کس طرح کامیاب اور خود اعتمادی؟ زیادہ تر جدید خواتین کے لئے، یہ مسئلہ متعلقہ سے زیادہ ہے. ارد گرد دیکھو اور آپ کو عمر، عمر کی عمر کے اور پرانے اور بھاری عورتوں کے درجنوں، یا اس سے بھی سینکڑوں، ان کی آنکھوں میں لمبی اور خالی خوشی کے ساتھ زندگی اور بھوری سے بھرے گا. "کیا وجہ ہے اور وہ خود کو ایسے زندگی میں کیوں لایا؟" - آپ پوچھتے ہیں. جواب آسان ہے - ان میں سے اکثر خود کو اتنا ہی کم عزت رکھتے ہیں تاکہ وہ خود سے پیار میں گر جائیں، حالات کی قربانیوں کو روکنے اور کامیابی سے ملنے کے لۓ جائیں. اگر آپ اپنے آپ کو کم خود اعتمادی سے نمٹنے کے سوال کے ساتھ دن کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اس مضمون سے مشورہ آپ کو اور آپ کے پیچیدہ طبعوں کو دوسری طرف سے دیکھنے میں مدد ملے گی.
جدید خاتون کے لئے خود اعتمادی کس طرح بڑھاؤ؟
شروع کرنے کے لئے، ایک بار اور سب کے لئے یاد رکھیں کہ کم خود اعتمادی ایک بیماری نہیں ہے، اور یہ اصلاح کے لئے کافی قابل قبول ہے. اور اگر آپ خود کو پیچیدہ پیچیدہ سیٹوں میں، اور اپنے اپنے فرد کی تنقید کے مواقع میں بھی پایا تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی زندگی میں ان کے لئے ایک بہت اچھا زمین تھا. اپنی یاد میں دیکھو اور اپنے خود شک کے وجوہات کا تعین کرنے کی کوشش کریں.
مثال کے طور پر، ہم ان میں سے اکثر بار بار فہرست کرتے ہیں:
- بچپن میں والدین کے ساتھ مواصلات. ہر کوئی جانتا ہے کہ ہماری اکثر مسائل بچپن سے آتی ہیں. اور سوال میں: "خود اعتمادی میں اضافہ کیسے کریں؟" نفسیات پیش کرتا ہے، سب سے پہلے، اس کے ماضی میں نظر آتے ہیں. بچوں، سپنج کی طرح، والدین کے کسی بھی الفاظ کو ان سے خطاب کیا. اور اگر بچہ مسلسل تنقید سنتا ہے، تو وہ اسے ایک معمول کے طور پر لے جاتا ہے، اور ایک بڑی عمر میں بھی یہ سوچتا ہے کہ وہ زیادہ مستحق نہیں ہے. ایک اور اداس غلطی لفظ "ہونا چاہئے" جو بہت سے والدین کی طرف سے محبت کرتا ہے. ہوشیار رہنا، والدین کی طرح، سیکھنے کے لئے اچھا، وغیرہ. نتیجے کے طور پر، ایک شخص دوسروں کو اور دوسروں کے بڑے پیمانے پر خوش کرنے کے لئے خوف نہیں بناتا ہے.
- دوسروں کی رائے پر انحصار. اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ کسی شخص کو آگے بڑھنے کی کوشش کی جائے گی، وہاں ہمیشہ ایسے لوگ رہیں گے جو ان پر تنقید کرنے لگے اور انہیں کم کرنے کی کوشش کریں گے. اگر کوئی شخص اکثر اجنبیوں کی رائے سنتا ہے تو اس کے اپنے خود اعتمادی کو کم کرنے کی دھمکی دی جاتی ہے.
- ایک منفی واقعہ کو اہمیت دیتا ہے. ایسی حالات موجود ہیں جو اپنے ایمان اور ہماری پرتیبھا میں ہمارے ایمان کو کمزور بناتے ہیں. یہ خود اعتمادی کا کم از کم ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ خود کو اپنے پیار سے علیحدگی کے الزام میں الزام لگاتے ہیں تو آپ کا فخر اور خود اعتمادی یقینی طور پر گر جائے گی.
- اہم کاموں کی ایک متوازن بار. کامیابی کے حصول میں کچھ لوگ اپنے مقاصد سے باہر نکلنے والے اہداف کو مقرر کرتے ہیں. زیادہ تر اکثر، وجہ تک پہنچنے کے لئے بہت کم ہے. قدرتی طور پر، وہ جو کچھ نہیں چاہتی، وہ اپنے آپ کو اور اپنی طاقت پر یقین رکھنا.
