منڈینس 100 گرام گودا میں میٹھی، سوادج، کم کیلوری میاں ہیں، جو صرف 53 کیلوری ہے. ان پر کم وزن ایک خوشی ہے. اسی وجہ سے بہت سے لوگ جو وزن زیادہ وزن میں ہیں، وہ ٹینگنائنز پر غذا کا انتخاب کرتے ہیں. میٹابولزم کو بہتر بنانے کی صلاحیت کی قیمت پر پھل کی مدد کے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کریں.
ایک ہفتے کے لئے tangerines کے لئے مینو غذا
ٹینگنائنز کے لئے سب سے زیادہ مقبول غذا 7 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس وقت کے دوران، آپ 5 کلوگرام تک ری سیٹ کرسکتے ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پورے ہفتے کو کچھ پھل کھانے کی ضرورت ہوگی، اس کے برعکس، مینو مختلف ہونا چاہئے، لیکن ضروری کم کیلوری. اور میٹھا اور سوادج بونس - ٹینگنینز کی وجہ سے مزیدار، لیکن نقصان دہ خوراک کی غیر موجودگی کی معاوضہ کی جائے گی اور یہ غذا لے جانے میں بہت آسان ہو گی. روزانہ مینو ہو سکتا ہے:
- پہلا دن: صبح کے بغیر چائے، چند پھل؛ اہم کھانا پھل، جڑی بوٹیوں کے ساتھ سبزیاں کا ترکاریاں، چائے؛ شام - ابلا ہوا گوشت، لیٹش پتیوں، ٹینجنین رس؛
- دوسرا دن: صبح - ابلا ہوا انڈے، پھل، چائے؛ اہم کھانا پھل، کم موٹی مواد کے ساتھ کاٹیج پنیر؛ شام - ابلا ہوا یا بیکڈ مچھلی، سبزیاں، چائے؛
- تیسرے دن: صبح - پھل، muesli ، چائے؛ اہم کھانا پھل، سبزیوں کے سوپ کے ساتھ ہے؛ شام - چکن چھاتی، ٹماٹر، چائے؛
- چوتھے دن: صبح - پھل کا رس، ابھرے ہوئے انڈے؛ اہم کھانا پھل، سبزیاں کا ایک ترکاریاں، روٹی ہے. شام - سٹوڈ سبزیاں، چائے، پھل؛
- پانچویں دن: صبح - پھل ترکاریاں، چائے؛ اہم کھانا - پکا ہوا پھل، جڑی بوٹیوں کے ساتھ آلو؛ رات کا کھانا - ابلا ہوا گوشت، پھل؛
- چھٹے دن اور ساتویں دن - آپ ہفتے کے کسی دوسرے دن کے مینو کا انتخاب کرسکتے ہیں.
کیا میں رات کے لئے مڈارین کھا سکتا ہوں؟
دوسرے پھلوں کی طرح، غذا کے دوران ٹینگرین کو سونے کے وقت سے پہلے دو گھنٹے بعد کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن اگر بھوک آپ کو سونے کی اجازت نہیں دیتا تو پھر آپ رات میں ایک یا دو میٹھا پھل لے سکتے ہیں.