بہت سے لوگ، زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، ایک چربی جلانے والے غذائی ترجیح دیتے ہیں، فوائد اور نقصانات جس میں بہت ساری معلومات موجود ہیں. اس ٹیکنالوجی کے علاوہ یہ ہے کہ اضافی پاؤنڈ چلے جاتے ہیں، لیکن پٹھوں بڑے پیمانے پر محفوظ ہیں. اس طرح کے غذا کو نقصان پہنچا اس موقع پر لے جا سکتا ہے کہ کھانا کافی ہے. مشورہ فراہم کی گئی ہے، آپ کسی بھی منفی نتائج سے ڈر نہیں سکتے ہیں.
ایک ہفتے کے لئے ایک موٹی جلانے کی خوراک کا مینو
غذائیت پسندوں کو آپ کے لئے ایک غذا بنانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، بشمول منظوری والے فہرست کی مصنوعات جس میں آپ چاہیں شامل ہیں. ایک اور ٹائپ ایک چربی جلانے والے غذائیت کو کم کرنے کے لئے ایک مینو تشکیل دینا ہے تاکہ ہر روز آپ اسی وقت کھائیں، جو آپ کو ریجن میں استعمال کرنے اور ہضم نظام کو عام کرنے کے لئے اجازت دے گی. جزوی طور پر کھانے کی ترجیح دیتے ہیں. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، غذائیت اور باقاعدگی سے ورزش جمع.
چربی جلانے والے غذا کے مینو کو ڈیزائن کیا جانا چاہئے تاکہ جسم پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی حاصل کرے. جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، آپ کے اپنے ترجیحات پر منحصر ہے، ذیل میں درج کردہ نمبر پر مبنی ہے:
- پروٹین : ایک جوڑی انڈے، 180 لیبن مچھلی، سمندری غذا یا چکنائی کے 200 جی، ریالہ گوشت کی 120 جی، کاٹیج 100 جی پنیر، 60 پنیر، 30 جی گری دار میوے یا 1 چمچ. کم موٹی دودھ.
- پھل اور سبزیوں : 400 گرام سبزی ترکاریاں، 300 گرام بھاپ سبزیاں، 300 گرام پھل، خشک پھل 70 گرام، لیکن سیب کسی بھی مقدار میں ہوسکتی ہے.
- کاربوہائیڈریٹ : 200 گرام چاول، بٹھٹ یا پادری، 4 چمچیاں، پھلیاں اور آلو سے پاک، پوری گندم کی روٹی کی 2 سلائسیں.
- چربی : 1 چمچ. سبزیوں کا ایک چمچ (پورے دن کے لئے)، 0.5 چمچ. چمچ مکھن، 100 فیٹی مچھلی، لیکن 7 دنوں میں 2 سے زائد بار نہیں.
غذا کے اختتام کے بعد صحیح غذا میں جانے کی سفارش کی جاتی ہے، دوسری صورت میں یہ خطرہ ہے کہ کلوگرام واپس آئیں گے.