بہت سے لوگوں کو وقت میں تشویش اور خوف کی احساس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور، کئی صورتوں میں، یہ واضح وجہ نہیں ہوتی ہے، جو عام طور سے انحراف کی ہے. کیا خوف کے احساس کو کنٹرول کرنا ممکن ہے؟ اور میں ڈاکٹر کو کب دیکھوں؟ آئیے اس سے زیادہ تفصیل میں نظر آتے ہیں.
خوف کے احساس سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنا ہے؟
- ماضی یا مستقبل کے بارے میں سوچنا بند کرو. سب کچھ نہیں ہوگا، لیکن ماضی کے بوجھ اکثر لوگوں کو واپس ھیںچتے ہیں اور انہیں دوبارہ افسوسناک حالتوں سے متعلق بنا دیتا ہے. اگر آپ کسی قسم کی غیر حل شدہ کے ذریعہ تکلیف دہ ہوسکتے ہیں - اسے حل کریں اور اس کے بارے میں بھول جائیں اور غیر یقینی طور پر اس کے بارے میں متفق نہ ہوں. سوچیں کہ "کیا ہو تو ..." اور اس کے بارے میں فکر کرو. اپنی زندگی کی منصوبہ بندی پر عمل کریں، اس عمل میں سب کچھ فیصلہ کیا جائے گا.
- بہت سے لوگ اپنے آپ سے پوچھیں: "کیا احساس ہے یا احساس؟" سائنسدانوں نے ان دونوں تصورات کے درمیان واضح لائن نہیں ڈالی، لہذا خوف سے مختصر طور پر جذباتی حالت سے زیادہ اشارہ ہوتا ہے کہ مطلوبہ خواہش سے آسانی سے کنٹرول کیا جاسکتا ہے. اس پر مبنی ہے، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ اکثر خود کار طریقے سے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے مفید ہے. مستقبل کے لئے اپنی منصوبہ بندی کو یاد رکھیں. ایک حکمرانی کے طور پر، آپ کے پسندیدہ کاروبار کے لئے اچھی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کے ساتھ، لوگوں کو منفی جذبات پر قابو پانے کی طاقت ہے. اس کے بعد، آپ اپنے خوف کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھیں گے، اور علامات کم ہو جائیں گے اور جلد ہی مکمل طور پر غائب ہو جائیں گے.
- اپنی ذاتی روزانہ کی منصوبہ بندی کا جائزہ لیں. یہ ایک ہی وقت میں جانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اچھا کھانا کھاؤ، تازہ ہوا میں چلنا اور باقاعدگی سے ورزش کرو. اگر آپ کو یہ اشیاء آپ کی زندگی میں نہیں ہیں تو، فوری کارروائی کریں. ورنہ، آپ کو اپنی صحت کو سنجیدگی سے خطرہ اور اپنے نفسیات کو کم کرنا خطرہ ہے.
- تشویش کے ساتھ ساتھ، پھیپھڑوں، بلڈ پریشر میں اضافہ، پسینہ، اندھیرے، درد، چکر، موت کے خوف کا احساس، مندروں کی نچوڑ، پاگل جانے کا خوف، وغیرہ، ایک ساتھ ساتھ تشویش کے ساتھ ظاہر ہوسکتا ہے. کچھ معاملات میں، قواعد کا مشاہدہ کیا جاتا ہے. یہ تمام علامات خودمختاری اعصابی نظام کی خلاف ورزی کا اشارہ کرتے ہیں، لہذا ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے یہ ضروری ہے.
- بہت سے خوف سے بچپن سے جڑیں ہیں. لوگ ان سے بھی واقف نہیں ہوسکتے. مثال کے طور پر، ممنوعہ خلائی، ساحلوں یا دیگر فوبیا کے خوف سے لوگوں کو عذاب کی سزا دی جا سکتی ہے. پہلی نظر میں یہ لگتا ہے
مضحکہ خیز، حقیقت میں یہ ایک بہت ہی سنگین مسئلہ ہے جو پوری زندگي کو روکنے میں روکتا ہے. اس طرح کے فوبیا اکثر غلط تعلیم کا نتیجہ ہیں. اگر آپ پریشانی کی خوفناک احساس کی وجہ سے تکلیف دہ ہو جاتی ہے، تو آپ ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں گے.
زندگی کے بعض دوروں میں، تمام لوگ خوف کے احساس کا تجربہ کرتے ہیں. اگر آپ اس حوصلہ افزائی اور فکر مند احساس کو اکثر پیش نظر آتے ہیں اور عام کام کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں تو، اوپر تجاویز کا استعمال کریں. اگر وہ مدد نہیں کرتے، نیورولوجسٹ اور ایک نفسیات سے رابطہ کریں. پہلا ڈاکٹر علامات کو کم کرنے میں مدد کرے گا، اور دوسرا اس شرط کی وجہ سے پتہ چلا اور ختم کرے گا.