خوش قسمتی سے، آج ایک شخص کافی معلومات حاصل کرنے کے لئے کافی معلومات ہے کہ کم خود اعتمادی سے نمٹنے کے لئے. یہ آسانی سے نفسیاتی ماہرین کے لئے تمام قسم کے کتابوں، کورسز، تربیت اور مشاورت فراہم کرے گا. اگر آپ اپنی دلچسپی رکھتے ہیں کہ کس طرح خود اعتمادی بڑھانے کے لۓ، سادہ طریقوں سے آپ کی مدد کرے گی، جو گھر میں آزادانہ طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
اپنے خود اعتمادی کو بڑھانے کے لئے کس طرح؟
شروع کرنے کے لئے، آپ کو ایک بار اور سب کے لئے احساس کرنے کی ضرورت ہے - خود اعتمادی کے ساتھ آپ کے مسائل ایک عادت بن گیا ہے سوچ کے راستے سے زیادہ کچھ نہیں ہیں. آپ اپنے آپ پر اعتماد نہیں کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، آپ کو یہ سوچنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ آپ اس سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں. دریں اثنا، ہماری پوری زندگی ہمارے خیالات کے نتائج ہیں. لہذا، خود اعتمادی میں اضافہ کرنے کے تمام طریقے، آپ کے اپنے خیالات کو تبدیل کرنے پر مبنی ہونا چاہئے. اور آپ کو سوچنے والی الگورتھم کو تبدیل کرکے شروع کرنا چاہئے. یہ کیسے ہوتا ہے:
- آپ ایک مخصوص صورتحال کا سامنا کر رہے ہیں؛
- آپ اس کا تجزیہ کرتے ہیں اور اس پر غور کرتے ہیں؛
- آپ کے حالات کی ایک خاص رویہ ہے؛
- آپ اپنے خیالات اور احساسات کے مطابق عمل کرنا شروع کرتے ہیں.
خیالات کی عادت سے متعلق ٹرین کو تبدیل کرنے اور خود کو اعتماد میں اضافہ کرنے کے لئے یہ الگورتھم کے کام کو بنانے کے لئے، ایک ایسی منصوبہ بندی کا استعمال کریں جو کسی لڑکی کے لئے خود اعتمادی کو بڑھانے کے سوال کا جواب دینے میں مدد کرے.
- روزانہ جاگتے اور الفاظ کے ساتھ سوتے ہیں: "میں ہوں جیسے میں ہوں، اور میں اپنے آپ کو اس طرح سے محبت کرتا ہوں."
- ہمیشہ کے لئے "نہیں" پہلے سے طے شدہ بھول جاتے ہیں. اپنے آپ کو بتائیں: "میں قابل ہوں!"، "میں کر سکتا ہوں"، "میں یہ کروں گا!"
- آپ کے اعمال کے لئے اپنے آپ کو کسی کو تسلیم نہ کریں. اس بات کا یقین کرو کہ آپ سب کچھ ٹھیک کر رہے ہیں، یہاں تک کہ اگر کوئی اسے پسند نہ کرے. یہ آپ کی زندگی اور آپ کی رائے ہے.
- دوسروں کے ساتھ اپنے آپ کو موازنہ کرو. مت دیکھو کہ کوئی آپ سے بہتر کچھ کر رہا ہے. کسی دوسرے علاقے میں، آپ کی پرتیبھا بہت وسیع ہے. اس پر یقین کرو.
- اپنے آپ اور آپ کی الماری دیکھیں. تمام سرمئی اور غیر معمولی رنگوں کو پھینک دیں. فیشن کے لئے دیکھو، اکثر خوبصورتی سیلون جاتے ہیں. سوچنے کی اپنی عادت بنائیں کہ آپ اس کے مستحق ہیں، جیسے حقیقی ملکہ.
- دوسروں کو دوسروں کو مت چھوڑیں. یہاں تک کہ اگر وہ آپ کے بچوں اور شوہر ہیں. اپنے رشتہ دار زیادہ مطمئن ہو جائیں گے جب انہیں آسان کھانا اور ایک خوبصورت قسم کی ماں شاہی غذا اور ایک تھکے اور ناراض عورت یاگا سے زیادہ ماں ملے گی.
- اپنے آپ کے ساتھ ہر ایک اچھے کام کے لئے اپنے آپ کی تعریف کرو. اپنی روح اور جسم کے لئے منی چھٹیوں کا بندوبست کریں. اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں، الفاظ بولیں جو خود اعتمادی میں اضافہ کریں، اور آپ اندرونی ہم آہنگی حاصل کریں گے.
- جیسے ہی وہ آپ کے ذہن میں آتے ہیں منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جانیں. ہماری زندگی وہی ہے جو ہم اس کے بارے میں سوچتے ہیں. اپنے تمام مواقع کو قبول کرو. آہستہ آہستہ وہ آپ کی فضیلت بن جائیں گے، اور شاید آپ کا اشارہ، جس کے لئے آپ دوسروں کی طرف سے پیار کریں گے. اور اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے آپ سے محبت کرنا شروع کر دیں گے.