مشہور مشہور اداکاروں، سکرپٹ، 40 سال تک ڈائریکٹر اور پروڈیوسر الیگزینڈر سیرینزوف بہت زیادہ برآمد ہوئے ہیں. مقبول فنکار کا وزن 140 کلو تک پہنچ گیا، اور اس نے اپنی خوبصورت بیوی، اداکارہ اور ٹی وی کے پریسٹر کیتھرین اسٹریزانوف کو بہت پریشان کردیا.
اداکار نے اسے فوری طور پر کافی لاگو کرنے کا فیصلہ کیا اور مختصر وقت میں 30 سے زائد کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کامیاب ہوگئے. اس کے بعد، انہوں نے حاصل شدہ نتائج کو کھو دیا، نہ صرف تیزی سے وزن میں کمی کا معاملہ ہوتا ہے، بلکہ ایک نیا ریکارڈ تک پہنچ گیا ہے - آخر میں Strizhenov 45 کلو گرام. اداکار نے بہت کچھ بدل لیا ہے کہ اس کے دوستوں اور دوستوں نے اسے تسلیم کیا. ایک نئی تصویر میں اداکاروں کو عام طور پر وسیع سویٹر کے بجائے ایک سخت سوٹ میں دیکھ کر، سب حیران ہو گئے کہ الیگزینڈر سیرینزوف وزن کیسے کھو چکے ہیں؟
کتنے پتلی سٹیینزینوف - دو کوششیں
الیگزینڈر نے وزن کم کرنے کی پہلی کوشش کی، جس میں کارڈنل کے اقدامات کو لاگو کرنے کا فیصلہ کیا، انہوں نے وزن کھونے کے بھوک طریقوں میں سے ایک کا تجربہ کیا. معدنی پانی پر روزہ رکھنے میں مدد ملتی ہے کہ تین ہفتوں میں اداکار 15 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کر لیتے ہیں، لیکن یہ طریقہ صحت مند اور غذائیت سے جائز طریقے سے جائز نہیں ہے. بھوک غذا کے نقصانات اس طرح کے عوامل جسم پر دباؤ اور جھٹکے ہیں، جس کے نتیجے میں روزہ کے دوران کھو وزن تیزی سے واپسی کرتا ہے.
دوسرا نمونہ سیرینزواوا صحت مند غذائیت پر مبنی زیادہ کامیاب، مؤثر تھا اور جسمانی اضافے میں اضافہ ہوا تھا. اضافی وزن کی دشواری کے اس نقطۂ نظر کو جائز قرار دیا اور اس سے توقعات کی توقع کی. الیگزینڈر سیرینزوف وزن کم ہوگئی، چھوٹی ہوئی، سجیلا فیشن پوشاکوں کے لئے اپنی تصویر اور وسیع چوڑائی بدل گئی.
الیگزینڈر سٹریزینوف کی خوراک
غذائیت پسند نے اداکار کو وزن اتارنے سے شروع کرنے کا مشورہ دیا، جس کا مقصد پیٹ کی حجم کو کم کرنے اور کھانے کی کھپت کے حصے کے سائز کو کم کرنا تھا. وزن میں کمی کے پہلے مرحلے میں ہفتے میں دو روزہ رکھنے والے دن شامل ہیں - ایک سے زیادہ سیب، ایک کیفیر پر. اس نقطہ نظر نے اداکار کی راشن اور غذا میں مکمل تبدیلی کے لئے تیاری کی بنیاد کی حیثیت سے خدمت کی.
اگلے قدم غذا کو ایڈجسٹ کرنے اور سٹیریزانوف کے لئے بہترین غذا کا انتخاب کرنا تھا. سب سے پہلے، ساسیج کی مصنوعات، فیٹی گوشت، مٹھائی، ڈیسرٹ، کاربونیٹیڈ مشروبات، کیلے، انگور اداکار کی غذا سے غائب ہوئیں. سٹیریزینوف غذائیت سلائڈنگ کی جاپانی نظام پر مبنی تھی جس میں ترجیحات سمندری غذا اور سبزیاں دی جاتی ہیں.
غذا کو تبدیل کرنے کے علاوہ، الیگزینڈر سٹریزینوف نے کئی چالوں کو استعمال کیا جس نے اس سے زیادہ وزن کے ساتھ مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد کی.
- کسی بھی کھانے سے پہلے نصف گھنٹے، اداکار نے نیبو کے رس سے تھوڑا سا گرم پانی کا گلاس لگایا. یہ طریقہ زیادہ بار بار سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے اور ایک بار حصہ کم کرتا ہے.
- ہر کھانے کے بعد آدھے گھنٹہ سٹریزینوف نے ایک انگور کھایا. یہ نقطہ نظر جسم کو زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے، کیونکہ انگور کی ایک منفرد ملکیت ہے جس میں منفی کیلوری کہا جاتا ہے. یہ ہے، اس پھل کی پروسیسنگ جسم میں داخل ہونے کے مقابلے میں بہت زیادہ کیلوری خرچ کرتی ہے.
- غذا میں سب سے زیادہ تسلی بخش ناشتا ہے، صبح میں لام ہام، ابلی ہوئی انڈے، کم کیلوری پنیر، دہی، اونٹ، کافی کی اجازت ہے، ترجیح میں سبزی مینو - ابھرے ہوئے یا بیکڈ آلو، چاول، تازہ سبزیوں سے سلاد کو ترجیح دی جاتی ہے.
- الیگزینڈر نے کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کو کم سے کم کیا،
16.00 کے بعد انہوں نے خاص طور پر پروٹین کی مصنوعات لی. یہ پہلو شام میں پینکریوں کی کمی کے باعث ہے. رات کے کھانے میں، اداکار نے بھاپھایا، ابلا ہوا دباؤ کا گوشت (چکن کے پھیلاؤ، گوشت) یا کم چربی مچھلی کھایا. - دن کے دوران، اداکار نے بہت پانی پائے، جس میں بھوک کم ہوجاتا ہے، آپ نیبو، نارنج، ٹکسال پتیوں، پانی میں وینیلا شامل کرسکتے ہیں.
- کھانا پکانا بھی ایک راز ہے - اس کی نمک براہ راست ڈش میں ہے، اور کھانا پکانے کے عمل میں نہیں، اس طرح، نمک کی انٹیک کو کم کرنا ممکن ہے.
اس طرح کے غذا کا استعمال کرتے ہوئے، فعال طور پر پول میں سوئمنگ میں مصروف تھے، الیگزینڈر سٹریزینوف نے خود کو حکم دیا، جو اپنے پرستار بہت خوش ہیں.