ہر شاکر جانتا ہے کہ تمام پودوں سبزیوں کے پروٹین کا سب سے اہم ذریعہ ہے، جو جانوروں کی اصل کی پروٹین کو بالکل بدل دیتا ہے. تاہم، بہت کم لوگوں کو معلوم ہے کہ آپ وزن میں کمی کے لئے پھلیاں استعمال کرسکتے ہیں لیکن یہ ایک بہت قابل رسائی اور مفید نقطہ نظر ہے!
وزن کم کرنے کے لئے کیوں موثر اثر ہے؟
پھلیاں، پروٹین کے قدرتی ذریعہ ہونے کے علاوہ، فطرت کا ایک منفرد تحفہ ہے. مثبت خصوصیات کی فہرست ناقابل یقین حد تک عظیم ہے:
- قدرتی پروٹین آسانی سے ہضم پروٹین ہے. پھلیاں یا مچھلی سے کم کیلوری کم ہیں، اور ان کی ساخت میں زیادہ موٹی نہیں ہے، جو جانور پروٹین کے لئے ہموار اور قدرتی متبادل ہے.
- بیب سے جسم گروپ بی کے وٹامن، اور سی، ای اور پی پی بھی حاصل کرتا ہے.
- پوداسیم، کیلشیم، سوڈیم، آئرن اور دیگر کے لئے ضروری ہے کہ ایک مکھن میں میکرو اور مائکرو عناصر موجود ہیں.
- پھلیاں میٹابولزم کو پھیلانے کی صلاحیت ہے، جو تیزی سے اور مؤثر وزن میں کمی کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے.
- پھلیاں مادہ پر مشتمل ہوتی ہیں جو جسم کو جسمانی طور پر ہارمون cholecystokinin پیدا کرتی ہے. یہ وہی ہے جو چربی اور چالوں کے خاتمے کے ذمہ دار ہے، کیوں کہ نباتات کی شمولیت کے ساتھ وزن میں کمی ہمیشہ تیزی سے بڑھ جاتا ہے.
- وزن میں کمی کے لئے سفید پھلیاں ایک اور فائدہ ہے - یہ الفا امیلیس کو روکتا ہے - ایک مخصوص انزمی جس میں نشاستے کی خرابی میں ملوث ہے. اس طرح، نشاستے کو کھایا نہیں جاتا ہے اور جسم کو اضافی کیلوری نہیں دیتا.
- سٹرنگ پھلیاں کم کم مثبت اثر نہیں پڑے گا - یہ آسانی سے کسی بھی غذائیت کی غذائی نظام میں ہضم اور فٹ بیٹھتا ہے.
لہذا ہم اعتماد سے کہہ سکتے ہیں کہ سرخ اور سفید پھلیاں وزن میں کمی کیلئے بہت اہم کردار ادا کرتی ہیں. یہ مسلسل کھاتے ہوئے، آپ کو ایک مثبت اثر نظر آئے گا.
پھلیاں کھانے کے لئے
پھلوں کی سب سے زیادہ اقسام کی بنیاد پر، بہت سے غذا ہیں. چلو ان پر غور کریں.
- سبز پھلیاں پر غذا . تیز وزن میں کمی کے لۓ، آپ سبز پھلیاں کے ساتھ سوپ کی غذا پر 7-10 دن خرچ کر سکتے ہیں. ایک پین میں 4 ٹماٹر رکھو، منجمد پھلیاں اور ایک گدھے کے بغیر نصف کٹ زیتون کا ایک پیکٹ. پانی کے ساتھ مصنوعات کو ڈالو اور جب تک ایسا نہ کرو. آخر میں، نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. اس طرح کے سوپ کے لئے آپ کو بیکڈ آلو یا سیاہ روٹی سے کریکرز کی خدمت کر سکتے ہیں. اسے خام سبزیوں اور پھلوں کے ذریعہ غذا کو پورا کرنا 7-10 دن کے لئے ایک دن تین گنا کھایا جانا چاہئے. تو آپ 3-5 کلو گرام کھو سکتے ہیں. اگر سبز پھلیاں پر غذا کے لئے ہدایت پہلے ہی بورنگ بن چکی ہے تو آپ گاجر اور پیاز یا لیکس سوپ میں شامل کرسکتے ہیں.
- سرخ پھلیاں پر غذا . 30-60 منٹ کے لئے مٹی کا گلاس لینا، پھر 2-3 لیٹر پانی میں پکایا جب تک اسے ابال. رات کے کھانے کے لئے، ایک شیشے کے شیشے پینے اور چند پھل (کسی اور، انگور اور کیلے کے علاوہ) کھاتے ہیں. آپ آہستہ آہستہ وزن کو کم کر دیں گے - زیادہ شدید، آپ کو باقی باقی وقت آسان.
- سفید پھلوں پر ایک سادہ غذا . عام طور پر رات کے کھانے کے لئے ہم تمام اعلی کیلوری کھاتے ہیں، کیونکہ ہم روزانہ کام کے بعد تھکا ہوا ہیں اور طاقت کے لئے تیار کرنے کی کوشش کرتے ہیں. یہ بہت ہی ہے
اعداد و شمار کے لئے مضر، اور اس طرح کے غذا موجودہ حکم میں تبدیلی. روزانہ کے لئے روزانہ، سبزیاں، گوبھی، ٹماٹر، وغیرہ کے ساتھ ابھرے ہوئے سفید پھلیاں کھائیں. یہ تقریبا تمام مصنوعات کے ساتھ بالکل مطابقت رکھتا ہے. اس رات کے کھانے کے بعد، آپ کو چائے نہیں پینا چاہئے، اور اسے سونے کے وقت سے پہلے 2-3 گھنٹے لگنا چاہئے. ایک ہفتے میں آپ کو نتائج دیکھیں گے.
جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہو، ہر حالات کے تحت، نتائج خوشگوار ہوں گے. اگر آپ میں سے کوئی بھی آپ کے ساتھ مناسب نہیں ہے - آپ کو کسی بھی کھانے کے ساتھ آسانی سے مکھی ڈش کی جگہ لے لے اور نتائج کی پیروی کر سکتے ہیں. یہ سب سے بہتر نہیں ہے کہ یہ موٹی چربی سے چربی کی خدمت کریں. صرف اس صورت میں یہ حقیقی فائدہ اٹھانا پڑے گا.