زیادہ مختلف قسم کا انتخاب کرتے ہوئے، آپ کو پیٹ میں ناپسندیدہ احساسات محسوس نہیں کریں گے، اور آپ کے اعداد و شمار کو شاندار شکلیں اور تنازعات کے ساتھ شکریہ گے.