کم کیلوری کا کھانا

کم کیلوری کھانے کا تصور بہت غیر معمولی ہے. ایک طرف، اس لفظ کا مطلب ہے کہ ککڑی کے ساتھ ککڑی، کیلورک مواد جس میں عام طور پر منحصر ہوتا ہے، اور دوسری طرف، یہاں تک کہ مٹھائیوں جو کاربوہائیڈریٹ کے لئے پیاس بھرنے والے ہیں وہ لوگ جو مکھن کریم کے ساتھ کیک کا ایک ٹکڑا نہیں بن سکے. مقابلے میں، کم کیلیوری کھانے کی اشیاء میں کیجری (12 کلوگرام / 100 گرام) اور میرشلمیل (303 کلو / 100 جی) شامل ہیں.

اس کے علاوہ، اس معاملے میں الجھن خود پیدا کرنے والے افراد کو بڑھانے کی کوشش کررہا ہے، جو حقیقت میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ ان کی اعلی کیلوری کی مصنوعات کو استعمال کیا جاتا ہے اور اس کی تیاری کر رہی ہے. اس مقدار پر توجہ دی جانی چاہئے جس کے لئے کیلوری کے مواد پر اشارہ کیا جاتا ہے. عموما یہ مصنوعات کی 100 جی ہونا چاہئے، لیکن اکثر، چوکنا چاہتا ہے، فی خدمات انجام دینے والے توانائی کی قدر (اور کیا خدمات انجام دے رہی ہے، لیبل پر چھوٹے پرنٹ کے درمیان نظر آتے ہیں) کی نشاندہی کرتا ہے.

لہذا، انسانوں کے وزن کے نقصان کے ہر ممنوع انداز میں شراکت کرنے کی خواہش رکھتے ہیں، ہم آپ کو سب سے کم کیلیوری کھانا پیش کرتے ہیں، جو آپ بھی کھاتے ہیں.

کم کیلوری اور پروٹین

سب سے زیادہ تسلی بخش کھانا یہ ہے جو ممکنہ طور پر بہت سے پروٹین پر مشتمل ہے. پروٹین کو ایک طویل عرصے تک کھایا جاتا ہے، امینو ایسڈ، وٹامن، معدنیات، مصیبت میں اضافے اور انزائیمس کی پیداوار کو متاثر کرنے سے جسم کو بہتر بنا دیتا ہے، کیونکہ بعد میں پروٹین سے پیدا ہوتا ہے.

کم کیلوری پروٹین:

• گوشت - سب سے زیادہ "پروٹین" اور ایک ہی وقت میں کیلوری میں نسبتا زیادہ نہیں ہے - بیف (1 9 4 کلوال) اور میمن (219 کلو)؛
• پولٹری - ترکی میں چکن کے مقابلے میں بہت زیادہ پروٹین پر مشتمل ہے، اور کم کیلوری (روزانہ پروٹین کی ضروریات اور 153 کلومیٹر کا 33 فی صد)؛
• مچھلی - ٹونا اپنے اپنے رس میں (96 کلومیٹر) اور سالم (218 کلومیٹر)؛
• کاٹیج 5٪ موٹی مواد - 145 کلو؛
• پھلیاں - 139 کلو؛
• "سویا گوشت" - 290 کلو.

تاہم، جب کم کیلوری پروٹین کھانے کی اشیاء استعمال کرتے ہیں تو، اس کے نتیجے میں انفیکشن جیکٹ کو بھی ذہن میں رکھنا پڑتا ہے، جس سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح مصنوعات کو امینو ایسڈ کس طرح ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ ہے، اور وہ کس طرح اچھی طرح جذب ہوتے ہیں.

قابلیت کی بہترین شرح:

• انڈے؛
• کاٹیج پنیر؛
• سویا پروٹین؛
• ترکی؛
• سالمونڈ.

یہ سب کم کیلوری کا کھانا ہے وزن میں کمی کے باعث خون کی شکر کم ہوتی ہے (کیونکہ یہ ایک طویل وقت کے لئے کھایا جاتا ہے) اور میٹابولزم کو تیز کرتا ہے (کیونکہ یہ انزیموں کو پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے اور وٹامن کی مدد کرتا ہے). تاہم، اکثر ایسے کھانے میں ہمیں تازہ لگتا ہے (بہت سے سمندری غذا، کاٹیج، پنیر، قدرتی دہی)، لہذا اس سے بھی مزیدار کم کیلوری کا کھانا بنانا ہے، جس میں پروٹین کو کھانے کے دوسرے غذائی اجزاء میں اضافہ ہوتا ہے.

سب سے زیادہ مزیدار کم کیلوری کا کھانا:

• بیر؛
• ٹماٹر کا رس؛
• سیب اور ناشپاتیاں؛
• پریمیم، آم؛
• لچکدار سبزیاں؛
• تمام قسم کے گوبھی؛
• بالواٹ، بھوری چاول، رائی پاستا.