برا عادات ایک شخص کی صحت اور زندگی کو تباہ کرتی ہے اور اپنی خواہشات کی تکمیل کو حاصل کرنے سے روکتا ہے. وہ جسمانی، بلکہ ذہنی، وقت اور توانائی خرچ کرنے کی صحت سے محروم ہیں، جو پہلے ہی بہت زیادہ نہیں ہے.
برے عادات کا اثر
ہماری زندگیوں میں برے عادات کا اہم سبب کشیدگی اور بور ہے. اور ہماری زندگی میں کشیدگی اور بور کی ظاہری شکل کی اہم وجہ اس زندگی کو سنبھالنے میں ناکام ہے. یہ شراب اور تمباکو نوشی کے بارے میں نہیں ہے؛ آپ کے ناخن کو کاٹنے کے لئے، اسٹوروں میں بہت بڑی رقم لگیں، انٹرنیٹ پر اختتام پر بیٹھ جائیں. اسی طرح راستے اور بے چینی کو تھوڑا سا کم کرنے کے لۓ ہمارا تجربہ ہوتا ہے کہ جب ہم سمجھیں کہ ہم اپنی جانوں سے نمٹنے نہیں دیتے ہیں.
تاہم، ہم سب سمجھتے ہیں کہ اس مسئلے سے صرف اس میں سے زیادہ ہے. ہم کشیدگی سے نمٹنے کے لئے نئے، صحت مند طریقے پیش کرتے ہیں، اور اسی وقت برے عادات کے ساتھ. بے شک، کشیدگی اور دیگر نفسیاتی مشکلات اکثر گہری وجوہات ہیں، لیکن ہم اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ برے عادات کو زندگی بہتر بنانے اور مزید اہم مسائل کو حل کرنے کے لئے وسائل کو آسان بنائے گی.
بدقسمتی کی بدولت: قدم بہ قدم ہدایات
مرحلہ 1 . سب سے پہلے - اپنی خراب عادت کے لۓ متبادل کا انتخاب کریں.
ایک اچھا سمارٹسٹسٹسٹ بنیں: معمول کے اعمال کے بجائے تم کیا کریں گے اس سے پہلے دیکھ بھال کرو. جب تم غصہ ہو تو آپ کی کیا مدد کرے گی؟ مس؟ اجلاسوں کے درمیان کب روکنا ہوگا؟ جب آپ اتنی خراب ہو جائے گی کہ آپ کام کرنے کے لۓ نہیں آسکتے، اور آپ کا دوست ایک نیا مضحکہ خیز عوامی لنک بھیجے گا؟
ایک متبادل کا انتخاب کرنے کا ایک طریقہ خوشگوار اور دلچسپ معاملات کی فہرست لکھنے کے لئے ہے. اگر وہ بہت بڑے ہیں، تو ان کو کئی چھوٹی کلاسوں میں توڑنے کے لائق ہے.
جو لوگ اسے نکالنے سے انکار کرنے میں مشکل ہوتے ہیں، نفسیاتی ماہرین کو صرف 15 منٹ تک کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن مکمل توجہ میں. یہ کام کی طرف رویوں کو تبدیل کرنے کے لئے وقت کے ساتھ بہت مدد ملے گی.
مرحلہ 2 . جتنی جلدی ممکن ہو اس کو فروغ دینے والوں سے چھٹکارا حاصل کریں.
اگر آپ پینے کے بعد تمباکو نوشی کرنا چاہتے ہو تو بار بار دوستوں کے ساتھ متفق نہ ہوں. بہت سارے دیگر دلچسپ مقامات ہیں جو آپ کو عام اثرات دے سکتے ہیں. اگر آپ کو ٹی وی دیکھنے کے لئے بہت سے کوکیز کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو اسے گری دار میوے کے لۓ تبدیل کردیں.
برے عادات کے خلاف جنگ میں اپنے آپ کی مدد کریں: ایسی ایسی چیزوں سے بچیں جو آپ کو ثابت کرتی ہیں. آپ کا ماحول آپ کی عادات کے ذریعہ بنایا گیا ہے - اسے تبدیل کریں.
مرحلہ 3 . کوششیں یکجا
کسی کو تلاش کریں جو آپ کے ساتھ نئی زندگی شروع کرنا چاہتا ہے. ساتھ ساتھ یا threesome کے، کوئی کاروبار آسان اور زیادہ مزہ بن جاتا ہے. اپنے آپ کو ایسے لوگوں کے ساتھ گزریں جو آپ رہتے ہیں جس طرح رہتے ہیں. ان کے ساتھ مواصلات کریں، ان کے ساتھ وقت گزاریں، ان کے حوصلہ افزائی یا عقل سے متاثر ہوں. ناکامی کے لئے خود کو دباؤ مت کرو، دوبارہ کوشش کریں.
اور سب سے اہم بات - یاد رکھیں کہ آپ "کسی اور" بن نہیں جاتے ہیں. برے عادات کو ختم کرنا آپ کے وسائل کو آزاد کرتا ہے تاکہ آپ اپنے آپ کو حقیقی بن سکیں.