جب بھوٹات کی غذا کا ذکر کرتے ہیں تو، بہت سے لوگوں میں بہت سے ایسوسی ایشنز ہیں:
- مؤثر؛
- بھوکا؛
- ناراض؛
- تازہ؛
- ... اور پھر کچھ اچھا نہیں.
تاہم، آپ کی تخیل کا صرف ایک منٹ بھی شامل ہے، آپ کو وزن کم کرنے کے اس بھوک، ناراض نظام کو متنوع کرنے کے لۓ کئی طریقوں کو تلاش کریں گے. کم از کم بٹواٹ اور سبزیوں کو ایک غذا میں جمع کریں، اور آپ کو مکمل طور پر مختلف نقوش ملے گی.
بھوٹات میں شامل ہونے والے سب سے زیادہ غذائیت انتہائی کیلورک غذا میں اضافہ نہیں کریں گے، لیکن وزن میں کمی کے بغیر مؤثر طریقے سے موثر انداز کے امکانات میں نمایاں اضافہ ہوگا.
مینو: buckwheat + سبزیاں
لہذا، وزن میں کمی کے لئے سبزیوں کے ساتھ بکسواٹ ہفتے کے کھانے کے پہلے دن، اور 3-4 سے مل کر نہیں ہونا چاہئے - جب آپ نے پہلے سے ہی تھوڑا سا سامنا کرنا پڑا تو، نمک سبزیوں کے بغیر ابلی ہوئی ذائقہ کا اندازہ کرنے کے لئے کافی.
سبزیاں کسی بھی غذا کا بہترین عنصر ہیں، کیونکہ وہ بہتر نہیں ہوتے ہیں. تاہم، یہ بھی ناممکن ہے کہ ان پر آپ کا وزن ضائع ہوجائے - وہ کھاتے نہیں ہیں.
بھوت، تمام اناج کی طرح - ایک خوشبو چیز ہے، صرف کھانے کے لئے. لیکن اناج کے کھانے کی پیچیدگی ہمیشہ ہی ہوتی ہے جو جلد ہی "زندہ" کچھ شروع کرنے لگے گی.
مینو:
- دن 1 اور 2 - صرف شام سے بھاگنے والی بالواٹ؛
- دن 3 اور 4 - ابلی ہوئی بالواٹ اور ابھرتی ہوئی سبزیاں؛
- دن 5 اور 6 - اسٹاک بکسوا اور خام سبزیاں؛
- دن 7 - بھاپ بکسوا، کسی بھی شکل اور زیتون کے تیل میں سبزیاں.
آلو کے سوا کسی بھی سبزیج کو صرف ایک ہی اصول ہے.
اس کے علاوہ، ہمارے کھجور دوست - فی فی لیٹر فی دن 1٪ کیفیر کی وجہ سے سبزیوں کے ساتھ بھوہات کے مینو کی کیلوری قیمت میں اضافہ ہوا ہے. اس طرح، آپ کو تھذیب، فائبر ، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور تھوڑی مقدار میں چربی کے ساتھ بھی پروٹین فراہم کی جاتی ہے.
سبزیوں کا انتخاب پیشہ ورانہ طور پر بھی علاج کیا جا سکتا ہے. لہذا، مثال کے طور پر، ایک باؤ ان لوگوں کے لئے زیادہ مفید ہوسکتا ہے جو ہائی ہائٹ ٹھنڈنشن، ایئرروسوکلروسس اور معدنی بیماریوں کے لئے گوبھی، ذیابیطس کے لئے گوبھی اور جو لوگ خون میں چینی کی سطح کو کم کرنا چاہتے ہیں، اور بروکولی دماغ کی سرگرمیوں کے لئے مفید ہے، مصیبت میں اضافہ اور انسداد آلودگی کا اثر ہے.