Hulahop یا صرف ایک ہپ ایک مؤثر اور آسان استعمال کھیلوں کا سامان ہے. اس کا استعمال ایک خوبصورت شخصیت کے قیام میں اہم کردار ادا کرتا ہے. اس کے علاوہ، ہپ کے گردش کو جسمانی طور پر مکمل طور پر اثر انداز ہوتا ہے: اس کے پیچھے اور دباؤ کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، خون کی گردش کو چالو کرتی ہے، تنفس کے نظام کو مضبوط کرتا ہے. اس کے باوجود، ہیلوہوپ ہوپ بہت سے ضدوں کا حامل ہے.
کیا یہ ہیلوہوپ کو موڑنے کے لئے نقصان دہ ہے؟
- جھوٹ گردن کی ترقی پر منفی اثر ہوسکتا ہے، اور اگر سیسرین سیکشن ہو تو، ماں کے جسم کے لئے یہ غیر محفوظ ہوسکتا ہے. بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ آیا ہاؤوپ کو حیض کے ساتھ موڑ دینا ممکن ہے. اس عرصے کے دوران، پیویسی علاقے پر بوجھ کرنے کے لۓ یہ بھی ناقابل قبول نہیں ہے.
- پیٹ کی گہا کی بیماری. اگر آپ کے انفلاڈ انٹری، گردوں یا دیگر عضو موجود ہیں تو اضافی لوڈ بہت مفید نہیں ہوسکتی ہے.
- غلط انتخاب اور ہیلوہوپ کا استعمال. کسی سمیلیٹر کی طرح، ہوپ اس کا مقصد ہے. اگر آپ کے پاس ہلکے وزن اور چربی کا کوئی ذخیرہ نہیں ہے تو شاید آپ کو ہپ موڑنے کے لئے سخت محنت نہیں کرنا چاہئے. یہ کمر میں درد اور درد سے بھرا ہوا ہے.
- ریڑھ کی بیماری کی بیماری. اسکولیولوس اور پوسٹ کی خرابیاں غیر معمولی نہیں ہیں، لیکن اس سے زیادہ سنگین امراض ہیں، جیسے انٹروریٹبریل ہیریاہ، اسٹیبریٹ کی بے گھر، جس میں ہوپ کی گردش اس مسئلے کو بڑھا سکتا ہے. ان مقدمات میں حلوہ کا استعمال کرنے سے پہلے، ایک ماہر مشاورت ضروری ہے.
- ڈرمیٹولوجی بیماریوں اگر کمر، سلائی یا جلد کے جلن میں آپ کے پاس کوئی زخم ہے، تو یہ بہتر ہے کہ مکمل شفا یابی تک انتظار کرو.
ہاؤچوپ سے کیسے نمٹنے کے لئے؟
ہولہاپ کو خالی پیٹ پر تبدیل کرنا اچھا ہے.
- بالکل کھڑے، پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ یا مل کر، گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکا دیا جانا چاہئے. جب ٹانگوں کے ساتھ مل کر، ہوپ کی گردش زیادہ پیچیدہ ہوتی ہے. لیکن اپنے پاؤں بہت دور نہیں مت کرو.
- کمر سے اوپر کے پیچھے ہپ پر دبائیں. اگر آپ گھڑی گھڑی میں گھڑی موڑ دیتے ہیں، تو کیس کیس کو دائیں طرف مڑیں، پھر بیکار طور پر باری باری ہوئی اور ہپ جاری رکھیں.
- ہموار جھلکیاں انجام دیں. اگر ٹانگیں الگ ہیں تو وزن کو ایک ٹانگ سے دوسرے کو لے لے. گھومنے پر، صرف ٹانگیں، کمر اور گردن شامل ہیں.
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ ہپ گر جائے گی تو، آپ کو تحریک کو تیز کرنے کی ضرورت ہے، اور یہ بلند ہو جائے گا. ایک پلاسٹک ہولاوپ کے ساتھ بہتر تربیت شروع کریں. ایک دھات ہوپ، گرنے، پاؤں پر مشکل کو مار سکتا ہے، تو اسے چھوڑنے کی کوشش نہ کریں.
- وقت کے ساتھ، آپ پانچ منٹ سے ہیلوہوپ شروع کر سکتے ہیں، آہستہ آہستہ گردش کا وقت 15 منٹ تک بڑھا سکتے ہیں. کامیابی کی کلید اسی مدت کے ساتھ باقاعدگی سے تربیت ہے.
- زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، ہپ کی گردش کو پریس، ٹانگوں اور پیچھے کے لئے مشقوں کے ساتھ ملنا چاہئے.
- جب آپ سیکھتے ہیں، اس سمت میں آپ کو سوپ موڑ دیں. وقت کے ساتھ، مختلف سمتوں میں متبادل طریقے سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں.
- مشق صرف کمر کے لئے نہیں بلکہ خوبصورت ہاتھ اور پاؤں کے لئے بھی کئے جا سکتے ہیں. آپ کے ہاتھوں کو تربیت دینے کے لئے، آپ کو فرش پر ایک ہاتھ متوازی ھیںچیں، اس پر پھانسی ڈالیں اور سرکلر حرکتیں بنائیں.
- ٹانگوں کے لئے یہ فرش پر جھوٹ بولنے کی سفارش کی جاتی ہے، فرش پر آرام کرنے کے لئے ایک پاؤں، دوسرے ٹانگ کو بڑھانا، ہاتھ سے مدد کرنا اور ہاتھوں کی مدد سے اسے منتقل. چند منٹ کے لئے آپ کے پاؤں کے ساتھ چپ ہو جاؤ.
hulaohup کی گردش کے بعد ذائقہ روک سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ ایک خاص بیلٹ خرید سکتے ہیں، اپنی کمر کو سکارف کے ساتھ لپیٹ یا سویٹر پہن سکتے ہیں. تاہم، یہاں تک کہ اس میں بھی درد کی مکمل کمی کی ضمانت نہیں ہے. لیکن فکر مت کرو - جو لوگ اعتماد سے باقاعدگی سے عمل کرتے ہیں وہ کہتے ہیں کہ عام طور پر پہلے مہینے میں ذائقہ کھو جاتے ہیں اور پھر اب ظاہر نہیں ہوتا.