سبزیوں کی اکثر خوراک کی بنیاد پر ہوتی ہے. کیا یہ حیرت انگیز ہونے کے قابل ہے؟ بالکل نہیں، کیونکہ چہرے کا وزن میں کمی کے لئے سبزیوں کے برتن کا بہت سے فوائد.
- سبزیوں کیلوری میں کم ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں سیلولز اور جوس کی اعلی مواد کی وجہ سے غذائیت ہیں.
- وزن میں کمی کے لئے سبزیوں کے برتن کی ترکیبیں دل کے دل میں خام اور بھاری طور پر عملدرآمد سبزیوں کی ہوسکتی ہیں.
- سبزیوں کو ہمارے غذا کو متنوع بنانے اور غریب خوراک کی وجہ سے رکاوٹ کو کم کرنا، ایک "امیر" میز کی جذباتی قلت.
- سبزیوں کا شکریہ، آپ کو صرف وزن ضائع نہیں کر رہے ہیں، اندر اندر بھی ایک بہت مثبت تبدیلی بھی ہوگی.
سبزیوں سلاد کے لئے ڈریسنگ
لہذا جب وزن میں کمی کی وجہ سے سبزیوں سے آمدورفت کا ذکر ہوتا ہے تو سب سے پہلے چیز ذہن میں آتا ہے سبزیوں کا ترکاریاں. لیکن واقعی ایک سوادج ترکاریاں صرف ریفئلنگ کرنے کی وجہ سے ہے. چلو مفید ترکاریاں ڈریسنگ کی فہرست دیں:
- نیبو کا رس؛
- مصالحے - ادرک ، ہاپ - سنیلی، پرونسل جڑی بوٹیوں، ٹکسال؛
- زیتون کا تیل؛
- ہاتھ سے بنا ہوا میئونیز (لیکن صرف چھٹیوں پر).
اگر آپ ایک غذا پر ہیں، تو عام طور پر وزن میں کمی کے لۓ سلاد سلڈس اور غذائیت کی سبزیوں کے برتن کی سفارش نہیں کرتے ہیں. سب کے بعد، تاخیر زیادہ اضافی مائع پر شدید اضافی وزن کا شیر حصہ آتا ہے.
ترکاریاں "غیر ملکی"
اجزاء:
- لیٹی پتیوں - 1 گروپ؛
- مادی - 1 گلاس؛
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- avocados - 1 ٹکڑا؛
- خشک، مسالوں کا ذائقہ؛
- زیتون کا تیل.
تیاری
سبزیاں اور ایوسوداڈو کوبوں میں دھونا، خشک کرنے کے لئے خشک اور مسالیں شامل کریں، زیتون کے تیل اور لیٹٹی کے ساتھ موسم تیار ہے.
"گرجیو" ترکاریاں
اجزاء:
- میٹھی سبز مرچ - 2 پی سیز.
- الکحل جڑ - 2 پی سیز.
- میٹھا اور ھٹا سیب - 2 پی سیز.
- لال میٹھا مرچ - 2 پی سیز.
- کم چربی قدرتی دہی
- کالی مرچ، ذائقہ نمک.
تیاری
جیری اور مرچ کے ساتھ بھوری مرچ اور سبز مرچ کاٹا، اور لال مرچ اور سیب کیوب. یہ سب دہی، تھوڑا سا نمک سے بھرا ہوا ہے اور کالی مرچ کا مزہ چکانا ہے.
قددو کے ساتھ میٹھی غذائی ترکاریاں
اجزاء:
- قددو - 1 حصہ؛
- گاجر - 1 حصہ؛
- سیب - 1 حصہ؛
- شہد؛
- اخروٹ ذائقہ.
تیاری
ایک بڑے grater پر grate کے لئے برابر حصوں میں قددو، سیب اور گاجر. اخروٹ کا ایک مٹھی پکڑو، شہد اور موسم کے لئے شہد کے ساتھ ساتھ ذائقہ چکھو.
ترکاریاں: وٹامن بم
اجزاء:
- سیب -1 ٹکڑا؛
- گاجر - 2-3 پی سیز.
- ڈیل، اجمی؛
- گھوڑے
- (لیان تیل، کم موٹی دہی) سے منتخب کرنے کے لئے بھرتی.
تیاری
ایپل اور گاجر ایک بڑے grater پر grate، سبزیاں اور کسی بھی دباؤ کے تیل کے ساتھ نہیں ذائقہ کے لئے موسم، گرین اور گھوڑے کا گوشت شامل کریں.ایک غذا پر وسیع قسم کے برتنوں میں، اور diets کے بغیر خوش آمدید. اس کے بعد وزن کھونے کا عمل ایک آٹا ہو جائے گا، لیکن خوشگوار شفا یابی کے طریقہ کار کو تبدیل کرنے کے لئے.