کون سا چاول سب سے زیادہ مفید ہے؟

چاول سب سے زیادہ مقبول اناج کی فصلوں کی فہرست میں شامل ہے. یہ مختلف قسم کے برتن کھانا پکانے کے لئے کھانا پکانے میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس کے علاوہ یہ جسم کے لئے ایک بہت مفید مصنوعات ہے. اس اناج کے مختلف قسم کے ہیں، لہذا یہ مناسب ہو جائے گا کہ آپ کی خوراک میں شامل ہونے کے لۓ کونسا چاول سب سے زیادہ مفید ہے. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ ہر اناج میں اس کے اپنے برعکس ہے، جو یقینا قابل غور ہیں.

سب سے زیادہ مفید چاول

1. براؤن یا ناپاک چاول . یہ پروڈکٹ ایسے لوگوں کے لئے موزوں ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ اس میں بہت فائبر ہے ، جس سے نہ صرف سنتریپشن کا احساس ہوتا ہے بلکہ زہریلا اور زہریلا جسم بھی صاف کرتا ہے. اس کے علاوہ، غیر پروسیسرد چاول کبھی کبھار صحت کی وجہ سے قبضے کی شکل میں نقصان پہنچاتا ہے، لیکن یہ صرف اس وقت ہوتا ہے جب بڑی مقدار میں اناج کا استعمال ہوتا ہے.
2. وائلڈ چاول . اس طرح کے اناج سائنسی طور پر چاول نہیں کہا جاتا ہے اور اسے اکثر ایک غلہ سمجھا جاتا ہے. اس میں بہت فائبر، مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامن اور فولک ایسڈ شامل ہے. کم glycemic انڈیکس آپ کو ان لوگوں کو جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں کی سفارش کرنے کی اجازت دیتا ہے.
3. لال چاول . غیر منحصر اناج کی ایک اور قسم، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں بہت فائبر ہے. اس کی ساخت میں بہت سے وٹامن شامل ہیں، مثال کے طور پر، گروپ بی اعصابی نظام کی سرگرمی پر مثبت اثر انداز کرتی ہے. اس گروپ کو ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ سمجھا جاتا ہے. سرخ چاول صرف مفید خصوصیات نہیں ہیں، لیکن یہ بھی contraindications. آپ اسے بڑے مقدار میں نہیں کھا سکتے ہیں، کیونکہ یہ قبضے کا باعث بنتا ہے، اور یہ گروپ بھی اعلی کیلوری ہے اور 100 جی کے لئے 360-400 کیلوری ہے.
4. ابلی چاول . اگر پیٹ ناقابل برداشت چاول برداشت نہیں کرتا، تو اس فصل کو منتخب کرنے کے قابل ہے. علاج کے بعد 80٪ مفید مادہ اس میں ذخیرہ کیے جاتے ہیں. ابلی ہوئی چاول کا فائدہ چربی اور کولیسٹرول کی غیر موجودگی ہے. انہیں وہ لوگ کھاتے ہیں جو موٹاپا سے نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں.