پروٹین تمام زندگی کی بنیاد ہے. ہمارے جسم میں، خاص مادہ کے عمل کے تحت پروٹین امینو ایسڈ میں پھیلتا ہے جو کسی بھی عضو اور سیل کے ہر عمل میں حصہ لیتا ہے. پروٹین مرکبات چربی کے ذخائر میں تبدیل نہیں ہوتے ہیں، لیکن صرف جسم کے فائدے کے لئے جاتے ہیں، لہذا پروٹین کا کھانا غذا کے لئے ضروری نہیں ہے.
وزن میں کمی کی وجہ سے مصنوعات میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس میں پٹھوں کی توانائی کا کام ہوتا ہے. اگر آپ غذا کے ساتھ متوازی میں فٹنس مشق کر رہے ہیں تو، پروٹین مرکبات آپ کی فعال کام کرنے کی صلاحیت کا خیال رکھے گی. نوٹ کریں کہ کھلاڑیوں کو جو بڑی مقدار میں پروٹین کی شکل کا استعمال کرتے ہیں وہ فاسٹ جمع نہیں ہوتے ہیں.
پروٹین خون میں گلوکوز کی تزئین کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں - ان کے اثرات کے تحت، گلیکوجن لپڈ میں نہیں جاتا، لیکن پٹھوں کی توانائی میں تبدیل ہوتا ہے. غلط غذا کے ساتھ، جب آپ کے غذا میں کافی پروٹین کا کھانا نہیں ہے تو، یہ ایک بہت اچھا موقع ہے کہ آپ کھاتے ہیں، جو کاربوہائیڈریٹ آپ کو چربی میں کھینچنے اور اضافی پاؤنڈ میں ڈالے جائیں گے.
وزن میں کمی کے لئے پروٹین میں امیر مصنوعات
غذائیت کی مصنوعات کا سب سے زیادہ فائدہ یہ ہے کہ، پروٹین کے علاوہ، ایک وسیع وٹامن اور معدنی پیچیدہ مشتمل ہے اور چربی اور سادہ کاربوہائیڈریٹ میں غریب ہیں.
اس طرح کی مصنوعات میں کم چربی کی قسموں کی مچھلی شامل ہیں: پائیک، ٹراؤٹ، کوڈ، ہیک، کارپ. غذایی غذائیت میں اسے بیکڈ یا ابلی ہوئی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے.
کم موٹی گوشت قیمتی پروٹین کا ایک ذریعہ ہے. زیادہ قیمتی خرگوش اور سیل، استعمال کرتے ہیں اسے پکایا جانا چاہئے، لیکن برباد نہیں کیا جانا چاہئے.
کھانوں اور دودھ کی مصنوعات، کفیر اور پنیر کی کم چربی کی قسمیں، وزن میں کمی کیلئے ایک مفید پروٹین پر مشتمل ہیں. یہ مصنوعات منفرد امینو ایسڈ اور کیلشیم ہیں، جو چربی کے ذخائر سے لڑتے ہیں.
بہت سے اناج اناج، مثال کے طور پر، انگلی اور موتی جڑی، قیمتی پروٹین پر مشتمل ہے.