وینگریٹٹ ایک بجٹ اور مزیدار ترکاریاں ہے، جن میں سے کئی اقسام ہیں. اور اس کی وجہ سے مختلف قسم کی مختلف حالتوں کی وجہ سے ہے کہ آپ اپنے vinaigrette میں کتنے کیلوری کا تعین کرنا مشکل ہے.
سبزیوں vinaigrette کی کیلوری مواد
vinaigrette کے لئے سب سے زیادہ عام ترکیبیں میں سے ایک میں بیٹ، آلو، گاجر، اچار، نمک گوبھی، ڈبہ بند سبز مٹر یا پھلیاں شامل ہیں. ابلی ہوئی سبزیوں زمین، سبزیوں کے تیل کے ساتھ مخلوط اور تجربہ کار ہیں. تیل کے ساتھ اس vinaigrette میں کیلوری مواد چھوٹے ہے - فی 100 کلو فی 100 کلو گرام، ایک اہم حصہ، تقریبا 30-40 کلوگرام، خاص طور پر سبزیوں کے تیل کے لئے شمار ہوتا ہے. تاہم، مکھن کے ساتھ vinaigrette کے فوائد ناقابل اعتماد نہیں ہیں - polyunsaturated فیٹی ایسڈ، فیٹی گھلنشیل وٹامنز A اور E، جو مضبوط اینٹی آکسائڈ ہیں، جذب کیا جاتا ہے.
اگر آپ روایتی ہدایت کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو، انفرادی مصنوعات کی کیلوری پر غور کریں جو وینگریٹیٹی کو بناتے ہیں. ابھرنے والے آلو میں تقریبا 78 کلو، بیتروٹ - 40 کلو، گاجر - 35 کلو، اچار - 15 کلو، سیرکرکر - 25 کلو، سبز مٹر - 40 کلو، ابھر شدہ پھلیاں، 250 کلو، پیاز - 15 کلو، سبزیوں کا تیل - 900 کیک. براہ کرم نوٹ کریں کہ ان مصنوعات میں سے ہر ایک کی کیلوری مواد 100 جی کی طرف اشارہ کی جاتی ہے.
وینگریٹٹی کے فوائد
وینگریٹٹ بہت سے لوگوں کی پسندیدہ ترکاریاں ہیں، افادیت اور معیشت کے کامیاب مجموعہ کے لئے. ایک دوسرے کے برابر متوازن ڈش کرنا مشکل ہے. وینگریٹٹ نشاستے اور ریشہ، سبزیوں پروٹین، وٹامن کا ایک ذریعہ ہے. یہ ترکاریاں آنتوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، جسم کو وٹامن اور معدنیات سے پاک کرتی ہے، اور وزن بھی کم ہوتی ہے.
vinaigrette کے سب سے زیادہ مفید اجزاء میں سے ایک چوک ہے. یہ سبزیوں کے معدنی راستے کے اچھے کام کے لئے بہت اہم ہے، ہائی بلڈ پریشر کی معمولی. ھٹی گوبھی بھی بولی کو اچھی طرح سے منظم کرتا ہے، اور اس کے علاوہ، یہ وٹامن سی کا ایک امیر ذریعہ ہے اور اگر آپ vinaigrette پر سمندر میں گھومتے ہیں تو آپ اپنے سلاد اور آئوڈین کو بھروسہ کریں گے.
کیا وزن کم کرنے کے لئے vinaigrette مفید ہے؟
خواتین نے ایک طویل عرصہ سے محسوس کیا ہے کہ اگر شاندار موقعوں کے بعد وہ vinaigrette پر غیر معمولی دن کا بندوبست کرتے ہیں تو زیادہ وزن جمع نہیں ہوتا. تاہم، وہاں بھی موجود ہیں، جس کا بنیادی طریقہ vinaigrette ہے.
وینگریٹٹی کے وزن میں کمی کے لئے آلو کے بغیر سب سے بہترین پکایا جاتا ہے - یہ فوری طور پر تیار ڈش کے کیلیوری مواد کو کم کر دے گا. ڈبے ہوئے مٹر اور پھلیاں خارج کرنے کے لئے ممکن ہے، ابھر کر سبز سبز مٹر (منجمد) کی جگہ لے لو. تیل کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، گوبھی دلہن vinaigrette بھرنے میں شامل کیا جا سکتا ہے. آپ ویرگریٹے کوفیر، ناچنے والے دہی یا کاٹیج پنیر کے ساتھ بھی بھر سکتے ہیں.
وزن میں کمی کے لۓ سورجراٹ اور ککڑیوں میں آئوڈین امیر سمندر کی کالی کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، جو اچھی طرح سے میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے. اور غذائی ترکاریاں میں زیادہ غذا شامل کریں - یہ ڈش کے ذائقہ میں بہتری اور جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. وزن کم کرنے کے لئے سلاد نمک کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
وینیگریٹ پر غذا ڈاکٹروں کی طرف سے صحت مند وزن میں کمی، کاشتکاری اور جسم سے چھٹکارا حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
اگر ایک طویل مدتی غذا آپ کے مطابق نہیں ہے تو، vinaigrette اور kefir پر آرام کے دن کی کوشش کریں. اپ لوڈ کرنے کے دوران، آپ کو 150-200 جی کے لئے وینگریٹیٹی کے 3 سرونگ کھانے کی ضرورت ہے اور 3 کپ کیفیر پینے کی ضرورت ہے. اس طرح کے غیر معمولی دنوں کا شکریہ، آپ وزن کم نہیں کریں گے، لیکن کچھ ضروری مادہ کے خسارے کو بھریں گے اور جلد اور بال کی ظاہری شکل میں بھی اضافہ کریں گے.