کامل ناشتا

مثالی ناشتا دن کا آغاز ہے، جس میں جسم کو مفید اجزاء کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑھایا جاتا ہے، اور ایک ہی وقت میں دوپہر کے کھانے کے وقت تک اس کی اطمینان کرتا ہے. اس کے علاوہ، بہترین ناشتا مزیدار ہونا چاہئے. ہم اس کے اختیارات کے بارے میں غور کریں گے کہ کس طرح اس کو یکجا کرنا ہے.

ہفتے کے اختتام کے لئے کامل ناشتا

ہم یہاں کے اختیارات پر غور کریں گے - یہ واضح طور پر slimming کے لئے بہترین ناشتا نہیں ہے، لیکن ایک دن کے لئے خاندان کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب ہے.

1. بیٹریاں اور تازہ کافی میں پھل (کیلے، سیب، ناشپاتیاں).
2. فرائٹر میرو، کیلے یا سیب اور چائے.
3. ٹماٹر، پیاز اور پنیر کے ساتھ آملیٹ، دونوں اطراف اور کافی پر بھرا ہوا.
4. پکی چینی گوبھی، چکن گوشت اور چٹنی، چائے کے ساتھ ایک اناج کی روٹی پر سینڈوچ.
5. پینکیکس پھل اور کاٹیج پنیر، چائے کے ساتھ بھرے.

یہ آمدورفت کافی دلیل ہیں، نہایت آسان، بھوک کی قیمت پر، لیکن ناقابل اعتماد حد تک مزیدار. اس کے علاوہ، کسی بھی قدرتی جزو میں ہر اختیارات شامل ہیں، تاکہ آپ ذائقہ سے لطف اندوز نہ کرسکیں بلکہ جسم کو بھی وٹامن اور غذائی اجزاء کے بیچ فراہم کرسکتے ہیں.

وزن کھونے کے لئے مثالی ناشتا

اندازہ لگانا آسان ہے کہ ایک لڑکی کے لئے مثالی ناشتا جو وزن کم کرنا چاہتا ہے اسے مکمل طور پر مختلف ہو جائے گا. ہم صحت مند اور کم کیلوری کے بریکوں کے لئے مختلف اختیارات پر غور کریں گے، جو شاید بہت پرکشش نہیں بلکہ اس سے زیادہ مفید ہوسکتی ہے. اور سب سے اہم بات - دن کو شروع کرنا تو، آپ وزن کم کرنے کے عمل میں مداخلت نہیں کریں گے.

1. چائے کے ساتھ 1.8 فیصد کاٹیج پنیر، خشک زردال یا خشک پھلوں کے ساتھ.
2. سفید دہی ڈریسنگ، ہلکا پھلکا، چائے کے ساتھ پھل کا ترکاریاں.
3. پینے کے دہی کا ایک شیشہ، گھر پنیر دھیان.
4. سیب، چائے کے ساتھ آٹومیل پاؤڈر.
5. سبزیوں (پیاز، گاجر)، چائے کے ساتھ پورریج بٹواٹ.
6. چائے کا دودھ تھوڑا دودھ اور خشک پھل، چائے کے ساتھ.
7. پھل، چائے کے ساتھ پانی پر پوج باجرا
8. پانی، ناشپاتیاں، چائے پر چمک مکئی.
9. ابلی ہوئی انڈے، سمندر کی کالی کا ایک حصہ، چائے.
10. انڈے اور گوبھی (سفید، سرخ یا بیجنگ) سے چائے، چائے.
11. کیسر ترکاریاں، چائے.
12. ابلی ہوئی چکن چھاتی، ککڑی، چائے.
13. تندور میں یا ایک جوڑے کے omelets میں بیکڈ، چائے.
14. کیلے اور سفید دہی، چائے کے ساتھ پنیر کا پنیر کا حصہ.

اس طرح کے بریکوں کا انتخاب کرتے ہوئے، آپ اپنی شخصیت کو کامل حالت میں آسانی سے برقرار رکھ سکتے ہیں، نمکین سے آزاد نہیں توڑیں اور سخت پابندیاں محسوس نہ کریں.