کھانے کی مصنوعات میں میگنیشیم

ہمارا کھانا صرف معروف پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ نہیں ہے بلکہ یہ وٹامن، معدنیات اور ایک بہت بڑی مقدار میں مائیکرویلیٹس بھی شامل ہیں. یہ تمام عناصر جسم کی زندگی میں اہم ہیں، وہ بہت سے عمل میں براہ راست شامل ہیں. انسانی جسم میں ایک اہم معدنیات مگنیشیم ہے. انسانی جسم میں اس کی مقدار تقریبا 20-30 ملی گرام ہے، جس میں 99٪ ہڈی ٹشو میں موجود ہے.

میگنیشیم کے فوائد

خوراک میں میگنیشیم کا مواد پروٹین حیاتیات اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم فراہم کرتا ہے. ایک پرسکون، وشوپولیٹری اور دائرکٹک اثر ہے، ہضم عمل، پٹھوں کا کام، ہڈیوں کے قیام، نئے خلیوں کی تخلیق میں حصہ لیتا ہے، گروپ بی، وغیرہ کے وٹامن کو فعال کرتا ہے. اور یہ، بے شک، انسانی زندگی میں میگنیشیم کا بہت بڑا فائدہ ہے.

میگنیشیم کی کمی کے ساتھ چکر آنا، قواعد، توازن کے نقصان، آنکھوں میں "ستاروں"، سر میں دھندلا، پھنسنے، نیند کی مصیبت، وغیرہ. لہذا، اگر آپ کے پاس یہ علامات موجود ہوتے ہیں تو، غور کریں کہ میگنیشیم آپ کی خوراک میں کافی ہے.

میگنیشیم طبی تیاریوں میں استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن ہم اس سوال میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں کہ کھانے کی اشیاء مگنیشیم پر مشتمل ہیں، کیونکہ آپ سب سے پہلے کھانے کے کھانے سے کافی مفید مادہ حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.

کھانے کی میگنیشیم مواد

مختلف مصنوعات کی میگنیشیم مواد مختلف ہے. ظاہر ہے، یہ جاننے کے لئے دلچسپ ہے کہ جس میں مصنوعات زیادہ میگنیشیم ہے. اس فہرست میں رہنما جوجو نٹ (270 میگاواٹ) ہے، اگلے پوزیشن بٹواٹ (258 ملی گرام)، پھر سرسری (238 میگاواٹ)، اگلے جگہ پائن گری دار میوے اور بادام کی طرف سے تقسیم کیا گیا ہے، جس میں 234 ملی گرام کی میگنیشیم مواد موجود ہے. اس کے علاوہ، ایک اعلی میگنیشیم کے مواد میں پٹچاس (200 میگاواٹ)، مونگٹ (182 ملی گرام)، ہیزلنٹ (172)، سمندری وزن (170) اورٹمل (135 ملی گرام)، باجرا (130 ملیگرام)، اخروٹ (120 ملی گرام) )، مٹر اور پھلیاں (تقریبا 105 ملی گرام).

کلوروفیل کی ایک بڑی مقدار میگنیشیم ہے. ہر کوئی حیاتیات سے کلوروفیل کی یاد دہانی کرتا ہے اور اس وجہ سے یہ اندازہ نہیں لگایا جاسکتا ہے کہ کون سا کھانے میں میگنیشیم موجود ہے. بے شک، ان مصنوعات میں جو سبز رنگ ہے، جیسے سبز پیاز، پالک، بروکولی، ککڑی، سبز پھلیاں وغیرہ. تاہم، یہ مگنیشیم پر مشتمل تمام غذا نہیں ہے. میگنیشیم بھی گندم کی چکن، سویا آٹا، میٹھا بادام، مٹر، گندم، بہت سے اناج، زرد، گوبھی، وغیرہ میں بھی پایا جاتا ہے.

میگنیشیم جانوروں کی اصل پر مشتمل مصنوعات کے سلسلے میں، سمندری غذا پر توجہ دینا - سمندر مچھلی، سکواڈ، کیکڑے. گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں میگنیشیم کی ایک بڑی مقدار موجود ہے.

اب بھی ذکر کرنے کی ضرورت ہے جس میں مصنوعات بہت زیادہ میگنیشیم نہیں ہیں. ان میں فینسی فوڈ، بیکڈ مال شامل ہیں.

نوٹ کریں کہ مصنوعات میں میگنیشیم کی مقدار ان کی طویل گرمی کے علاج سے کم ہوتی ہے. جسم سے میگنیشیم کا خاتمہ الکول اور کافی کا استعمال کرتا ہے. میگنیشیم غریب طور پر تھائیڈروڈ گراؤنڈ کی بیماریوں میں جذب ہوتا ہے، لہذا اگر میگنیشیم کافی آپ کے جسم میں داخل ہوجاتا ہے تو، اور کمی کی علامات باقی رہتی ہیں، تائیرائڈ گراؤنڈ چیک کریں.

یاد رکھیں کہ بالغ میں میگنیشیم کے لئے روزانہ کی ضرورت 300 سے 500 ملی گرام ہے. کچھ لوگ، مثال کے طور پر، دل کی بیماریوں کے ساتھ، فی دن زیادہ میگنیشیم کھپت کرنے کی ضرورت ہے. کم مصیبت کے ساتھ، یہ میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے بھی اچھا ہوگا.